高中生提高記憶力訓(xùn)練方法
高中生學(xué)習(xí)任務(wù)重、壓力大,很多人的記憶力不好,那有什么好的方法可以提高記憶力嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編就來(lái)為大家推薦的高中生提高記憶力訓(xùn)練方法,歡迎參閱!
高中生記憶力訓(xùn)練方法
1.自測(cè)記憶法
這是通過(guò)自己測(cè)驗(yàn)自己來(lái)增強(qiáng)記憶的方法。
首先,它可以幫助我們確切了解自己的“底數(shù)。”通過(guò)經(jīng)常性的自測(cè),我們就能知道還有哪些知識(shí)沒(méi)有學(xué)好,沒(méi)記住,哪些地方易混淆,有誤差,也就能馬上核實(shí)校正,避免一誤再誤。其次,它可以培養(yǎng)我們隨機(jī)應(yīng)變的能力。在考試中,考題往往變換了角度,與原來(lái)學(xué)習(xí)時(shí)大不一樣;在工作中,也常常會(huì)碰到這樣或那樣棘手的問(wèn)題。如果經(jīng)常運(yùn)用自測(cè)記憶法,對(duì)所學(xué)知識(shí)從多方面理解消化,那就能做到胸有成竹,臨陣不慌,即使遇到出乎意料的問(wèn)題,由于平時(shí)訓(xùn)練有素,也會(huì)得到很好的處理。
具體來(lái)說(shuō),自測(cè)記憶方法如下幾種:
(1)定期測(cè)驗(yàn)。從時(shí)間上可分為當(dāng)日測(cè)、周日測(cè)兩種。①當(dāng)日測(cè):晚上睡覺前,應(yīng)該將當(dāng)天所學(xué)的知識(shí)擇其要點(diǎn)復(fù)述一下或默想一遍。②周日測(cè):星期天休息,可將一周來(lái)所學(xué)課程的內(nèi)容變換角度提出問(wèn)題,寫在一張紙上測(cè)驗(yàn)自己,發(fā)現(xiàn)存在疑難或模糊之處,馬上解決,決不拖欠。從課程內(nèi)容上可分為單元測(cè)、全書測(cè)兩種。①單元測(cè):一個(gè)單元學(xué)完后,可問(wèn)問(wèn)自己這個(gè)單元學(xué)了些什么,有哪些主要內(nèi)容,取得了什么收獲。②全書測(cè):一本書學(xué)完后,可翻開目錄,逐章回憶內(nèi)容,并可挑選那些重要內(nèi)容進(jìn)行自測(cè)。
(2)默寫自測(cè)。默寫出文字符號(hào)比只看不寫的記憶效果顯著。這是因?yàn)槟瑢憰r(shí)注意力高度集中,大腦思維積極活躍,必然使記憶的知識(shí)得到很好的鞏固。
(3)設(shè)問(wèn)自答。“假若我是老師,我希望學(xué)生掌握哪些問(wèn)題呢?”如果經(jīng)常對(duì)自己這樣提出問(wèn)題,從多種角度設(shè)問(wèn)自答,就會(huì)收到意想不到的效果。因?yàn)樵O(shè)問(wèn)自答能使人進(jìn)一步明確學(xué)習(xí)的目的,增強(qiáng)學(xué)習(xí)的興趣,激發(fā)學(xué)習(xí)的熱情。而這些都是增進(jìn)記憶的有利因素。
2.系統(tǒng)記憶法
系統(tǒng)記憶法,就是按照科學(xué)知識(shí)的系統(tǒng)性,把知識(shí)順理成章,編織成網(wǎng),這樣記住的就是一串。零散的珠子,我們一手抓不了幾粒,如果用一根線把珠子穿起來(lái),提出線頭就可以帶起一大串。記憶也是這樣,分散的、片斷的知識(shí)記得不多,也不能長(zhǎng)久保持。把知識(shí)條理化,系統(tǒng)化了,就會(huì)在腦子里留下深刻的痕跡。例如:記憶圓形、扇形、弓形的面積公式時(shí),可以這樣記憶:首先抓住這三種形狀的關(guān)系:扇形是圓形的一部分,弓形又是扇形的一部分,然后再把幾種圖形面積的公式串起來(lái)。這樣記憶起來(lái),就不困難了。
把知識(shí)系統(tǒng)化,往往還可以采用列表比較的方法。記憶是智慧的倉(cāng)庫(kù),但這個(gè)倉(cāng)庫(kù)里不能雜亂無(wú)章,應(yīng)該把各種知識(shí)分門別類地放在應(yīng)放的位置上,這樣記得清楚,提取也方便。在列表的過(guò)程中,也可以培養(yǎng)比較和歸納的能力。往往是一張表整理出來(lái)了,知識(shí)在腦子里也就清晰了,不需要專門去背,也能記得很牢。
3.爭(zhēng)論記憶法
這是通過(guò)與別人對(duì)識(shí)記材料進(jìn)行爭(zhēng)論探討以強(qiáng)化記憶的方法。
在進(jìn)行爭(zhēng)論的時(shí)候,爭(zhēng)論雙方都處于高度緊張狀態(tài),一方面全神貫注地聽取對(duì)方的意見,同時(shí)分析其中的正誤;一方面積極思維,評(píng)論對(duì)方的見解,闡述自己的觀點(diǎn)。這種情況下,信息輸入大腦容易留下較深刻的印象。
爭(zhēng)論可以幫助我們檢查記憶的準(zhǔn)確性。通過(guò)爭(zhēng)論,錯(cuò)誤的暴露出來(lái),得以糾正,從而形成正確的記憶。而記憶正確的知識(shí)也得到了檢驗(yàn)和應(yīng)用,并得到鞏固和強(qiáng)化。
爭(zhēng)論還可以使?fàn)幷撾p方開闊視野,拓寬思路,互相受到啟發(fā)。在爭(zhēng)論中,由于注意力高度集中,無(wú)論是聽到一個(gè)新觀點(diǎn),還是發(fā)現(xiàn)一個(gè)新論據(jù);無(wú)論是自己被駁得體無(wú)完膚,還是被對(duì)方佩服得五體投地,都是一種強(qiáng)刺激,都能留下深刻的印象。
運(yùn)用爭(zhēng)論記憶法應(yīng)該注意以下幾點(diǎn):
(1)動(dòng)機(jī)要正確。進(jìn)行爭(zhēng)論的目的是辨明知識(shí)的準(zhǔn)確性,從而加深理解和記憶,而不是為了斗高低、出風(fēng)頭,更不能逞強(qiáng)好勝,中傷對(duì)方。
(2)態(tài)度要端正。進(jìn)行爭(zhēng)論要保持善意的、平等的態(tài)度,不應(yīng)鉆進(jìn)牛角尖。既要允許對(duì)方有錯(cuò)誤見解,也要承認(rèn)自己的不當(dāng)之處。對(duì)別人的謬誤要善意指正,對(duì)自己的錯(cuò)處要勇于改過(guò),決不能固執(zhí)己見。
(3)方法要對(duì)頭。爭(zhēng)論中切忌跑題,如果離題太遠(yuǎn),就很難得出正確的結(jié)論。爭(zhēng)論中要堅(jiān)持獨(dú)立思考,不能人云亦云,不懂裝懂。
4.理解記憶法
心理學(xué)認(rèn)為,理解是通過(guò)利用現(xiàn)有的知識(shí)在事物與事物之間建立起一種邏輯聯(lián)系。在閱讀比較容易的文章時(shí),理解僅表現(xiàn)為感知,也就是說(shuō)一下子想到從前所掌握的知識(shí),或者馬上能夠從現(xiàn)有的知識(shí)里抓住所需要的東西并把它同新的印象結(jié)合在一起。但是,在閱讀學(xué)習(xí)不熟悉的和不易理解的知識(shí)時(shí),就要利用知識(shí)建立新的邏輯聯(lián)系。理解記憶是以對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容的理解為前提的。這種理解,并非指一般的弄懂了,而主要是指掌握了所要學(xué)習(xí)的內(nèi)容,特別是各部分之間的邏輯聯(lián)系,及它與以前的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)之間的聯(lián)系。
理解記憶法,理解是關(guān)鍵,是記憶的基礎(chǔ)。要理解,就應(yīng)對(duì)記憶的內(nèi)容進(jìn)行分析、判斷。掌握它們內(nèi)在的邏輯聯(lián)系和層次關(guān)系,抓住表現(xiàn)內(nèi)容實(shí)質(zhì)的關(guān)鍵處(或重點(diǎn)詞語(yǔ),重點(diǎn)句、段,重點(diǎn)步驟等)。這樣,也就在理解中識(shí)記了。
5.比較記憶法
這是對(duì)相似而又不同的識(shí)記材料進(jìn)行對(duì)比分析,弄清它們的異同以進(jìn)行記憶的方法。
比較是人們認(rèn)識(shí)客觀世界的重要手段。有比較才有鑒別,不經(jīng)過(guò)比較,我們就難以辨明事物的特性、事物的本質(zhì),難以弄清事物的相互關(guān)系及異同。比較的重要作用主要表現(xiàn)在三個(gè)方面:
(1)全面地識(shí)記材料。對(duì)同類材料進(jìn)行比較式閱讀,會(huì)明顯地收到全面了解材料、進(jìn)行“立體”記憶的效果。
(2)準(zhǔn)確地識(shí)記材料。記憶的準(zhǔn)確性與最初識(shí)記有直接的關(guān)系。如果輸入大腦的信息有誤,那么提取時(shí)必然不準(zhǔn)。而比較是達(dá)到準(zhǔn)確記憶的關(guān)鍵。
(3)深刻地識(shí)記材料。很多識(shí)記材料之間既有相似之處,又有不同之點(diǎn),難以辨別。在記憶某一材料時(shí),如果找同類材料閱讀參考,稍加比較,各自的特點(diǎn)就突出了,印象也會(huì)隨之深刻。
比較的方法很多,主要有對(duì)立比較法、對(duì)照比較法、順序比較法、類似比較法等。比較的基本原則有二:
第一,同中求異。即在識(shí)記材料共同點(diǎn)之外找出其不同點(diǎn)。比較時(shí)不要停留在材料表面現(xiàn)象的認(rèn)識(shí)上,應(yīng)著眼于它們本質(zhì)屬性的比較,抓住細(xì)微的特征進(jìn)行記憶。
第二,異中求同。即在識(shí)記材料不同點(diǎn)外努力找出它們的相同或相似點(diǎn)。世界上的事物紛繁復(fù)雜,盡管表面現(xiàn)象千差萬(wàn)別,但往往有本質(zhì)上的相同或相似點(diǎn)。如果我們能找到它們,就會(huì)把它們記得更扎實(shí)。
高中生記憶力訓(xùn)練方法
1:“吃”
是的,其實(shí)吃東西也是可以提高記憶力的,而且據(jù)科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明,吃一些富含磷脂的食物可以補(bǔ)充大腦記憶所需,比如魚頭,核桃、花生等植物的籽或核,還有蜂花粉、蜂皇漿等保健品也有一些奇特功效。
2:“練”
這個(gè)世界不是沒(méi)有天才,但是天才畢竟是少數(shù)。我們生活中有很多記憶力超群的人,甚至包括世界級(jí)的記憶大師們的超級(jí)記憶力都是后天“練”出來(lái)的。一般的,比較有效的訓(xùn)練法有三個(gè):
1、速讀法
速讀法又叫做全腦速度記憶,速讀法是在快速閱讀的基礎(chǔ)上進(jìn)行的記憶力訓(xùn)練法,兩者同時(shí)進(jìn)行可以起到相輔相成的效果。千萬(wàn)不要以為閱讀速度快了記憶就會(huì)差,這種記憶靠的不是左腦意識(shí)的邏輯記憶,而是右腦潛意識(shí)的圖像記憶。后者比前者的效率要強(qiáng)上很多倍,而且只要用過(guò)這種速讀記憶力訓(xùn)練法就會(huì)發(fā)現(xiàn),速度越快記憶力越好。
2、圖像法
圖像法又被稱為聯(lián)結(jié)記憶術(shù),圖像法也是一種運(yùn)用右腦的圖像記憶功能的記憶訓(xùn)練法,主要是通過(guò)發(fā)揮右腦的想象力來(lái)聯(lián)結(jié)不同的圖像之間的關(guān)系,從而變成一個(gè)讓人記憶深刻的故事來(lái)實(shí)現(xiàn)超大容量的記憶。聯(lián)結(jié)記憶術(shù)也是很多記憶大師都在使用的方法。
3、導(dǎo)圖法
導(dǎo)圖法也叫思維導(dǎo)圖,思維導(dǎo)圖已經(jīng)不僅僅是一個(gè)記憶法了,它還是一個(gè)偉大的發(fā)明,不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統(tǒng)化、圖像化,還可以幫助你思維分析問(wèn)題,統(tǒng)籌規(guī)劃。
提高記憶力的水果
1、葡萄
葡萄富含維生素c、維生素a以及b族維生素,有增進(jìn)人體健康和治療神經(jīng)衰弱以及過(guò)渡疲憊的作用。成熟的漿果中葡萄含糖量高達(dá)10%-30%,以葡萄糖為主。葡萄中的多種果酸有助于消化,適當(dāng)多吃些葡萄,能健睥和胃。葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P等,還含有多種人體所需的氨基酸,常食葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱、疲勞過(guò)度大有裨益。
2、藍(lán)莓
多吃富含花青素的藍(lán)莓可以幫助老年人提高記憶力。藍(lán)莓果肉細(xì)膩,風(fēng)味獨(dú)特,酸甜適度,又具有香爽宜人的香氣。藍(lán)莓中諸如蛋白質(zhì)、維生素等的常規(guī)營(yíng)養(yǎng)成分含量十分豐富,礦物質(zhì)和微量元素含量也相當(dāng)可觀,而且還含有極為豐富的黃酮類和多糖類化合物,因此又被稱為“水果皇后”和“漿果之王”。
3、黑莓
黑莓富含原花青素、SOD、硒、鞣花酸和類黃酮等高效抗氧化活性物質(zhì),二十種氨基酸和微量元素,目前發(fā)現(xiàn)含營(yíng)養(yǎng)成分超過(guò)四十種以上,其中原花青素、SOD、氨基酸、以及鈣鐵鋅硒維生素等是我們所熟知的藍(lán)莓的幾倍甚至幾百倍,因此被歐美國(guó)家贊譽(yù)為“生命之果”、“黑鉆石”。對(duì)于增強(qiáng)人的記憶力也是很管用的。
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