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      高三學生抗疲勞增強記憶力的方法

      時間: 青瑜1177 分享

        疲勞”現(xiàn)象究竟是如何產(chǎn)生的呢?身為高三學生抗疲勞從而增強記憶力呢?以下是由小編為大家整理的高三學生抗疲勞增強記憶力的方法,希望能幫到你們。

        消除學習疲勞的方法

        考生在學習中感到疲勞時,可以采用休息與運動的方式來緩解大腦疲勞的狀態(tài),另外還應(yīng)掌握一些消除學習疲勞的方法。

        (1)單側(cè)體操法

        由于人腦左右兩半球的功能上顯著不同,左腦偏重于語言、概念、數(shù)字、計算分析、邏輯推理等功能;右腦偏重于音樂、繪畫、空間幾何、想象、綜合等功能。學生在學習的時候一般左腦的生理負荷要比右腦重,左腦疲勞時,容易產(chǎn)生無精打采、記憶力減退、注意力不集中和精神衰弱等反映。

        研究者提倡通過單側(cè)半身的體操鍛煉,來消除對側(cè)半腦的疲勞,恢復和發(fā)揮其功能作用。也就是左半腦疲勞時,做右側(cè)體操鍛煉;而右半腦疲勞時,進行左側(cè)體操鍛煉。大量的研究表現(xiàn),單側(cè)體操對消除疲勞和增強記憶力的效果,可以很快顯現(xiàn)出來。

        A. 全神貫注

        站立并目視前方,右手緊握拳,右腕用力,屈臂,慢慢上舉到最大限度后還原,重復8次。

        B. 仰臥

        右腿伸直上舉,然后倒向右側(cè),但不能挨地,還原重復8次。

        C. 直立位

        右臂向右側(cè)平舉后再上舉,頭不能動,然后左臂上舉,平舉還原,重復8次。

        D. 側(cè)臥位

        身體向右側(cè)傾倒,以右手和右腳尖支撐身體,右臂伸直,呈斜側(cè)臥姿勢,屈右膝以起身還原,重復8次。

        E. 俯臥位

        翹起腳尖,像俯臥撐那樣用腕和腳尖支撐起身體,重復8次。

        (2)疲勞防治操

        考生在復習過程中最普遍的姿勢是坐姿,由于身體經(jīng)常處于前傾姿勢,形成呼吸膚淺,肺活量減少,物質(zhì)代謝功能也隨之下降,從而形成疲勞??忌绻鲆幌缕诜乐尾?,則可以在短時期內(nèi)消除疲勞。

       ?、僮鴷r做些挺胸直背的動作,同時用手臂繞圈按摩腰部;

       ?、谏眢w后屈,腿、臂伸直用力擺幾次;

       ?、勐淖鰩状晤^向左右、前后彎曲或繞圈的動作,然后用按摩法輕輕的按摩頸肌、肩胛肌;

       ?、苌钗鼩?,然后慢慢地呼氣;

        ⑤兩手臂下垂,做幾次手的動作,松緊手指,兩手腕放松拌動等;

       ?、藿粨Q坐姿,背靠椅背,移動椅子,再次變換坐姿;

        ⑦離開座位,在教室內(nèi)或室外走動走動。

        (3)身心放松術(shù)

        使精神放松的方法很多,考生采用何種方法并不重要,關(guān)鍵的是要使自己全身放松,特別是要使大腦保持清靜,使身心達到一種松弛、協(xié)調(diào)的最佳狀態(tài)。

        ①選擇一個空氣清新,四周安靜的環(huán)境

        暫時放下或忘卻自己心中的日常學習功課,這是一種主動的意識消除工作,對身心放松的效果很明顯。

        ②姿勢的選擇

        選擇一種自我感覺比較舒服的姿勢,站、坐或躺的姿勢都行,如果是白天,或者精神狀態(tài)要進入興奮階段時,最好選擇站的姿勢或坐的姿勢,如果要進入休息狀態(tài)或睡眠狀態(tài),那么可以選擇坐的或躺的姿勢。

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        活動身體上的一些大的關(guān)節(jié)或肌肉,動作不需要有一定的格式,做的速度要均勻、緩慢,直到關(guān)節(jié)放開、肌肉松弛。

       ?、苷{(diào)節(jié)呼吸

        避免有意識去調(diào)節(jié)與支配呼吸行為,在舒適、安逸的情況下忘記呼吸。

       ?、菀庾R的放松

        放松意識,注意力集中,將思想歸于某一對象或有意識地注意并放松整個身軀,從而達到一種清靜與舒適的清醒狀態(tài)。

        最后,運用想象力,達到一種忘我境界。這是最復雜的一步,也是調(diào)節(jié)身心平衡,克服疲勞的關(guān)鍵一步。

        高考生增強記憶力方法

        1,多做題目!你高2的時候應(yīng)該把高三的東西基本上學完了吧!對!現(xiàn)在需要的是鞏固這些知識!別聽現(xiàn)在所謂的素質(zhì)教育!素質(zhì)教育是說給那些貴族家庭的!我們就是要多做題目!先把分數(shù)提上去!到大學了!你什么素質(zhì)又不能學呢?你說是吧!所以!多做題目!不要挑很難的(個別情況覺得手上的東西都做完了可以做下),把一般的題目的解決辦法拿到手!特別是數(shù)學!學理科的,主要區(qū)分成績的就是數(shù)學和英語了!英語多背單詞!數(shù)學多做題目!至于背單詞你自己可以做個規(guī)劃!比如1天背20個,最好背大學4級的單詞!因為我相信你高中的單詞基本能記住吧!能就背4級的!不能還是得先把高中的單詞背完!

        2,注意安排自己,規(guī)劃自己!你每天可以自己給自己布置任務(wù)!比如今天我要背20個單詞!做2張物理試卷!禮拜2,我要背20個單詞1張數(shù)學試卷,1張化學試卷~而且每天自己規(guī)定的一定要做到!不然你1次沒做到,就會有第2次,第3次,,,,,,

        3,要合理注意休息,我說合理注意休息不是說很早就睡覺!不是!到高三了,你睡眠時間絕對不能多于7個小時!我高三的時候一般是12點睡覺,6點半起床!如果你睡多了!人家就用功了!你就相對落后了!時時刻刻要做好緊張的學習氣氛!

        4,要給自己定1個目標!目標不要太大!但是你一定要有個終極目標!比如全班前3,但是你可以一步一步向前!先進前10,前5,前3---一直到拔尖!但是,如果付出了也沒達到目標也不要灰心!你要記住我能!我一定能!

        5,不要輕信別人的話!班上總會有這么點人!老是說自己睡覺睡的早啊!平時上課啊也不是很聽!當時考試就能考好!這種人的話不能信!你要意識到!只有付出才有收獲!人家能考好!絕對不會少花工夫的!

        6,要善于自勉自己!給自己加油!時時刻刻有很堅強的斗志!

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