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      增強(qiáng)記憶力的秘密措施

      時(shí)間: 曾揚(yáng)1167 分享

        很多時(shí)候,我們常常感覺(jué)自己的腦子不夠用,總是記不住東西。有時(shí)候,可能這并非是你記憶力的問(wèn)題,而是記憶的方法不對(duì)。下面教你十一個(gè)秘密措施,定能讓你培養(yǎng)出超乎常人的記憶力!

        一、聯(lián)覺(jué)作用/感官作用

        大多數(shù)天生的記憶高手都有把各種感官揉合在一起的能力,他們?cè)谟洃涍^(guò)程中都能夠發(fā)揮下列各種感覺(jué)功能:

        1. 視覺(jué)

        2. 聽(tīng)覺(jué)

        3. 嗅覺(jué)

        4. 味覺(jué)

        5. 觸覺(jué)

        6. 體覺(jué)(對(duì)體位的感覺(jué))

        因此,發(fā)揮作用的感官越多,對(duì)所學(xué)知識(shí)的回憶能力就越強(qiáng)。

        二、運(yùn)動(dòng)作用

        可以問(wèn)問(wèn)自己,在下列兩種情況下,哪一種記得最牢固?首先想象一下一片橡樹(shù)林中的某一棵橡樹(shù)?,F(xiàn)在再想想一下,要你記住的這棵橡樹(shù)正在猛烈地晃動(dòng),而不管讓這棵樹(shù)晃動(dòng)的原因是什么,這棵周?chē)钠渌饦?shù)好象就是紋絲不動(dòng)。(這樣一來(lái),)樹(shù)的動(dòng)感作用就會(huì)給大腦提供更大的記憶可能性,使它與要記憶的事物發(fā)生聯(lián)系,從而記住了這棵樹(shù)。

        三、聯(lián)想作用

        聯(lián)想是提高記憶力的關(guān)鍵途徑之一。如果去看演出,把大衣存放在衣帽間里,就會(huì)領(lǐng)走一張取衣票??赐暄莩龌貋?lái),就能憑這張小票去領(lǐng)回你的大衣。之所以能夠取回大衣,正是因?yàn)槭掷锬弥倪@張小票已經(jīng)和存放衣物的掛衣間發(fā)生關(guān)聯(lián)。記憶也有同樣的規(guī)律。大腦中就有這么一系列的掛衣間,它們和要記憶的東西都發(fā)生著某種關(guān)聯(lián)。當(dāng)需要回想所記憶的東西時(shí),就會(huì)到相應(yīng)的這個(gè)掛衣間去,而聯(lián)想作用就會(huì)提示所儲(chǔ)存的信息。

        四、幽默作用

        可以在記憶力中融入幽默因素,讓所有要記憶的情景變得好玩、滑稽甚至荒.唐。比如,你看著熙熙攘攘的街道上,行人在走動(dòng),他們經(jīng)過(guò)一根路燈桿,而街上也沒(méi)有什么向街心方向突出來(lái)的東西,這時(shí)候有人沒(méi)有注意到有這根路燈桿子,卻一個(gè)勁地朝它走過(guò)來(lái),走過(guò)來(lái)……

        五、想象力

        愛(ài)因斯坦說(shuō)“想象力比知識(shí)更重要”。想象力對(duì)于提高記憶力也是十分重要的,想象力發(fā)揮得越好,記憶力就越好。

        六、數(shù)字

        正如托尼·布贊所說(shuō),“數(shù)字化能夠使秩序和順序的原則更具特異性和有效性。”

        七、形象化

        一幅畫(huà)勝過(guò)千言萬(wàn)語(yǔ)。如果能夠用一幅豐富多彩的圖畫(huà)來(lái)代替某種抽象、單調(diào)的東西,必將有助記憶過(guò)程的快速完成。

        八、色彩

        如果我們能夠把兩個(gè)腦半球的有利條件都變成記憶本領(lǐng),總體記憶水平就一定能夠提高。色彩記憶正是大腦右半球的重要特征之一,因此圖象色彩越豐富,記憶就越容易。

        九、秩序和/或順序

        如果加上秩序和/或順序,大腦就更容易尋找到隨意掌握的各種信息。

        十、積極形象

        助記圖象越積極、越讓人感到愉悅,大腦就越容易且越喜歡去回憶它。

        十一、夸張作用

        對(duì)事物的大小、形狀和聲音加以夸張,也有助于增進(jìn)對(duì)事物的記憶。如果你在家鄉(xiāng)看見(jiàn)一只高達(dá)10英尺的老鼠,在街上隨處走動(dòng),我想你怎么也忘不了吧?

        如果能運(yùn)用上面提到的這十一種助記手段來(lái)幫助記憶,就是在提高記憶力的道路上行進(jìn)了。

        生活中增強(qiáng)記憶力的方法

        1. 喝咖啡

        咖啡能使大腦充滿活力。新的研究發(fā)現(xiàn),在學(xué)習(xí)了新東西以后,喝上一杯咖啡,大腦對(duì)所學(xué)事物的印象更為深刻。通常情況下,假如人們能記住24小時(shí)之前的事,那么這件事就會(huì)較久地保留在記憶中。

        2. 練習(xí)舉重

        若想要記住事件的每一個(gè)細(xì)節(jié),比如當(dāng)時(shí)大家穿什么衣服,都跟誰(shuí)進(jìn)行過(guò)交談,談了什么,那么進(jìn)行20分鐘的舉重鍛煉吧。科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)力量訓(xùn)練有助于人們對(duì)場(chǎng)景的記憶。

        3. 戒煙

        戒煙不光給你帶來(lái)各種好處,也使你的記憶力增強(qiáng)。先前的研究發(fā)現(xiàn),吸煙損害了人們學(xué)習(xí)新事物的能力、破壞了大腦記憶形成和取回的關(guān)鍵區(qū)域。因此,戒煙對(duì)提升大腦功能有著積極的意義。

        4. 聞聞迷迭香的香味

        英國(guó)諾桑比亞大學(xué)心理系主任稱,迷迭香的芳香有助于人們的長(zhǎng)期記憶。他們發(fā)現(xiàn),生活在迷迭香精油環(huán)境下的人們能更好地保存記憶。

        5. 進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)

        研究稱,容易忘事的人若一周進(jìn)行兩次有氧運(yùn)動(dòng),將有助提升記憶力。研究者們對(duì)一部分患有輕度記憶障礙、年紀(jì)在70歲和80歲之間的女性進(jìn)行了研究試驗(yàn),結(jié)果發(fā)現(xiàn),從事有氧運(yùn)動(dòng)的女性比其對(duì)照組、沒(méi)有進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的女性在記憶力方面有了明顯的改善。

        6. 制定明智的睡眠計(jì)劃

        假如你想要記住自己每天的所見(jiàn)所聞,那么請(qǐng)制定睡眠計(jì)劃,認(rèn)真執(zhí)行。讓自己獲得高質(zhì)量充分的睡眠是非常重要。人腦在睡眠過(guò)程中,把短期記憶轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶。睡眠保證了這一過(guò)程的順利進(jìn)行。

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