現(xiàn)代人類對記憶的研究仍在繼續(xù)，盡管當今的科學(xué)技術(shù)已經(jīng)有了長足的發(fā)展。運用那些經(jīng)過實踐后能有效提高記憶力的方法、技巧，可以使之更好地服務(wù)于人類的工作、生活、學(xué)習(xí)中。那么提高記憶力有哪些具體的方法呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編給你精心整理的提高記憶力的5大具體方法，望你采納。

　　提高記憶的方法——篩選記憶法

　　古往今來，善于學(xué)習(xí)的人都習(xí)慣于抓住主要的、關(guān)鍵的部分進行深入研究，其他零散的非關(guān)鍵的部分自然迎刃而解。

　　前人給我們留下了很多精彩的語句：篇篇都讀，字字都記，豈非沒分曉的鈍漢!更有小說家言，各種傳奇惡曲，及打油詩詞，亦復(fù)寓目不忘，如破爛廚柜，臭油壞醬，悉貯其中，其齷齪亦耐不得。

　　對記憶也得進行組織，即記憶之前應(yīng)該考慮：哪些信息必須記住，哪些信息應(yīng)當貯存在什么地方，哪些信息必須拋棄，哪些信息必須遺忘，哪些信息必須回憶。

　　在所有閱讀的書本中，找出可以把自己引到深處的東西，把其他一切統(tǒng)統(tǒng)拋掉，就是拋掉使頭腦負擔(dān)過重和把自己誘離要點的一切。

　　在學(xué)習(xí)中，我們應(yīng)該把用創(chuàng)造性思維篩選提煉出的真知灼見記入腦中，有意識地忘掉次要的信息，騰出腦來記憶確實有用的信息。一個人如果想將所有學(xué)過的東西都記在腦中，無疑是一種很愚蠢的企圖--將記憶力虛耗在不必記憶的事物之上，無異于慢性自殺。記憶的一個基本法則就是：依需擇精而記--"少愛多棄"。

　　依需擇精而記，既有對少而精信息的記憶，又有對更多信息的遺忘。為了完滿地做到這一點，就需在記憶之前加大對收到信息的思維力度，進行預(yù)先篩選提煉。

　　也如同"眾多貧鐵礦石只有通過破碎篩分，選別成為鐵精礦粉才具有使用價值，鐵精礦粉只有經(jīng)過熔煉而獲生鐵后使用價值才提高，生鐵經(jīng)過再冶煉而去掉具熱脆性的硫、冷脆性的磷等雜質(zhì)才成為使用價值倍增的鋼"一樣，只有從眾多雜亂的信息中篩選提煉出少而精的信息才具有記憶價值，也只有對少而精的信息進行再提煉才能獲得價值大增或倍增的精中之精的信息--如千古傳誦的名言、警句、成熟的生產(chǎn)方式(方法)創(chuàng)造發(fā)明與專利技術(shù)等等。

　　一個會記憶的人，在記憶之前，會本著\"少愛多棄\"原則對所接收(識記)到的全部信息依需進行選擇，逐個取舍，將少而精、簡而全、確實有用的信息請進最適于它住宿的\"房間\"里面去。

　　提高記憶的方法——分類記憶法

　　分類或歸類就是依據(jù)事物的某些內(nèi)在聯(lián)系或某些外部特征，把雜亂無序的事物重新組合成不同層次的類別的過程。通過分類或歸類，使分散的信息趨于集中，零碎的信息組成系統(tǒng)，雜亂的信息構(gòu)成條理，從而使需記信息更加趨于系統(tǒng)化、條例化、概括化，這便于記憶。

　　"在人的識記活動中，對材料的分類、分組是很重要的一個步驟。人的經(jīng)驗是分類保持的。喚起過去的經(jīng)驗(回憶)也要借助于經(jīng)驗的類別的范疇……人在記憶時能夠?qū)?jīng)驗分類分組，是由于社會實踐中有儲存物質(zhì)的分類分堆的經(jīng)驗。沒有社會實踐中的分類分堆，人在識記材料時對材料分類分組是不可想像的。\"心理學(xué)教授曹日昌通過實驗結(jié)果證實，對所需信息進行預(yù)先歸類而后記憶的效果明顯好于不預(yù)先歸類就記憶的。

　　"讀書分類，不唯有益，且兼省心目。\"現(xiàn)代腦神經(jīng)記憶學(xué)理論認為：只有系統(tǒng)化(有條理)的信息才能在大腦中形成系統(tǒng)化的暫時神經(jīng)聯(lián)系，識記內(nèi)容也顯得好記一些;而孤單單的識記材料所形成的暫時神經(jīng)聯(lián)系則是個別的、獨立的、零碎的、分散的，不容易記憶，即便是記住了，也難以保持。

　　分類記憶便于快捷提取信息。人的大腦如同一座圖書館，需用信息如同書籍。經(jīng)過歸類編目的書籍井然有序地擺放在書架上，在需用時能有條不紊地快捷取出。而未經(jīng)歸類編目的書籍則雜亂地堆放在一起，需用時，一時半會兒也找不出來。

　　實例1

　　需記的原型信息：

　　家用電器、火車、鴨、自行車、電腦、燒烤、微波爐、孟姜女、電視、馬、飛機、冰箱、馬車、家禽、交通工具、萬里長城、嫦娥、家畜、奔月、焚書坑儒、洗衣機、汽車、雞、跳山澗、鵝、秦始皇、豬、蹬鷹、牛、哭、電風(fēng)扇、老虎、吹風(fēng)機、兔子、羊。

　　先打亂原型信息的原有序次，按照習(xí)慣重組為如下幾塊：

　　家用電器：電腦、燒烤、微波爐、電視、冰箱、洗衣機、電風(fēng)扇、吹風(fēng)機。

　　交通工具：飛機、火車、汽車、自行車、馬車。

　　家畜：牛、馬、豬、羊。家禽：雞、鴨、鵝。

　　其它：老虎跳山澗，兔子蹬鷹，孟姜女哭萬里長城，秦始皇焚書坑儒，嫦娥奔月。

　　按序?qū)讐K綜合在一起記憶。如此一來，原本無序的復(fù)雜信息記憶起來就顯得容易得多了。

　　實例2

　　原序：

　　舞只有旁兩跑飛蝴在蝶馬的駿著花踏香奔蹄

　　按規(guī)律重組：

　　踏著香花的駿馬在奔跑，蹄旁有兩只蝴蝶飛舞。

　　按規(guī)律重組之后，這些原本沒有聯(lián)系的單字變成了一個有意義的句子，記憶起來輕松得很。

　　如果從幼兒時期開始，啟蒙者就想方設(shè)法使之養(yǎng)成\"先對需記信息加工使之系統(tǒng)化，然后再記憶\"的習(xí)慣，那么，幼兒長大成人后將會十分自覺地越來越熟練地這樣進行，對提高記憶效率大有裨益。

　　提高記憶的方法——頭尾記憶法

　　計劃用1小時來背誦一篇文章，對這1小時的安排可以有兩種方法：

　　一是集中法，就是在1小時之內(nèi)，不斷地反復(fù)地背，直到記住為止;

　　二是采用分散法，就是把背誦的時間分在幾次進行，如每天背20分鐘，在三天背完，總的背書時間還是1個小時。

　　檢查記憶的效果，發(fā)現(xiàn)分散法的效果明顯優(yōu)于集中法。這是為什么呢?

　　一個學(xué)習(xí)過程，如果相對地分為前、中、后三個階段，那么，前面的學(xué)習(xí)活動會影響后面的學(xué)習(xí)活動，即前攝抑制。例如，剛踢完足球，就立刻做功課，注意力常常難以集中，就是因為前面的活動雖然表面上結(jié)束了，但這個神經(jīng)活動并沒有停止，還要持續(xù)一段時間，使后面的學(xué)習(xí)活動受到干擾。前面活動引起的興奮越強烈，對后面學(xué)習(xí)活動的干擾越大。同樣，后面的學(xué)習(xí)活動也會影響到前面的活動，即后攝抑制。

　　實踐證明，總是開頭和結(jié)尾階段的學(xué)習(xí)效果好。不少人一早起來，學(xué)習(xí)效果最好，除了早晨頭腦清醒、精力充沛外，更在于早晨是一天的開始，學(xué)習(xí)活動基本不受前面的干擾。也有的學(xué)生睡覺前記憶外語單詞和背課文的效果好，這是因為背完后就休息或睡覺，不再受其他活動的干擾。

　　分散學(xué)習(xí)法實際增加了學(xué)習(xí)過程中干擾少的首尾階段，每次學(xué)習(xí)時間較短，大腦細胞也不容易疲勞。在采用分散學(xué)習(xí)法學(xué)習(xí)時，要掌握好間隔時間。

　　間隔的時間太長容易遺忘，間隔的時間過短，又容易受到干擾。根據(jù)遺忘先快后慢的特點，開始各次間隔的時間可以短一些，以后則可以逐步加大，如果材料太難，則可以有較多的間隔次數(shù)，學(xué)習(xí)材料如果比較容易，內(nèi)容又比較少，則間隔次數(shù)可以減少。

　　相比之下，集中學(xué)習(xí)法由于首尾少、干擾多，連續(xù)集中學(xué)習(xí)相近的材料，容易使大腦細胞感覺疲勞，神經(jīng)聯(lián)系產(chǎn)生差錯，記憶效果相對會打折扣。

　　提高記憶的方法——規(guī)律集成記憶法

　　哈佛大學(xué)的米勒發(fā)現(xiàn)一個成年人往往可以一下子記住大約7種分散的"點滴"信息的事實之后認為，記憶的訣竅在于：把你要記住的7樣?xùn)|西組成一個大的總類別，然后再把具體的信息加到類別中去。以后記住7個類別的名稱，通過聯(lián)想你就能記住你先前歸屬于這7個類別的點滴信息。

　　對于有規(guī)律可尋的記憶內(nèi)容，可采取按規(guī)律分塊而后集成(綜合)的記憶法去記憶它--記憶數(shù)量是隨著每塊內(nèi)容的增多而增長的。當所需記憶的原型信息間有某種明顯相關(guān)的規(guī)律時，運用規(guī)律集成記憶法可事半功倍。其要點是善于分析與綜合，通過表面現(xiàn)象找出簡化后的內(nèi)部關(guān)系。如：

　　原型信息1：

　　49162536496481

　　需記的原型信息總計為14個數(shù)字，明顯超過一次識記的最大數(shù)量7±2。死記硬背比較難記。分析發(fā)現(xiàn)這組數(shù)字是自然數(shù)22至92的依序排列，記憶起來就很容易了：

　　49162536496481

　　2232425262728292

　　原型信息2：

　　123123123123

　　123321123321

　　先探究出第一組數(shù)字是"4個123依序排列"的規(guī)律和第二組數(shù)字是"兩個123321依序排列"的規(guī)律，然后再按照此規(guī)律記憶。

　　原型信息3：

　　電話號碼24361

　　一位朋友與愛因斯坦通電話時說："我的電話號碼很不好記，是24361。"愛因斯坦馬上回答："這有什么難記的!兩打加19的平方就是了。"大家算一下，兩打是24，19的平方是361。如此一來，原本沒有聯(lián)系的幾個數(shù)字產(chǎn)生了聯(lián)系，有助于簡化我們的記憶。

　　原型信息4：

　　清軍于1644年入關(guān)，占領(lǐng)北京。

　　一想起4乘4等于16，就聯(lián)想起清軍入關(guān)占領(lǐng)北京的時間了。

　　注意：此法僅適用于在瞬間能發(fā)現(xiàn)需記信息間顯而易見的簡化記憶的關(guān)系情況下。否則，還將因此而延遲記憶，增加了大腦的額外負擔(dān)，造成腦力的虛耗，得不償失。

　　提高記憶的方法——圖表記憶法

　　經(jīng)驗表明，分散雜亂的原型文字或數(shù)據(jù)信息是不受記憶系統(tǒng)歡迎的。因為它們既枯燥乏味又雜亂無章，毫無生氣。阿倫?佩維奧博士為了解決這一問題，提出了有關(guān)記憶的雙重密碼理論：

　　假使你僅僅通過詞語來記憶這一事實和想法的話，那么你只用了你一半腦力。當同一事實或想法你不僅通過詞語(貯存在左半球大腦)來記住，同時也通過圖像或草圖(貯存于右半球大腦)來記住，那樣就在你的記憶中建立了一個強有力的聯(lián)合體。當你需要回憶這個事實和想法時，就可以從這一聯(lián)合體提取。

　　經(jīng)驗表明，如果通過篩選提煉、歸納整理，將有規(guī)律可尋的分散雜亂的原型文字或數(shù)據(jù)轉(zhuǎn)錄成圖表提供給記憶的話，那么，記憶系統(tǒng)就易于接受，還不會把它忘掉。

　　幫助記憶的筆記有很多種。我們把亦文亦圖的幫助記憶的筆記稱作記憶思路圖，英國的T?布贊叫它思維連線圖，德國學(xué)者稱為記憶圖，《學(xué)習(xí)的革命》的作者稱其為腦圖，日本學(xué)者叫它智能集成板塊。

　　記憶思路圖的優(yōu)點眾多，最為凸顯的就是集輻射(發(fā)散)思維和集中(聚斂)思維于一體，使人節(jié)時省目地在一頁(最多是兩頁)中就把握住了內(nèi)容的整體和各分體事物以及其間的有機聯(lián)系，十分便于記憶，還能將印象深烙于腦中，不易遺忘。

　　記憶思路圖中的各分體事物好比電腦的各集成板塊，它們緊密合理地協(xié)同銜接便產(chǎn)生了如同電腦那樣的整體可視的功能。如果將其牢記在如同智慧寶庫的腦中，就會井然有序地一塊接著一塊堆放在通路暢達的各個\"房間\"里，便于貯存。一旦需用信息時，就可快捷地提取，既方便識記與保持，又利于回憶或認知。

　　門捷列夫的《元素周期表》是將原型文數(shù)信息轉(zhuǎn)錄成圖表的示范實例。它融一覽表、系統(tǒng)表、比較對照表、統(tǒng)計表于一體，括組成宇宙萬物的已知元素于一表，真不愧是"會當凌絕頂，一覽眾山小"的好表，使人\"一觀諸要\"。

　　列寧、馬克思都很注重列表記憶。

　　列表記憶在我國源遠流長，如司馬遷的《史記》中的《十表》。

　　站在統(tǒng)籌全局的高度，鳥瞰接收到的信息，把相關(guān)的信息分類歸納整理成表，進行比較對照(同中求異或者異中求同)，進而把握住信息的各自特點及其間的關(guān)系--共性，可以使令人眼花繚亂、極易混淆、目不暇接的繁復(fù)信息如英語時態(tài)、俄語數(shù)格、化學(xué)元素等等井然有序、一目了然;特征化、條例化，既便于記憶，又便于提取。