提高記憶力的方法總結(jié)
提高記憶力的方法總結(jié)
最新的科學(xué)研究表明,人是通過海馬體來記憶的,通過有針對的訓(xùn)練可以促進海馬體的活性,就可以從根本上增強記憶力
如何提高記憶力(方法總結(jié))
一、喚醒身體
1、吃飯的時候閉上眼睛(練習(xí)大腦對嗅覺感應(yīng)能力)
2、用手指分辨硬幣或是麻將(主要練習(xí)觸覺)
3、戴著耳機上下樓梯
4、大聲朗讀,與瘋狂英語的做法類似
二、積極鍛練左右腦
1、給自己安排時間做個短途旅游
2、不是重要的事情,如買衣服、鞋子等,交由直覺來決定
3、沒事練習(xí)一下一只手畫圈,一只手畫方塊,待到熟練的時候可以給自己增加些難度,比如一只手畫方塊,一只手畫橢圓或是五角星等。
三、運動對大腦的促進作用
1、每天慢跑20~30分鐘
2、學(xué)會3~5個手指類的硬幣魔術(shù),如果覺得難可以學(xué)習(xí)一下手指方面的運動,主要是練習(xí)手指靈活性
四、補充大腦營養(yǎng)
1、適當(dāng)吃些甜食
2、早餐必須要吃,決不能餓肚子
3、吃飯的時候多咀嚼
五、進行腦刺激
1、下館子吃飯時點沒吃過的菜
2、散步、逛街的時候?qū)iT繞遠路行走(在空閑時間允許的情況下,記著不要去偏僻的地方,畢竟安全還是第一位的)
3、用左手端茶杯
4、保證每天睡眠不低于6個小時(睡覺時間不能晚于23點,這是有科學(xué)依據(jù)的,考慮到身體機能、器官排毒等原因)
六、激發(fā)大腦靈感
1、回憶一下以前有成就的感的事并把它記錄下來
2、在電腦桌面設(shè)為“你能行”、“你肯定行”一類的激勵標(biāo)語(主要是心理暗示作用)
3、每天找一些經(jīng)典的段子或是自己感興趣的東西背一背
4、把自己喜歡的事物都列舉出來記錄下來,放在隨時都能翻到的地方