摘錄：考察與記憶對象有關(guān)的事項，可以系統(tǒng)地了解記憶對象。而過細(xì)地觀察和接觸實物引起的這種現(xiàn)實感，能加強和理解記憶。
　一、一般注意力測試

　　測試說明：下面的100個數(shù)字是打亂順序后排列的，請你按照順序在里面找出15個數(shù)字來，例如從1-15或從2-16或30-44等，記錄下你找到這15個連續(xù)數(shù)字所花的時間

　　測試題：

　　12 33 40 97 94 57 22 19 49 60

　　27 98 79 8 70 13 61 6 80 99

　　5 41 95 14 76 81 59 48 93 28

　　20 96 34 62 50 3 68 16 78 39

　　86 7 42 11 82 85 38 87 24 47

　　63 32 77 51 71 21 52 4 9 69

　　35 58 18 43 26 75 30 67 46 88

　　17 46 53 1 72 15 54 10 37 23

　　83 73 84 90 44 89 66 91 74 92

　　25 36 55 65 31 0 45 29 56 2

　　評分與結(jié)果

　　這個小測驗是測試你在集中注意力時的記憶程度。如果你在30-40秒內(nèi)就找到了15個順序數(shù)字，那你在集中注意力時的記憶程度就屬于"優(yōu)等"了，大約只有5%的人有這樣的能力;如果你用了40-90秒，那只能算是"一般";如果你在2-3分鐘內(nèi)才找到，那你就應(yīng)該是個注意力不集中的人了。

　　二、測試你記憶力的好壞

　　你可以根據(jù)自己的感覺和經(jīng)驗，從下面4個答案中選擇一個

　　測試題：假設(shè)你是一位探險家，到太平洋某荒島上尋寶，歷盡千辛萬苦后，發(fā)現(xiàn)了四扇門，你感覺哪扇門里藏著寶貝?

　　A、雕花雙扇金屬門

　　B、陳舊的雙扇木門

　　C、沉重單扇石門

　　D、模糊的單扇毛玻璃門

　　評分與結(jié)果：

　　A-你對發(fā)生過的事情記得很快，但是忘得也快。

　　B-你的記性很不好，很健忘。

　　C-你的記憶力不好也不壞。但你對人的相貌記得特別清楚。

　　D-你具有超常的記憶力，尤其是在認(rèn)路方面，甚至比老馬還識途：)。

　　三、檢測你的記憶力以及你運用記憶力是否得法。

　　認(rèn)真回答下面提出的20道題

　　1、選擇一個適合你的答案

　　A、不需要任何幫助即可重現(xiàn)大腦里曾經(jīng)識記過的東西

　　B、不經(jīng)過暗示就想不起來，但能從許多東西里辨別出曾識記過的東西。

　　C、腦子里即使有某一信息的痕跡，但也忘得一干二凈。

　　D、提起曾經(jīng)記憶過的事情時，很容易與其他記憶相混淆，出現(xiàn)錯記。

　　2、你喜歡用哪種記憶方法記憶?

　　A、把記憶對象歸納起來記憶的"整體記憶法"。

　　B、把記憶對象分成幾個部分的記憶的"部分記憶法"。

　　3、你是否常常懷著一種好奇心，或非常感興趣地去記憶所要記的東西?

　　4、對某些東西，你是否理解了才去記憶?

　　5、你是否常常將幾件相關(guān)聯(lián)的事情聯(lián)系起來，或者用聯(lián)想的方法去記憶?

　　6、你是否常常將一些相似的東西放在一起去記憶?

　　7、當(dāng)你學(xué)習(xí)感到疲勞時，你是否改變學(xué)習(xí)的內(nèi)容?

　　8、你是否能從眾多的信息中，把真正對自己有用的東西盡快地、準(zhǔn)確地挑選出來?

　　9、你對記住的東西，是否盡早地使它在大腦中有重現(xiàn)的機會(比如學(xué)習(xí)后盡早的復(fù)習(xí))?

　　10、你對所要記憶的東西是否加以整理，制成圖表或?qū)懗珊喍痰奈淖謥砑訌娪洃?

　　11、平時你是否過細(xì)地觀察記憶對象，或認(rèn)真考察與記憶對象有關(guān)的事項?

　　12、你是否能從很多的記憶對象中找出它們的規(guī)律性、共同性、特殊性?

　　13、你是否常常想借助聽、寫、朗讀或親身實踐來增強對大腦的刺激，以加深記憶印象?

　　14、你是否常?？磮蠹堧s志，或者精讀一本書，或者其它方法將許多有用的信息存進大腦里去?

　　15、你是否有寫日記、感想、記筆記、備忘錄的習(xí)慣?

　　16、對一些無意義的東西，比如英文字母、阿拉伯?dāng)?shù)字等，你是否專心地吟誦、書寫，或把它變換成有意義的、好理解的東西去加以領(lǐng)會記憶?

　　17、需要記憶的東西很多，你是否將重要的東西放到開頭或末尾去記憶?

　　18、對一些疑難問題，你是否力求自己找出問題的答案?

　　19、你對日常紛繁而無必要記憶的瑣事是否在短時間內(nèi)就忘掉?

　　20、當(dāng)你要記某件事情時，你是否抱著一定要記住它的愿望，集中精力，或告誡自己說還差得很遠，自己的理解還不充分?

　　診斷結(jié)果

　　1、四種不同的記憶狀況：

　　A--是記憶對象在大腦中的重現(xiàn)，說明你的記憶力很好，因為在回憶時沒有任何幫手，而你回憶的卻準(zhǔn)確無誤。

　　B--是對記憶對象的再認(rèn)識，說明你的記憶力一般，在回憶時需要借助一定的線索。生活的經(jīng)驗告訴你，這種記憶現(xiàn)象平時是占有相當(dāng)重的份量的，對于你來說，記筆記、寫日記等手段會對你記憶事物大有幫助。

　　C--是對記憶對象的遺忘，說明你的記憶力不好。不過繼續(xù)學(xué)習(xí)下面的方法，你會逐漸克服這個缺點。

　　D--錯記。說明你的記憶力很差，記憶對象在大腦里只留下一個模糊的印象，不清晰。造成錯誤的原因很多可能是記憶時受到的干擾太多或是對記憶的東西沒理解透或是不懂得科學(xué)的記憶方法。

　　2、我們對很多人進行了實驗，結(jié)果表明，前一種方法較后種方法更佳。因為整體比部分具有更明確的意義，理解起來相對容易些。不過當(dāng)你記住了事物的整體，而對某些細(xì)節(jié)卻比較模糊時，重點突破部分的"部分記憶法"自然就顯出強大的優(yōu)勢。

　　3、興趣把你大部分的心理能量都集中到記憶對象上。不論是誰，對自己感興趣的事情，都能顯示出優(yōu)異的記憶力。如果你想減少自己的苦惱，培養(yǎng)那些對你具有重要意義的事物的興趣則勢在必行。

　　4、理解了的東西會在大腦中形成潛意識，有助于記憶。并且理解意味著在大腦中形成了事物的結(jié)構(gòu)，只要你回憶時抓住一個小線索，必然能順藤摸瓜，利于記憶。 5、這是用一個思維喚起另一個思維的方法，如果把這個方法加以系統(tǒng)，例如象"18小時超級記憶法"函授教材里訓(xùn)練方法，就能夠使記憶力增進10倍甚至更多。

　　6、一次記憶很多相似的東西對記憶是不利的，這樣會使相似的東西混淆而出現(xiàn)錯記的現(xiàn)象，但如果你能真正把握住相似事物間的區(qū)別，這對你記憶力無疑是有利的。

　　7、長時間學(xué)習(xí)或記憶同一種東西，大腦會產(chǎn)生疲勞，而改變一下內(nèi)容，大腦就會輕松一些，這也是一種變相的休息。

　　8、這是對大腦相當(dāng)有意義的訓(xùn)練。記憶的事情過多，要把它印在腦子里就要花費非常多的時間和精力，而人的精力和時間都是有限的。記憶時，"利己主義"相當(dāng)有益。

　　9、這是對記憶的鞏固。記憶的最初遺忘得很快，而往后遺忘的速度卻很慢。遺忘是在記憶后急速進行的，要防止遺忘，應(yīng)及時進行復(fù)習(xí)。更重要的是復(fù)習(xí)應(yīng)采用分散復(fù)習(xí)的方法即復(fù)習(xí)時間短，但常復(fù)習(xí)。

　　10、我們都這樣的體會，看上去很復(fù)雜的東西，如果有圖表或簡單的提綱式的介紹，便會變得簡單明了，容易記在腦子里。圖表和提綱更重要的意義在于使你抓住了事物的內(nèi)在聯(lián)系。

　　11、考察與記憶對象有關(guān)的事項，可以系統(tǒng)地了解記憶對象。而過細(xì)地觀察和接觸實物引起的這種現(xiàn)實感，能加強和理解記憶。

　　12、在尋找事物的規(guī)律性、共同性、特殊性的過程中，你已經(jīng)對事物進行了分析、比較、綜合，深入其本質(zhì)。發(fā)現(xiàn)這些并不容易，然而一旦弄明白了，就能較快地記住所要記憶的對象。

　　13、同時開動人體幾種器官，接受記憶對象的多個側(cè)面的刺激，對記憶對象的認(rèn)識從平面升華到立體空間，記憶效果自然就好。

　　14、將得到的多種信息清楚地理解和記住，在自己的大腦中建立一個知識框架，對記憶大有幫助，因為日后遇到的相似的記憶對象，自然而然就會納入到知識框架中。但別忘了活到老，學(xué)到老的古訓(xùn)，你的知識框架因該常常擴大，才能在信息充斥的當(dāng)今社會中游刃有余。

　　15、記日記、筆記、寫感想、備忘錄是對學(xué)習(xí)和生活的回憶，也可以說是再現(xiàn)。之所有助于鞏固記憶，還因為它們都需要用手寫，通過肌體感覺去幫助記憶。而備忘錄又可減少需要記憶的事項，避免浪費時間去記不必留在腦中的信息。

　　16、記憶無意義的東西很費勁，而且記不牢，一旦忘記又失去了回憶的線索，很難回憶起來。所以用有意義的詞語進行聯(lián)想和專心致志地牢記很重要。

　　17、在開始學(xué)習(xí)或記憶的開頭和結(jié)尾，人的大腦處于相對松弛的狀態(tài)，記起來就輕松容易，心理學(xué)家稱之為"首因效應(yīng)"和"近因效應(yīng)"。所以在記憶過程中，不妨經(jīng)常改變記憶順序，使得所記的每部分都有機會接受"首因效應(yīng)"和"近因效應(yīng)"。

　　18、理解的過程是一個邏輯理解問題的過程，問題被解決了，對事物的理解就會深刻。另外不費勁就揭開的問題，在大腦中印象也不深，所以很快就會忘記。而自己付出巨大代價的東西，則會長時間留在大腦中，產(chǎn)生很深的印象。

　　19、人的大腦好比是個樓閣，無用的東西裝得越多，有用的東西被擠出的就越多。會遺忘才會記憶，它可以使你的大腦保持清醒狀態(tài)，有利于對有用事物的記憶。

　　20、這樣做會提醒自己的注意力，使你積極地去記憶。另外迷迷糊糊或被其他事物分散了注意力，結(jié)果只能在大腦中留下模糊不清的痕跡，甚至?xí)霈F(xiàn)錯記的現(xiàn)象