鍛煉超強(qiáng)記憶力的訓(xùn)練方法

　　記憶力不好，可以訓(xùn)練來提高記憶力，采用非常有效的訓(xùn)練方法?？梢运偬岣哂洃浟?。撲克練習(xí)就是訓(xùn)練記憶力提高的方法之一，這是很簡單的訓(xùn)練方法。下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于鍛煉超強(qiáng)記憶力的訓(xùn)練方法，希望對你有幫助!

　　鍛煉超強(qiáng)記憶力的訓(xùn)練方法

　　1、撲克練習(xí)

　　進(jìn)行撲克牌記憶練習(xí)，特別是要反復(fù)練習(xí)去記一副撲克，盡量縮短記一副撲克的時間。進(jìn)一步則可以去記幾副牌、幾十副牌。世界記憶大師能在10分鐘內(nèi)記住10副牌，自是讓人驚嘆!

　　2、數(shù)字練習(xí)

　　練習(xí)去記100個甚至數(shù)百個毫無規(guī)律的數(shù)字，做到快速記憶。在短短幾分鐘之內(nèi)記住，正背反背，隨便抽中間一位也能準(zhǔn)確的說出來。

　　其原理是運(yùn)用地點定樁記憶，把數(shù)字圖像化，背誦時能夠靠這些樁位準(zhǔn)確說出，包含對數(shù)字編碼成圖像，背誦時再轉(zhuǎn)化成數(shù)字的過程。原理不難，最主要的還是練習(xí)。

　　3、詞匯練習(xí)

　　找出數(shù)十組毫無規(guī)律的中文詞匯，嘗試在最短時間內(nèi)把它們一個不漏地記住。對于英語單詞來說，則需要經(jīng)常進(jìn)行英語單詞的記憶練習(xí)。

　　熟能生巧，加上合理的記憶方法，學(xué)習(xí)詞匯和單詞可以先從簡單的聯(lián)想法開始，把幾個詞匯組成畫面在腦海中呈現(xiàn)出來，讓無規(guī)則變成有規(guī)律，記憶也更清晰深刻。

　　4、句子練習(xí)

　　練習(xí)記憶幾個甚至幾十個句子，需要一字不差地記住它們。

　　原理都大同小異，關(guān)鍵在于多加練習(xí)。

　　實用的用腦小技巧

　　1.大腦喜歡色彩。

　　平時使用高質(zhì)量的有色筆或使用有色紙，顏色能幫助記憶。

　　2.大腦集中精力最多只有25分鐘。

　　這是對成人而言，所以學(xué)習(xí)20到30分鐘后就應(yīng)該休息10分鐘。暑期你可以利用這段時間做點家務(wù)，10分鐘后再回來繼續(xù)學(xué)習(xí)，效果會更好。

　　3.大腦需要休息，才能學(xué)得快，記得牢。

　　如果你感到很累，先拿出20分鐘小睡一會兒再繼續(xù)學(xué)習(xí)。

　　4.大腦像發(fā)動機(jī)，它需要燃料。

　　大腦是一臺珍貴而復(fù)雜的機(jī)器，所以你必須給它補(bǔ)充“優(yōu)質(zhì)燃料”。垃圾食品、劣質(zhì)食品、所有化學(xué)制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國一項新研究顯示，飲食結(jié)構(gòu)影響你的智商。

　　5.大腦是一個電氣化學(xué)活動的海洋。

　　電和化學(xué)物質(zhì)在水里能更好地流動，如果你脫水，就無法集中精力。專家建議，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究資料顯示，經(jīng)常性頭痛和脫水有關(guān)。

　　6.大腦喜歡問題。

　　當(dāng)你在學(xué)習(xí)或讀書過程中提出問題的時候，大腦會自動搜索答案，從而提高你的學(xué)習(xí)效率。從這個角度說，一個好的問題勝過一個答案。

　　7.大腦和身體有它們各自的節(jié)奏周期。

　　一天中大腦思維最敏捷的時間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時候?qū)W習(xí)，就能節(jié)省很多時間，會取得很好的學(xué)習(xí)效果。

　　8.大腦和身體經(jīng)常交流。

　　如果身體很懶散，大腦就會認(rèn)為你正在做的事情一點都不重要，大腦也就不會重視你所做的事情。所以，在學(xué)習(xí)的時候，你應(yīng)該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺。

　　9.氣味影響大腦。

　　香料對保持頭腦清醒有一定功效。薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。

　　10.大腦需要氧氣。

　　經(jīng)常到戶外走走，運(yùn)動運(yùn)動身體。