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      增強(qiáng)記憶力簡單方法有哪些

      時間: 祥聰1199 分享

        記憶,是學(xué)習(xí)的童要環(huán)節(jié),是鞏固知識的重要手段。科學(xué)記憶,有利于提高學(xué)習(xí)效率,有利于加速知識積累。因此,要提高學(xué)習(xí)效率,加速知識積累,就要學(xué)會科學(xué)地記憶??茖W(xué)地記憶,也要有科學(xué)的訓(xùn)練方法,下面小編為你整理增強(qiáng)記憶力的簡單方法,希望能幫到你。

        一、增強(qiáng)記憶能力的簡單方法

        (一)回億一天的細(xì)節(jié)

        這種增強(qiáng)記憶的鍛煉你可以每天在入睡之前進(jìn)行。如果你能老老實(shí)實(shí)地堅持一個月內(nèi)每天晚上都做一次,結(jié)果會讓你大吃一驚。

        .上床準(zhǔn)備睡覺前,或背靠著忱頭坐著,或躺著,但要確保自己在10-15分鐘之內(nèi)保持清醒。

        .通過有意識的做幾分鐘呼吸運(yùn)動來放松自己。

        .從今天做的最后一件事開始,回憶其最具體的細(xì)節(jié)。這可能包括讓自己舒舒服服地躺在床上,注意自己的呼吸運(yùn)動。

        .然后再往前想,回憶就在這之前做的事,也許是爬上床。然后是在這之前的事,也許是刷牙,回憶你的感覺和想法。

        .想像你的一整天是一盤電影膠片,現(xiàn)在正在倒著放映。就像倒退著走路或說倒話,就與看倒著放的電影一樣,假如這樣,你是觀眾(也是回憶者),倒著回顧你一天中的每一時刻。

        諸如:

        我正躺在床上開始回憶我的一天。

        我從浴室走到床邊。

        我從梳妝臺走到浴室。

        我站在梳妝臺旁對妻子或丈夫說了這樣的話。

        我從起居室走進(jìn)臥室,站在梳妝臺旁。

        我關(guān)掉起居室內(nèi)的電視和燈。

        我坐在自己喜歡的椅子上,翹著腳,看<亡命天涯>.

        在此之前,我透過窗戶,看到一輪圓月從天邊冉冉升起。

        …這樣一步步地倒著回顧你的一天。你可能會發(fā)現(xiàn),在時間上離現(xiàn)在越近的時刻,其細(xì)節(jié)的東西記得越多;而一天中早些時候發(fā)生的事,其印象最倉促,最短暫。

        (二)畫地圖煉記憶

        找一份市內(nèi)街道圖,選取一個小區(qū),劃一個圈圈上十多條街道,然后用觀察看圖3分鐘。使用定時器以保證時間的準(zhǔn)確。合上圖不看。定時1分鐘。

        根據(jù)記憶重畫此圖,包括街道名及所在位置。

        不斷練習(xí)直到能在不超過60秒的時間里精確地畫出此圖。

        再將市內(nèi)街道圖擴(kuò)大圈定范圍到二十多條街道,再用3分鐘觀察此圖后,合上圖不看。定時1分鐘。

        根據(jù)記憶重畫此圖,包括街道名及所在位置。

        不斷練習(xí)直到能在不超過90秒的時間里精確地畫出此圖。

        (三)永遠(yuǎn)不會忘記的面孔

        每天一次,隨意選一件物體,一幅畫片或一個人,仔細(xì)觀察2分鐘。

        移開視線,畫出剛才觀察的對象。一天結(jié)束時,不看此畫,根據(jù)記憶再畫一張。

        每天換一個觀察對象,持續(xù)一周。然后,把這些畫放起來,根據(jù)記憶重畫。

        注意先后畫的圖像之間的差異和不同之處。

        堅持些方法幾周,直到一周結(jié)束時能準(zhǔn)確在重新畫出該周內(nèi)每天畫的圖畫。

        (四)如何記住你的旅游鞋

        .找一雙鞋,最好是你自己的旅游鞋。仔細(xì)研究5分鐘,仿佛你從未見過這樣的鞋。記住,你正努力將所看到的一切存到記憶當(dāng)中,所以要看仔細(xì)了。

        .5分鐘之后,把鞋收起來,回憶你剛剛看到的一切。你已經(jīng)忘掉了多少?歇息片刻。

        .15分鐘之后,回憶上次對鞋子的記憶, 又忘掉了多少?

        .當(dāng)你回憶上次對鞋子的記憶時,要記住15分鐘之后你還將對這次記憶進(jìn)行回憶。休息片刻。

        . 15分鐘之后,回想上次對鞋子的回憶。這回你對上次的記憶忘掉多少?

        二、 通過音樂獲得超級記憶力

        當(dāng)你需要研究和學(xué)習(xí)某一特別的知識體系,比如外語。備試材料,或任何你希望理解的新的、復(fù)雜的東西時,就進(jìn)行這種鍛煉。進(jìn)行這種鍛煉時:一方面您放“巴洛克式”的音樂,使身心放松,不斷的放聽;同時,另一方面,你需要有人大聲向你讀出材料,或者事先你自己將聲音錄制下、或放映的光盤英語文章和單詞等來作好準(zhǔn)備后,來放給自已聽。

        比如你想掌握更多的外語詞匯,或者提高母語的遣詞造句能力,就可這樣提高記憶力。

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