中小學(xué)生訓(xùn)練記憶力的方法
中小學(xué)生訓(xùn)練記憶力的方法
沒有記憶,人的大腦將永遠(yuǎn)是“一片空白”,用謝切諾夫的話說:一切智慧的根源都在于記憶。記憶力增強(qiáng)應(yīng)從小抓起。
(1)、聯(lián)想法
聯(lián)想是促進(jìn)記憶的一種方式。比如,我們遇到一個(gè)生字:咩。該字由口和羊組成,口即嘴,羊的嘴,除了吃草,還會(huì)叫。羊怎么叫``咩……``字義出來了,字音也知道。咩,羊叫之聲,讀MIE。
奇特聯(lián)想是聯(lián)想的一種則將要記的東西在頭腦中人為地形成一定奇特古怪的聯(lián)想,從而幫助記憶。比如,要想記住``狗--自行車``這對詞,我們可以想象``狗騎著自行車在馬路上逛來逛去``。有人要記``火車、河流、風(fēng)箏、大炮、鴨梨、黃狗、閃電、街道、松樹、高粱``共十個(gè)詞,他形成如下奇特聯(lián)想:一個(gè)人登上了高速的火車,火車在河流上奔馳,河流上飄來一個(gè)大風(fēng)箏,風(fēng)箏上架著一門大炮,大炮的炮筒里打出來一個(gè)大風(fēng)箏,風(fēng)箏上架著6門大炮,大炮的炮筒里打出來一只鴨梨,鴨梨打進(jìn)黃狗的嘴里,黃狗像一道閃電,迅速地路過街道,爬上一棵老松樹,咬住了老松樹上長著的一棵高粱。
(2)、積極暗示法
許多人之所以記憶力不佳,是由于對自己的記憶力缺乏自信。在面對一個(gè)要記的材料時(shí),這些人常常想:``多難記啊!``,``這么多,我能記住嗎?``這種想法是提高記憶力的最大障礙。
美國心理學(xué)家胡德華說:``凡是記憶力強(qiáng)的人,都必須對自己的記憶充滿信心。``要想樹立起這種信心就要進(jìn)行積極的自我暗示,經(jīng)常在心中默念:``我一定能記住!``當(dāng)你對能否記住缺乏信心時(shí),也可以回憶自己過去的成功經(jīng)驗(yàn),如``我曾在全班各科考試成績排前五名``、``我小學(xué)的時(shí)候就能背許多唐詩``。當(dāng)這些過去良好的記憶形象再次浮現(xiàn)時(shí),會(huì)增強(qiáng)你``一定能記住``的信心。
(3)、精細(xì)回憶法
我們在平時(shí)的學(xué)習(xí)和生活中,識記了很多東西,卻很少去回憶。識記和回憶之間的不平衡,使我們的記憶變得十分模糊。
經(jīng)?;貞?,回憶得盡可能精細(xì),是鍛煉記憶力的好方法。比如:回憶一間你非常熟悉的房間,想一想房間里都有什么?門窗朝哪開?家具都擺放在哪里?墻上掛有哪些裝飾品?暖氣片和電燈開關(guān)在什么地方?等等。要回憶得盡量完整無缺。當(dāng)你再次回到房間時(shí),檢查一下你遺漏了什么。
想一想1小時(shí)前你在做什么?你在哪里?和什么人在一起?你們在一起都說了什么?那個(gè)人長得什么樣?你如何向別人描述他的長相?
回憶一下你最近看過的電視電影,電影里都有哪些主要人物?發(fā)生了什么事?他們都做了什么?結(jié)局如何?要盡可能回想電影中每一個(gè)鏡頭。
回憶一下你童年的伙伴,你們在一起都做過什么?還能記起他們的名字嗎?他們的家都住在什么地方?
(4)、限時(shí)強(qiáng)記法
在規(guī)定的時(shí)間里去背誦一些數(shù)字、人名、單詞等等,可以鍛煉博聞強(qiáng)記的能力。
例如: 在2分鐘內(nèi),背誦十個(gè)陌生的人名;
在10分鐘內(nèi),背誦十個(gè)外文生詞。
(5)、記憶保健操
在頭頸后部找到``天柱``、``風(fēng)池``二穴,將兩手交叉于腦后,用拇指的指腹腔按壓這兩個(gè)穴位,每次按壓5秒鐘,突然加壓,然后將拇指移開,按壓5至10次后,會(huì)感到頭腦清醒。