人的視覺對一個人來說是很重要的，不過現(xiàn)在近視的人越來越多，我們要需要訓(xùn)練我們的視覺呢?視覺的訓(xùn)練是有方法的，介紹幾種簡單的方法給大家。下面由學(xué)習(xí)啦小編給你介紹關(guān)于視覺訓(xùn)練的方法，希望對你有幫助!

　　高效的視覺訓(xùn)練法—細(xì)節(jié)狂人訓(xùn)練法

　　細(xì)節(jié)狂人訓(xùn)練法被視為是十秒快門訓(xùn)練法的進(jìn)階加強版，它的訓(xùn)練難度與強度都有所提高。

　　訓(xùn)練步驟1： 目視前方，保持眼睛自然眨動、身體放松，平靜地凝視某個離自己較近的目標(biāo)物，并用一分鐘的時間將注意力用來觀察目標(biāo)物，你可以定下鬧鈴或默數(shù)60秒，時間一到，閉上眼睛 回憶目標(biāo)物的具體形象，然后記錄下來。

　　訓(xùn)練步驟2： 每天以十種不同的目標(biāo)物作為觀察對象，也就是重復(fù)步驟1十次，并且做好記錄，十天之后分析自己的觀察力和記憶力有什么樣的改變。你也可以根據(jù)自己的情況延長練習(xí)的時 間，練習(xí)的時間越久，收獲就會越多。

　　這個練習(xí)的目的是培養(yǎng)觀察力和洞察力。隨著練習(xí)逐步進(jìn)行，你觀察事物的細(xì)致程度、腦海影像的清晰度將不斷提升，這就意味著你的觀察力越來越敏銳!你能更準(zhǔn)確地把握事物的真實情況，并學(xué)會探知和分析各類事件的起因、發(fā)展、結(jié)局、影響以及事件之間的復(fù)雜關(guān)系。

　　高效的視覺訓(xùn)練法—電眼訓(xùn)練法

　　電眼訓(xùn)練法除了幫助我們善用眼神傳情達(dá)意、展現(xiàn)個人魅力之外，也能有效鍛煉堅定有神的目光，讓你在與人交流時以沉穩(wěn)的目光給他人留下良好的第一印象。

　　訓(xùn)練方法1： 定點凝視。

　　試著集中注意力，目視前方，凝視離自己大約兩米遠(yuǎn)的一個定點，專心地看著它，但看的時候要保持自然，別讓眼睛過于緊張。你可以一邊凝視，一邊默數(shù)，數(shù)到50的時候停下來休息，如此每天堅持練習(xí)，持續(xù)十天。至關(guān)重要的是，練習(xí) 過程中要把意志力集中于凝視的行為上，至于默數(shù)的數(shù)字則可以逐步增加，每訓(xùn)練一次增加20個數(shù)。

　　訓(xùn)練方法2： 注意力放在眼部。

　　凝視房間里的某件物品，眼神要自然，不要緊張，保持眼睛自然眨動，并把注意力、意志力傾注到自己的眼部，而不是你注視的目標(biāo)物上，這也就是說你要專注于“看”這個動作，記得別時不時地盯著自己的鼻子看，要盡量讓眼睛的余光遍布周圍。你可以經(jīng)常進(jìn)行這個練習(xí)，但絕對不可以讓眼睛過于疲勞。

　　訓(xùn)練方法2： 想劇情，對著鏡子練眼神。

　　站在一面鏡子前，在腦海中想象一種情緒，然后設(shè)法用目光表現(xiàn)出你的情感，比如想象對某事感興趣時，你的眼睛就會顯現(xiàn)出興奮的目光;想象快樂時，你的眼神就會呈現(xiàn)出歡樂的樣子;想象對某事厭煩時，你的眼睛就會流露出憎惡的目 光。你可以每天堅持練習(xí)，不限天數(shù)，甚至可以持續(xù)練習(xí)幾個月。經(jīng)過長期的認(rèn)真訓(xùn)練以后，你不僅能控制自己的眼神表情，意志力也會得到增強。

　　訓(xùn)練孩子視覺能力的方法

　　1.自己里面寫自己：在0里面寫0， 在d里面寫d， 在口里面寫口。

　　2.涂顏色：一幅有色圖形，一幅無色圖形，讓孩子對應(yīng)涂色。

　　3.盯視：眼睛盯住一個固定的點看一分鐘。

　　4.動態(tài)視力：拋球入筐。拿小皮球拿沙包等遠(yuǎn)距離投向一個筐里。

　　也可以拿一個運動物體分別作水平移動、垂直移動、斜向移動、曲線移動、螺旋式移動，要求孩子頭部不能動，只能用眼睛追蹤物體的移動軌跡。

　　5.拼圖：拼四巧板或七巧板。也可把費紙撕成幾片，讓孩子拼成原來的形狀。

　　看物記憶：在桌子上放一些日常用品如剪刀、橡皮、鉛筆等，可以有各種各樣的規(guī)格和型號，讓他仔細(xì)觀看10秒鐘后背對著報出結(jié)果;然后增減物品，讓他再看看增加、減少的分別是什么。觀察品種從少到多，慢慢增加難度。

　　6.閃卡訓(xùn)練：寫一串?dāng)?shù)字讓孩子看一秒種后拿開，讓孩子重復(fù)說一遍。并倒著說一遍。數(shù)字的數(shù)量由少到多。

　　7.拿三牌，讓孩子看清楚后，翻轉(zhuǎn)后，再簡單調(diào)換，讓孩子說說三張牌的順序。

　　撿豆：在一只碗里倒上一些形狀不同的豆子，要求用筷子把豆子一粒粒夾到另一只空碗里去。豆子顆粒從大到小，再加時間限制，難度就慢慢增加了。

　　8.對手指：雙手食指伸出、掌心向外相向運動，讓食指指尖對接能準(zhǔn)確做到。連續(xù)做五次。

　　9.視覺想象：帶孩子看看石頭紋理等大自然中的圖案，說說這些圖案像什么，說得越多越好。

　　10.找花生：讓孩子找一個自己喜歡的花生，然后放入一堆花生中，再把他找出來。沒有花生也可以用糖果、瓜籽代替。

　　11.搭積木：先練習(xí)用彩色的木制或塑料制積木拼幾何形狀或模型;后應(yīng)用同色的捷式積木拼搭;

　　12.積木拼圖：用一堆積木讓孩子自己擺成不同形狀。

　　13.手影游戲：家里只開一個臺燈，和孩子玩手影游戲，讓孩子從中體會到空間變化。