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      高考生吃是什么增強記憶力

      時間: 榮雪1109 分享

        記憶力對于一個高考生來說是非常重要的,記憶力比好,愛吃什么可以短時間內增強記憶力呢?下面學習啦小編就來為大家推薦的高考生增強記憶力的食物,歡迎參閱!

        高考生增強記憶力的食物

        1.花生

        花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質,能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實驗證實,常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。

        2.玉米

        玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高,能幫助促進腦細胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。

        3.燕麥

        燕麥對于孩子來說是很熟悉的食品了,特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命,纖維素,鉀,鋅等,為孩子一天提供足夠的能量,同時也是很好的健腦食品。

        4.豆類

        豆類含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素A、B等。特別是蛋白質和必需氨基酸的含量高,以谷氨酸的含量最為豐富,大腦賴以活動的物質基礎。所以孩子常吃豆類有益于大腦的發(fā)育。

        助于高考生增強記憶力的食物

        1、糙米

        糙米富含維生素B1,而維生素B1能將葡萄糖轉化成能量,人體缺乏維生素B1會導致身體疲勞,甚至精神緊張焦慮,注意力無法集中。

        2、芝麻

        將芝麻搗爛,加入少量白糖沖開水喝,或買芝麻糊、芝麻餅干等制品,早晚各吃一次,7日為一療程,5~6個療程后,可收到較好的補腦健腦效果。

        3、龍眼肉

        中醫(yī)認為,桂圓是補血益心之佳果,為益脾長智的要藥。長期服用可改善健忘現(xiàn)象,有強心益智的功效。但是一定要注意量,龍眼肉吃多了也是會上火的。

        4、南瓜

        南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源,南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜,而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認為:南瓜性味甘平,有清心醒腦的功能,可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此,神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人,將南瓜做菜食用,每日1次,療程不限,有較好的治療效果。

        高考前應該怎樣吃

        1、吃好早餐

        復習、考試期間,血糖是大腦直接應用的能量。假如不吃早餐或早餐吃得不好,上午第三、四節(jié)課時血糖水平就會下降,發(fā)生饑餓感,反應遲鈍,從而影響考試發(fā)揮。

        2、攝進充分的食品

        高考前后由于氣候熱,加上考前復習緊張會下降考生的食欲,此時主食應以富含維生素和礦物資的雜糧、豆類為主,可以增進食欲。

        3、保證優(yōu)質蛋白質的攝進

        可選魚、雞肉、豬瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐、豆?jié){等,尤其是魚肉,含有豐盛的DHA,可以提高大腦功效,增進記憶。

        4、天天要保證蔬菜和水果的攝進量

        這類食品可以幫助消化,增進食欲,并起到補充水分和防暑的作用。

        5、有些食品不可以吃

        第一是油炸類,這類食品會克制大腦神經(jīng)的愉快;

        第二刺激性類,如韭菜、辣椒、芹菜等也不利于考生食用;

        第三類甜食,會引起胃管反流、反酸;

        第四類飲料,考試期間氣候熱,補充水分至關主要,但是飲料不能替換水,這點請切記。

        6、女生要多吃含鐵食品

        女性較男性而言身體更需要補充礦物資,尤其是鐵。女性體內的鐵含量稍微不足時,思考力和記憶力會有所降落,所以,備考的女生應及時補充鐵等礦物資,以堅持大腦思維的活潑。含鐵較多的食品有豬肝、海帶、黑木魚、雞、紫菜、菠菜、芝麻、紅棗、豆類等,女生不妨多吃一點。在吃含鐵食品的同時,也要吃一些維生素C的水果及蔬菜,以幫助吸收鐵質。


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