吃什么助于提高記憶力
吃什么助于提高記憶力
飲食調(diào)理是提高記憶力的一種方法，那么什么食物能提高記憶力?下面學習啦小編就來為大家推薦的吃了提高記憶力的食物，歡迎參閱!
吃了提高記憶力的食物
1、提高記憶力喝綠茶:讓記憶鮮活起來
綠茶能使你的思維變得更敏銳,提高記憶力。綠茶一直被人們看做是健康飲品,茶葉不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除濕等功效,還對現(xiàn)代疾病,如輻射病、心腦血管病、癌癥等,有一定的預(yù)防作用。茶葉中的咖啡堿能促使人體中樞神經(jīng)興奮,增強大腦皮層的興奮過程,起到提神醒腦的效果。還可有效緩解偏頭痛。
2、提高記憶力吃蔓越莓:修復(fù)腦損傷
蔓越莓能夠幫助修復(fù)中風后的腦細胞損傷。蔓越莓名列抗老化食物前十位,所含的多酚等營養(yǎng)成分能對抗膽固醇,抗氧化劑可有效保護心腦血管。它具有一種非常強力的抵抗自由基的物質(zhì)-生物黃酮,是老年癡呆癥的克星。
3、提高記憶力吃巧克力:有效對抗衰老性記憶下降巧克力抗氧化功效突出,如果你特別愛吃糖果又不怕長胖的話,那么巧克力將是非常明智的選擇,因為比起其他糖類,巧克力制品更具有營養(yǎng)價值。
4、提高記憶力吃印度咖喱：咖喱是防止阿茲海默癥的一劑良藥?？о且越S為主料,另加多種香辛料配制而成的復(fù)合調(diào)味料。它富含姜黃素,可以幫助免疫系統(tǒng)清除β-淀粉樣蛋白,能有效地保護腦細胞不受有害物質(zhì)侵蝕,延緩腦細胞老化過程,從而降低阿茲海默癥的發(fā)病率。
提高記憶力的好習慣
1、平心靜氣。在日常生活與學習中都保持一種讓自己平心靜氣的心態(tài)。更多的時候是讓自己的大腦安靜。
2、調(diào)整自己大腦的工作和休息時間,讓大腦得到充分的休息,疲勞會降低大腦的工作效率。
3、樹立起自己記憶優(yōu)良的信心,并時時提醒自己要記住必須記住的東西,必須堅信自己“一定能記住”!
4、要學習和找到一套適合提高自己記憶力的方法,加之必要而又經(jīng)常的訓練再訓練,提高再提高。
5、要保持對世界充滿強烈的愛好與興趣,興趣是記憶的第一推動力。對被記憶的對象要象對待自己的“情人”一樣有足夠的興趣。
6、強烈的愿望和刺激可以促進自己的記憶。
7、要在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯(lián)系的記憶。
8、學會整理和分類,適當?shù)姆稚⒂洃?化整為零)有時比集中記憶效果好。
9、充分運用人自身體的五官功能,調(diào)動身體各器官協(xié)同記憶。
提高記憶力的飲食偏方
1、早餐吃雞蛋可以提高記憶力
想要增強記憶力不妨在你的早餐中為自己加一個雞蛋。首先不吃早餐的人,身體血糖水平較低,人容易出現(xiàn)記憶力下降、遲鈍等反應(yīng)。其次是早餐吃得不好的人,跟沒吃早餐的效果差不多,唯一好的可能就是自己感覺不餓。所以,早餐一定要吃好,多吃高蛋白、高纖維的全麥面包、雞蛋等等食物才能更好地增強記憶力。
2、多吃葡萄干可以提高記憶力
想要增強記憶力不妨每天多吃一點葡萄干,葡萄干中含有的硼能夠有效提高人體的注意力和記憶力。當然,葡萄釀制的葡萄酒和葡萄汁都含有硼元素,也是增強記憶力不錯的選擇。
3、每天少吃一點可以提高記憶力
每天少吃一點能夠減少身體對于熱量的攝入,德國科學家的研究表明減少每天熱量的攝入對于增強記憶力是有效果的。這是因為身體在同樣的條件下,減少熱量的攝入能夠減少體內(nèi)各種炎癥和自由基的產(chǎn)生,這樣就能夠使腦細胞保持在健康的狀態(tài)下發(fā)揮它的功能,從而有效增強記憶力。
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