關(guān)于面試的時候緊張怎么辦

越容易緊張，假如HR給了充分的備考時間，那么你的緊張情緒就能充分緩解。如果覺得實在太緊張，不妨深呼吸3次，盡可能放松肌肉，然后靜下心來。下面是小編收集的一些關(guān)于面試的時候緊張怎么辦，希望對大家有所幫助。

面試的時候緊張怎么辦

1、既然緊張無法回避，那么就要正視它：首先，考生的這些緊張心態(tài)都是正常的，公務(wù)員面試中的緊張并非壞事，不要害怕緊張。面試時緊張是正常的，不緊張才不正常。適度的緊張，有利于刺激興奮;過度的緊張，才會導(dǎo)致發(fā)揮失常。

2、調(diào)整面試心態(tài)：參加面試前考生多會聽到許多這樣的話：樹立信心，不要緊張，放開放松。但說者簡單，做者困難?？忌{(diào)整心態(tài)具體須做到一高一低：士氣上高——我肯定比對手強;目標(biāo)上低——把成功幾率降低。把“一定要上”調(diào)整為“不一定能上，盡力而為，過程比結(jié)果更重要”，把參加面試當(dāng)作鍛煉自我，這樣丟掉包袱，輕松上陣，才能放開答題。

3、放慢說話速度：在與面試官交流的時候，面試者可能會因為緊張說話語速變得越來越快，這個時候如果故意放慢說話的速度，不僅能夠減輕緊張的情緒，還能讓面試官仔細傾聽你的話語，給他留下一個深刻的印象。

4、忌追求完美：想在面試很短的時間內(nèi)，把問題想得既周到又全面是不現(xiàn)實的。只要能夠真實地把自己的想法說出來，把自己最好的一面呈現(xiàn)給考官就是勝利。盲目地追求完美乃至面試時不如人意就出現(xiàn)緊張焦躁的狀態(tài)是不明智的。

掌握上面的方法后，面試的時候便不會再緊張，再也不用擔(dān)心緊張的時候怎么辦，也不用去思考面試緊張怎么克服緊張心理了。

第一次面試緊張怎么辦

1、多練習(xí)：對著鏡子大聲的練習(xí)你想說的話，到面試時，你就會好很多，因為你已經(jīng)習(xí)慣?；蛘吣憧梢赃M行模擬面試。測試心理和自己的反應(yīng)。

2、多準(zhǔn)備：提前為面試做好準(zhǔn)備，比如公司背景，以及專業(yè)方面的一些知識術(shù)語。甚至提前去踩點，熟悉地理位置、周邊環(huán)境、交通路線等，這樣你就不會因為無知而犯錯誤或緊張。

3、多積累：面試時，面試官不只是在看你的面試時的臨場表現(xiàn)，你的一些工作經(jīng)歷和經(jīng)驗也是特別重要的。這就是為什么你需要積累經(jīng)驗和你的職業(yè)生涯規(guī)劃，這樣你就會更加舒適和自信，面試也會更加從容。

面試緊張怎么辦

1、充分準(zhǔn)備面試內(nèi)容：對應(yīng)聘企業(yè)和應(yīng)聘職位要有一個全面的了解，對面試中可能出現(xiàn)的問題要提前預(yù)測，并準(zhǔn)備相應(yīng)的對策，然后對著鏡子模擬一次面試練習(xí)。心理學(xué)證明，越高的準(zhǔn)備度也能有效降低焦慮度。

2、適當(dāng)降低自己的預(yù)期：大多數(shù)面試緊張源于期望值高，面試前適當(dāng)給自己減壓，比如想到自己已經(jīng)到達了面試現(xiàn)場，算是比較成功了，因為還有不少人投了簡歷就沒有下文了。面試成功了自然好，即使失敗了也沒有關(guān)系，還有機會的。

3、試著把面試變成自己的面試主場：提前到達面試地點，先熟悉一下周圍環(huán)境，還可以通過職場社交平臺，提前了解公司與面試官等，消除陌生感，讓自己面試時放松心情。

4、適當(dāng)放慢語速：在與面試官交流時，可能會因為緊張而是自己說話的速度變快，語速快了又會加重緊張感。所以，適當(dāng)降低語速，不僅緩解緊張情緒，還可以給自己多一些思考時間哦。

5、通過著裝提升自信：面試前給自己買一套得體的服裝，專門面試期間穿。挑選好服裝，購買之前多照照鏡子，多給自己拍幾張照片，通過不同角度觀察自己床上衣服的狀態(tài)，如果看著沒有不滿意之處，就可以穿這套衣服面試?yán)病?/p>

怎樣避免面試緊張

1、用平常心面對面試：面試的結(jié)果雖然決定著你是否能夠被錄用，但是它并不代表著一切，更不代表你不好、或者說你不如別人。面試總會有成功和失敗，參加面試的時候一定要用平常心來對待，不要給自己太大壓力，這樣你就不會那么緊張了。

2、要與面試官進行目光的交流：在面試過程中，一定不能表現(xiàn)得太過于拘謹(jǐn)，要主動與面試官進行目光交流。這樣可以在心理建立起自己與面試官的平等關(guān)系，而不會被對方的氣勢壓倒。

3、給自己留下思考的空間：在面試的時候，如果出現(xiàn)中間的空當(dāng)，沒有輪到你回答，你不要因為急于表現(xiàn)自己而搶話。面試官很快會在接下來的時間對你發(fā)問，而此時你應(yīng)該好好整理一下自己的思緒，給自己留下思考的空間，為自己的答疑做更好的準(zhǔn)備。

4、不要把成敗看得太重：而“勝敗乃兵家常事”要這樣提醒自己，如果這次不成，還有下一次機會;這個公司不聘用，還有下一個單位面試的機會等著自己;即使求職不成，也不是說你一無所獲，你可以在分析這次面試過程中的失敗，總結(jié)經(jīng)驗，得出寶貴的面試經(jīng)驗，以新的姿態(tài)迎接下一次的面試。在面試時不要老想著面試結(jié)果，要把注意力放在過程和回答問題上，這樣就會大大消除你的緊張感。

面試怎么放松

1、深呼吸，人在深呼吸時大腦非常鎮(zhèn)靜，這是你可以控制住自己的心緒，不斷對自己說，很簡單的，不用緊張，這方法百分百有效，屢試不爽;

2、深蹲跳、跑步、伸展四肢等，都能有效地緩解你的緊張情緒，讓身體動起來，就有信心;

3、喝水有助于讓你的大腦放松，使你不知不覺中對外界的壓力感知逐漸減弱，從而以一顆平常而爽朗的心去面對面試;

4、微笑時，內(nèi)腦接收的訊息通常是積極的，并且能使身體處于放松和滿足狀態(tài)，當(dāng)人們處在焦慮和恐懼中時，微笑也能產(chǎn)生同樣的效果。