一面試就緊張應(yīng)該怎么辦解決

緊張其實是一種正?，F(xiàn)象,有時候適當(dāng)?shù)鼐o張反而能夠獲得更好的效果.如果想要面試不緊張的話,可以在平時多多訓(xùn)練一下,多說多練,可能給就可以減少一些緊張，下面是小編收集關(guān)于一面試就緊張怎么辦，希望對大家有所幫助。

一面試就緊張怎么辦

1、應(yīng)用心理暗示，專注于讓自己平靜下來，深呼吸，在心中默念放松，可以在應(yīng)對緊張局面之前，調(diào)整情緒。想象自己是個強大而自信的人，會緩解內(nèi)心壓力，從而減輕緊張。

2、事先做好演練，面試之前先將面試官可能提到問題的回答演練一遍，重要演講之前多練習(xí)幾次，表白之前找朋友排練幾次，熟練能讓自己心里有數(shù)，更加自信篤定，從而減輕緊張。

3、坦然接受自己的緊張情緒，否認和逃避緊張，并無法緩解緊張，反而給自己壓力，導(dǎo)致物極必反。接受而不是抗拒緊張，反而可以用平和的心態(tài)尋找減緩緊張的方法。之所以緊張，是因為重視這件事，以及內(nèi)心的不自信，緊張是很平常的情緒，人人都有，通過調(diào)整和刻意練習(xí)，人人都可以自如應(yīng)對。

4、通過肢體動作放松自己，人在緊張的時候，心里往往總是在想著一件事，很難轉(zhuǎn)移自己的注意力，來緩解自己的緊張。這個時候，你應(yīng)該強迫自己動起來，不要去想任何事情，放松自己，通過身體上的一點點的肌肉舒張來喚醒大腦的清醒認識，讓自己從原本假想的環(huán)境中脫離出來，準備好將要到來的發(fā)言。

怎樣調(diào)整好面試時的心態(tài)

1、面試的前幾天。要調(diào)整好自己情緒;要保持良好精神面貌;你可以善用“假想”，假想面試場景氣氛。對某些常規(guī)面試問題做好中英文應(yīng)答準備。還可以多準備一些疑難問題應(yīng)答

2、睡前沐浴時放聲歌唱下，因為大聲唱歌時需要不停地做深呼吸。這樣不但可以讓你得到身體放松。而且使你心情愉悅。睡前三部曲，“Relax”是全身放松。不但要放松你的手腳。每塊肌肉。而且要放松到舌頭和頭發(fā)絲。“Calm”即讓自己平靜下來。可以在這個階段想像一個山清水秀，小溪潺潺的好地方，“Empty”即最后一步。放松，平靜到什么都不要想、自然就能安睡了的。

3、在白天時做一些適當(dāng)運動、能讓自己身心得到釋放、但注意睡前兩小時內(nèi)不要做一些劇烈運動，這樣不好。

面試放松小技巧

1、看漫畫，笑話，看一些輕松愉悅的故事可以很快地放松心情，轉(zhuǎn)移注意力。這個時候不適合看一些專業(yè)書和面試輔導(dǎo)書，應(yīng)該注意放松心情。漫畫和笑話不會使大腦疲憊，反而會使大腦放松，面試時更好發(fā)揮。

2、注意語速。人在緊張的時候會忍不住加快語速，回答問題的時候要注意放慢語速，有些人覺得自己加快語速就能掩飾自己的緊張和邏輯混亂，其實這只會給面試官留下一種你辦事很不沉穩(wěn)的印象，分數(shù)會大幅度降低。同時，說話不要結(jié)巴，可以放慢語速但不能結(jié)巴，結(jié)巴給人的影響很不好，會讓人認為你沒有充足的準備和足夠的能力。

3、注意眼神交流。有些人面試的時候應(yīng)為緊張會盯著天花板看，給面試官很沒有自信的感覺，面試其實重要的不是你說的對不對，面試考驗的是求職者的臨場反應(yīng)能力和表達能力，第一印象尤其重要，眼神飄忽不定，或者盯著天花板很難體現(xiàn)出你的氣質(zhì)。

害怕面試怎么辦

1、了解企業(yè)方面信息：可以先關(guān)注企業(yè)的微信號，了解企業(yè)最新的動態(tài)，包括投資，并購，新產(chǎn)品開發(fā)等。了解企業(yè)官網(wǎng)以及相關(guān)的行業(yè)網(wǎng)站，了解企業(yè)的成長歷史，工作業(yè)務(wù)的核心，客戶人群，財務(wù)狀況，組織構(gòu)架，產(chǎn)品線以及競品對手。

2、先思考常見的問題：面試前先對自我介紹，職業(yè)規(guī)劃，向HR提問，對所投崗位的看法，崗位方面的相關(guān)問題，自身的興趣愛好，優(yōu)缺點，等問題提前打一個草稿，盡量避免在這些問題上出錯。

3、注意個人形象：個人形象在面試中真很重要，大家只需要穿著很干凈，很陽光，也就行了，以最精神狀態(tài)去面對。

4、心態(tài)調(diào)整：心態(tài)一定要平靜自信，要避免過于緊張。以良好的心態(tài)去面試，會使整個面試氣氛不那么緊繃，在面試過程中還能以一種比較玩笑的方式來回答問題。

如何調(diào)節(jié)好情緒

1、及時進行自我心理調(diào)整和心理暗示。對自己進行積極的心理暗示，或者一直受到身邊的人積極鼓勵，考生就會獲得需要滿足感，心境悠然，在面試中積極地表現(xiàn)自我。當(dāng)然，及時進行自我心理調(diào)整和心理暗示要符合實際，不能脫離現(xiàn)實，要客觀、理性地、積極地正確看待自己。

2、準確熟悉把握面試流程。題型、要求、時間、考試注意事項等，都要提前做好充足的準備。只有做到對公務(wù)員面試的清楚把握，才能保證平常心面對，保持良好的狀態(tài)。

3、運用平時自己習(xí)慣或者喜歡的方式進行解壓。可以跑步，聽音樂，聊天，交友，去從各方面減壓，減負，減重。

4、深呼吸。

人在產(chǎn)生負面情緒時，常常會長吁短嘆，是因為這是一種無意但能緩解焦慮和壓力的自然方法。所以在面試前，我們可以通過深呼吸來緩解緊張情緒。

5、保證保證睡眠質(zhì)量。

面試前，很多人因為是緊張焦慮睡眠不好，沒有好的精神狀態(tài)就無法有效備考?？梢酝ㄟ^運動，戶外活動來進行睡前放松，保證按時休息，睡眠充足。