為了備戰(zhàn)高考，家長(zhǎng)學(xué)生都是做足了準(zhǔn)備，對(duì)于補(bǔ)充知識(shí)的同時(shí)也需要補(bǔ)補(bǔ)腦。那么你知道嗎?今天，學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了高三學(xué)生的補(bǔ)腦食物，歡迎閱讀。

　　高三學(xué)生的補(bǔ)腦食物

　　1、主食及豆類(lèi)：選擇小麥、粳米、黑米、黑芝麻等含礦物質(zhì)豐富的食物。

　　2、肉蛋奶：豬心、豬腦、豬髓、牛奶、牛髓、羊腎、驢肉、鴿肉、鱸魚(yú)、鱖魚(yú)、黃花魚(yú)、帶魚(yú)、胖頭魚(yú)、海參等蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物。

　　3、蔬菜：選擇圓白菜、山藥、芋頭、口蘑、香菇、胡蘿卜等維生素豐富的食物。

　　4、水果：選擇蓮子、百合、龍眼肉、酸棗、大棗、桑椹、葡萄干、荔枝肉等脂肪、蛋白質(zhì)豐富的食物。

　　5、其它：豆類(lèi)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、核桃仁、芝麻、蜂蜜、玉米、小米、木耳、金針菇。

　　適合學(xué)生的天然補(bǔ)腦保健食物

　　1、藍(lán)莓

　　抗氧化物“花青素”的絕佳來(lái)源，有助于大腦細(xì)胞對(duì)抗毒素、促進(jìn)大腦利用葡萄糖，強(qiáng)化腦細(xì)胞之間的傳導(dǎo)。

　　2、雞肉

　　富含酪胺酸，此胺基酸為制造多巴胺、腎上腺素與正腎上腺素等提高警覺(jué)性的化學(xué)物質(zhì)的必須品。大腦制造了這些物質(zhì)后，思考和反應(yīng)速度就會(huì)更快，變得更積極、注意力集中、更有活力

　　3、柑橘類(lèi)水果

　　富含維生素C，還有其他抗氧化物。有助于維持清晰的記憶力，幫助大腦細(xì)胞抵抗危害。

　　4、胡蘿卜

　　富含貝塔胡蘿卜素與其他天然物質(zhì)，能防護(hù)大腦纖維，不受毒素傷害。

　　5、菠菜

　　富含鐵質(zhì)，鐵質(zhì)與記憶力、專(zhuān)心度、心智功能有關(guān)。

　　6、鮪魚(yú)

　　富含OMEGA-3脂肪酸，有助累積和鞏固髓磷脂。

　　7、超瘦牛肉

　　富含鐵，可改善記憶力、警覺(jué)性與注意力。

　　8、甜菜根

　　含苯丙胺酸，此胺基酸有助于大腦細(xì)胞之間的訊息傳遞。

　　9、豬肉

　　富含維生素B1，能保護(hù)髓磷脂，促進(jìn)細(xì)胞間溝通。

　　10、生菜

　　富含維生素B中葉酸，對(duì)記憶和神經(jīng)細(xì)胞健康很重要。

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