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      高三學(xué)生補腦食品排行榜

      時間: 思晴925 分享

        高三學(xué)生最需要補腦,那么你知道高三學(xué)生補腦食品有哪些嗎?接下來,學(xué)習(xí)啦小編為你分享高三學(xué)生補腦食品排行榜,希望對你有幫助。

        高三學(xué)生補腦食品排行榜【1-10】

        1.魚肉

        魚肉脂肪中含有對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸,有助于健腦。吃魚還有助于加強神經(jīng)細胞的活動,從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力。

        2.雞蛋

        雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一,它富含人體所需要的氨基酸,而蛋黃除富含卵磷脂外,還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素a、d、b等,用腦較多的高中學(xué)生每天早上可吃一個,補腦效果很好。

        3.核桃和芝麻

        這兩種物質(zhì)營養(yǎng)非常豐富,特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此,常吃它們,可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸,以排除血管中的雜質(zhì),提高腦的功能。

        4、藍莓

        抗氧化物“花青素”的絕佳來源,有助于大腦細胞對抗毒素、促進大腦利用葡萄糖,強化腦細胞之間的傳導(dǎo)。

        5、青花菜

        富含抗氧化劑與植物營養(yǎng)素,能防護大腦纖維,不受毒素影響。

        6、柑橘類水果

        富含維生素c,還有其他抗氧化物。有助于維持清晰的記憶力,幫助大腦細胞抵抗危害。

        7、胡蘿卜

        富含貝塔胡蘿卜素與其他天然物質(zhì),能防護大腦纖維,不受毒素傷害。

        8、豆類

        提供葡萄糖給大腦當燃料,而纖維質(zhì)又能減緩葡萄糖的吸收,有助維持精神穩(wěn)定、提高警覺性和專心度。

        9、菠菜

        富含鐵質(zhì),鐵質(zhì)與記憶力、專心度、心智功能有關(guān)。

        10、鮪魚

        富含omega-3脂肪酸,有助累積和鞏固髓磷脂。

        高三學(xué)生補腦食品排行榜【11-20】

        11、超瘦牛肉

        富含鐵,可改善記憶力、警覺性與注意力。

        12、生菜

        富含維生素b中葉酸,對記憶和神經(jīng)細胞健康很重要。

        13、毛豆

        含有苯丙胺酸,有助于大腦細胞間的訊息傳遞。

        14、杏仁

        大顆的甜杏仁有養(yǎng)心、明目、益智的功能,經(jīng)常服用可讓孩子變聰明。將買來的杏仁去皮后與花生、黃豆同泡,用豆?jié){機做成杏仁花生豆?jié){給孩子飲用,利于孩子吸收補腦。

        15、大棗

        晚上給孩子飲紅棗湯或吃一把鮮棗,可攝入大量維生素c、微量元素,有安神益智的作用,能讓半夜容易夢魘的孩子睡得踏實,增強入睡后的“潛在記憶”。

        16、龍眼肉

        對體弱多病的孩子有養(yǎng)血安神的作用,長期服用可改善孩子的健忘現(xiàn)象,有強心益智補腦的功效。但龍眼肉多濕熱,無論是鮮龍眼還是龍眼干,一周最多吃三次,貪食容易讓孩子上火,出現(xiàn)大便干結(jié)等問題。

        2017高考學(xué)生補腦保健品排行榜

        17、蜂蜜

        含有多種益智成分,調(diào)入溫開水服用,可以治療小兒便秘。早上服用最佳,也可以涂抹在面包片或饅頭片上食用。

        18、蘋果

        含有能增強記憶力的蘋果醇素。盡量讓孩子吃新鮮蘋果,而不要吃高溫加工過的蘋果脆片,以及調(diào)入大量穩(wěn)定劑和口味調(diào)節(jié)劑的勾兌型蘋果汁。現(xiàn)榨蘋果汁最好連皮一起榨取,并讓孩子在十分鐘內(nèi)飲完,防止蘋果醇素氧化。

        19、葡萄

        紫色葡萄比淺青色的更佳,葡萄是公認最佳的抗氧化劑之一,能補肝腎,益氣強記,聰明補腦,但孩子每天的食用量最好控制在200克內(nèi),以免攝入太多糖類影響對正餐的攝取。

        20、黑木耳

        能凈化血液,輕身強記。對喜歡吃肉、漢堡等高脂食物的小胖墩來說,黑木耳釋放出來的堿性物質(zhì)能夠吸附導(dǎo)致腦供血不足的腦動脈粥樣斑塊,使記憶力和思考力得到顯著提升。


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