如何保護(hù)好嗓子
嗓子是播音員主持人的飯碗，科學(xué)練聲科學(xué)保養(yǎng)至關(guān)重要。那么，作為播音員主持人日常如何保養(yǎng)嗓子，下面學(xué)習(xí)啦小編分享了保護(hù)嗓子的方法 ，希望你喜歡。
一、如何保護(hù)嗓子
1、 熱鹽水漱口
將0.5克食鹽溶解在0.23升熱水中，每小時(shí)漱口一次，勿咽下。有殺菌作用，能緩解咽喉部的炎癥。
2、湯湯水水
喝點(diǎn)熱湯、熱茶都會(huì)讓嗓子舒服一點(diǎn)。北京中醫(yī)醫(yī)院耳鼻喉科劉樹春主任建議，可以沏一杯慢嚴(yán)舒檸清喉利咽顆粒，能清熱利咽緩解嗓子干、疼等嗓子不適。
3、濕
使用加濕器提高室內(nèi)空氣的濕度，室內(nèi)的溫度不要過低。如果沒有加濕器，可以加熱一盆水，讓其慢慢蒸發(fā)。
4、遠(yuǎn)離煙霧
不吸煙，更要注意遠(yuǎn)離二手煙?？諝馕廴緡?yán)重時(shí)，最好不要外出，必須外出時(shí)要戴口罩。
5、潤(rùn)喉片
慢嚴(yán)舒檸青橄欖含片是非處方的潤(rùn)喉片，口感溫和不刺激，既安全效果又好。主要成分為青果、麥冬、玄參、地黃，清涼微甜、不傷胃。能持久的在局部發(fā)揮藥效，迅速緩解日常嗓子不適癥狀，特別適合感冒前后引起的嗓子不適。
6、 偏方療法。
無(wú)論何種原因引起的聲音嘶啞，其共同的特點(diǎn)都伴有聲帶及周圍組織的充血、腫痛，下列方法療效較佳
1 拌吃銀耳。將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，
之后加醋拌吃，每日兩次，食量不限，兩日后即可好轉(zhuǎn)。
2 拌吃芹菜。把芹菜洗凈，切后，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日2次。
3 飲濃涼茶水。將茶葉25克用開水沖一大杯濃茶水，冷卻后經(jīng)常飲入。
4 風(fēng)油精吸人。將風(fēng)油精倒在潔凈的手帕上數(shù)滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。
5 冷敷脖頸。用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸喉頭上，20分鐘左右，每日3-4次。
6 薄荷和杭菊花各6克，泡開水當(dāng)茶飲，每日一劑。
7 雞蛋茶治嗓子疼、嗓子啞。取新鮮雞蛋一只，磕到飯碗里打成雞蛋液，燒一些滾燙的開水，澆到蛋液里 把雞蛋沖成蛋花兒，加少許白糖和香油 ，趁熱喝下這就是傳說(shuō)中的雞蛋茶。
7、 物理療法。
1 堅(jiān)持鍛煉身體，使用正確方法堅(jiān)持練聲，循序漸進(jìn)。
2 練聲時(shí)，聲音由小到大，從近到遠(yuǎn)。從弱到強(qiáng)，從低到高。避免一開始就大喊大叫，損傷聲帶。
3 注意勞逸結(jié)合，要有足夠的睡眠時(shí)間。
4 生病時(shí)，暫時(shí)禁聲，這時(shí)聲帶粘膜增厚，易產(chǎn)生病變。
5 變聲期，婦女月經(jīng)期，鼻、咽、聲帶充血，禁練。
6盡量少食刺激性食物、煙、酒過量，咽干舌燥，過油食品也易生咽炎。辣椒、甜黏、冷熱強(qiáng)刺激后嗓子也會(huì)病變。
7 每天堅(jiān)持用淡鹽水或用復(fù)方硼砂溶液漱口，可消除炎癥保護(hù)嗓子。
8 蒸氣吸入，用藥或用茶水，效果都很好。
9 中藥，胖大海加冰糖，其它如清音丸、喉癥丸、六神丸、鐵笛丸、草珊瑚含片。西藥可用杜滅芬，含碘喉片，西安嗓音研究所出的“金嗓靈”系列藥物。
10 保護(hù)嗓子和訓(xùn)練嗓子同等重要。
四、保護(hù)嗓子注意事項(xiàng)
1、禁煙酒，忌食辛辣，不要講話太多，以免喉頭疲勞，避免污染的空氣(如煤煙)和化學(xué)氣體的刺激。如果有吭咳習(xí)慣，也應(yīng)克服，以免喉部充血。
2、規(guī)律起居、充足睡眠。睡覺是可以充分地放松全身的休息，睡覺的時(shí)候吞咽的動(dòng)作會(huì)很少，能使嗓子休息十分充分，是護(hù)嗓的有效辦法。
3、 飲水，飲水可以滋潤(rùn)咽喉，但是要喝溫開水，決不能喝冷水。特別是經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的用嗓以后，聲帶會(huì)充血，如果喝冷水的話，聲帶很快就會(huì)出現(xiàn)水腫，造成嚴(yán)重的咽喉不適。
五、如何正確使用嗓子
1、水分是聲帶潤(rùn)滑劑
說(shuō)話時(shí)，聲帶振動(dòng)很快，只有適當(dāng)?shù)乃胶獠拍茏屗玫綕?rùn)滑。多喝水有助于嗓子保持良好狀態(tài)。不過，酒精和含咖啡因的飲料不起作用，含有大量水分的食品滋潤(rùn)性最強(qiáng)，比如蘋果、梨、西瓜、桃、甜椒等。此外，濕潤(rùn)的空氣對(duì)嗓子也有好處，應(yīng)盡量讓家中和辦公室空氣濕度大一點(diǎn)。
2、讓你的嗓子打個(gè)盹
每天讓嗓子打幾個(gè)盹，也就是休息幾次，特別是長(zhǎng)時(shí)間使用嗓子的時(shí)候。例如，教師在課間休息時(shí)最好不要講話;平時(shí)說(shuō)話多的人，午飯后噤聲半個(gè)小時(shí)，不要沒完沒了地跟同事談天說(shuō)地。
3、嘈雜地方少說(shuō)話
在飯館、酒吧等嘈雜地方，最好少說(shuō)話，更不要高聲說(shuō)話和尖叫。如果感覺喉嚨干燥或者嗓音沙啞，這是一種警告，說(shuō)明你的聲帶受到了刺激，此時(shí)一定要少用嗓子。
4、低頭仰頭都不對(duì)
不管唱歌還是說(shuō)話，保持頭部平直，讓氣流暢通、喉嚨和頸部處于放松狀態(tài)，最有利于保護(hù)嗓子。有人唱歌時(shí)喜歡在高音時(shí)仰頭，低音時(shí)低頭，時(shí)間長(zhǎng)了容易導(dǎo)致肌肉緊張，并讓發(fā)聲達(dá)到極限，極易損害嗓子。
5、想清嗓子先喝水
有人喜歡吭吭咔咔地清嗓子，這就像猛拍聲帶一樣，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)造成損害，讓聲音沙啞。如果想清嗓子，可以先喝一口水，緩解一下欲望。經(jīng)常清嗓子的人最好檢查一下有沒有咽炎、胃食管反流和鼻竇炎等。
6、嗓子也要節(jié)約著用
感冒時(shí)最好少說(shuō)話，因?yàn)椴《緯?huì)感染咽部，讓嗓子沙啞。這是嗓子發(fā)出的信號(hào)，表示它需要休息一下了。此外，在公眾場(chǎng)合講話時(shí)，特別是在室外，一定要用擴(kuò)音設(shè)備，避免造成聲帶緊張。
7、遠(yuǎn)離香煙這一最大敵人
吸煙會(huì)大大增加喉癌發(fā)病率。即使是二手煙，一旦進(jìn)入喉嚨，就會(huì)嚴(yán)重刺激聲帶，損害嗓子。
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