如何克服特殊社交恐懼癥
如何克服特殊社交恐懼癥?克服特殊社交恐懼癥的方法有哪些?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了克服特殊社交恐懼癥的方法，供你閱讀參考。
克服社交恐懼癥的方法：.爭(zhēng)取成為一個(gè)主動(dòng)者
之前我在電視上看到了奧巴馬，那時(shí)他正走向某個(gè)投票點(diǎn)，為總統(tǒng)大選投出自己的一票。我想看看他究竟有何過(guò)人之處。
引人注目的一點(diǎn)是：他面帶微笑自信地走向大家，并花了大量的時(shí)間為屋子中的每個(gè)人介紹自己。這一切，使他看起來(lái)非常自信，十分具有總統(tǒng)范兒。
其實(shí)他也可以低著頭自顧自的走著，就像社交恐懼者那樣理所當(dāng)然的認(rèn)為大家都認(rèn)識(shí)他。但相反的是，他有自己的氣場(chǎng)，主動(dòng)和周圍的人進(jìn)行互動(dòng)交流，這個(gè)過(guò)程使他看起來(lái)十分有力量!
克服社交恐懼癥的方法：舉止沉穩(wěn)
社交恐懼者很明顯的特征是會(huì)有很多突然的舉動(dòng)。我們不妨想下獅子,它只有在必要的時(shí)候才會(huì)采取行動(dòng)，且永遠(yuǎn)從容不迫。獅子看起來(lái)很自信，當(dāng)然它也確實(shí)是自信的代表。
現(xiàn)在再想下花栗鼠，它們總是左顧右盼，一驚一乍，時(shí)刻警惕，總是緊張不安處于防備狀態(tài)。 沉穩(wěn)而從容不迫不僅會(huì)使你看起來(lái)更加自信，而且它也確實(shí)能夠增加你的底氣，所以避免“花栗鼠”行為。
克服社交恐懼癥的方法：.舒展肢體
你必須學(xué)會(huì)如何舒展肢體，有氣場(chǎng)的人更善于如此。別抱胸，攤開(kāi)雙手。開(kāi)會(huì)時(shí)，多使用肢體語(yǔ)言，這將更有利于傳達(dá)你的信息、會(huì)讓你看起來(lái)比平時(shí)更加強(qiáng)大。焦慮的人會(huì)把自己縮成一團(tuán)，自信的人充滿陽(yáng)光和張力!
當(dāng)你嘗試舒展肢體——你會(huì)看起來(lái)更加自信、有掌控力!
克服社交恐懼癥的方法：.成功的秘訣
如果你是一個(gè)社交恐懼者或者害羞的人，那么你一定會(huì)對(duì)當(dāng)眾演講時(shí)心砰砰直跳的感覺(jué)再熟悉不過(guò)了。這樣的心跳速度會(huì)讓你方寸大亂甚至忘詞。若你就是如此，那么請(qǐng)牢記以下這幾行話，因?yàn)槲业挠涗洉?huì)助你下一次的當(dāng)眾演講輕松成功。
如你所知，當(dāng)自己在房間里練習(xí)演講，你并不緊張，反而是充滿信心能夠泰然自若。然而，當(dāng)你在一群陌生人面前，甚至只是在一些小伙伴面前，說(shuō)錯(cuò)詞、尷尬等狀況都會(huì)讓你身體緊繃心跳加速。
解決這個(gè)問(wèn)題的關(guān)鍵在于你是如何練習(xí)的。練習(xí)無(wú)法成就完美，但完美的練習(xí)會(huì)讓你表現(xiàn)得更好。我所說(shuō)的完美的練習(xí)是指，當(dāng)你在平時(shí)練習(xí)的時(shí)候，能夠準(zhǔn)確再現(xiàn)你在眾人面前演講時(shí)心砰砰直跳的感覺(jué)。在演講現(xiàn)場(chǎng)你的心自然會(huì)狂跳不止，當(dāng)你在練習(xí)的時(shí)候保持緊張感很重要，這樣你就能習(xí)慣于這種緊張感并能自信的適當(dāng)?shù)恼莆者@種感覺(jué)。
所以當(dāng)你下次準(zhǔn)備一個(gè)重要的演講時(shí)，先去爬一段樓梯或者多爬幾次樓梯或者干脆做上幾十個(gè)俯臥撐。只要是任何能讓你心跳加速的事情都行，然后再開(kāi)始你的演講練習(xí)。多做幾次直到你在現(xiàn)場(chǎng)心跳加速但依然能保持自信和冷靜。
慢慢的，你將不再緊張不安——因?yàn)槟忝靼琢诉@沒(méi)什么好恐懼的，唯一值得恐懼的就是恐懼本身。
克服社交恐懼癥的方法：.提前準(zhǔn)備，但不要死記硬背
準(zhǔn)備很重要。如果你準(zhǔn)備參加一個(gè)活動(dòng)，你必須了解與之相關(guān)的各個(gè)方面：政治的、社會(huì)的甚至是與其有關(guān)的娛樂(lè)八卦(如果這確實(shí)和其有關(guān)的話)。
好好準(zhǔn)備，這會(huì)對(duì)你的社交活動(dòng)大有幫助。但是你要積極準(zhǔn)備不要完全一字不拉的練習(xí)。如果你死記硬背，這會(huì)讓你看起來(lái)像在背書(shū)、特別的不自然。所以多加練習(xí)但要結(jié)合現(xiàn)場(chǎng)增加一些“包袱”。
克服社交恐懼癥的方法：.要意識(shí)到?jīng)]有什么可恐懼的
我們要明白在社交場(chǎng)合沒(méi)什么可恐懼的。即使最糟糕那又能發(fā)生什么呢?你應(yīng)該把所有可能發(fā)生的最壞的情況列出來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)也并沒(méi)有什么。
冷靜，慢慢來(lái)，做好自己，沒(méi)有什么可恐懼的。
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