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      培養(yǎng)當(dāng)眾演講信心的技巧

      時(shí)間: 芷婷783 分享

        在臺(tái)上時(shí)你要把身體站直,可以直視聽(tīng)眾的眼睛,然后開(kāi)始信心十足地講話(huà),就好像他們每個(gè)人都欠你的錢(qián)。假想他們欠你的債,假想他們聚在那兒是要求你寬限還債的時(shí)間。這種心理意念對(duì)你大有幫助。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了關(guān)于培養(yǎng)當(dāng)眾演講信心的技巧,歡迎大家閱讀。

        培養(yǎng)當(dāng)眾演講信心的技巧

        一、增強(qiáng)信心的三個(gè)法則

        “對(duì)成功溝通充滿(mǎn)信心!”你應(yīng)該記得,第一章里我們?cè)诖舐缘靥岬疆?dāng)眾說(shuō)話(huà)要建立正確態(tài)度時(shí),曾用過(guò)這句話(huà)。具體操作起來(lái)有三個(gè)步驟。

        (1)不要做可能會(huì)失敗的想象

        舉例來(lái)說(shuō),你可能會(huì)犯語(yǔ)法錯(cuò)誤,或講到中途某處會(huì)突然停頓,這些都是失敗的想象,它可能在你開(kāi)始演講之前就摧毀了你的信心。還有一點(diǎn)要注意的是,在開(kāi)始演講之前,一定要把注意力從自己身上移開(kāi),集中精神聽(tīng)聽(tīng)別的演講者說(shuō)些什么,把全副注意力放在他們身上,這樣就不會(huì)造成過(guò)度的登臺(tái)恐懼了。

        (2)提煉自己的題材

        題材選好之后,有計(jì)劃地加以整理,并在朋友面前進(jìn)行演習(xí)。當(dāng)然,這樣準(zhǔn)備還不算完全,你得深信你的題材具有很高的價(jià)值,這就要求你必須具備那種曾經(jīng)激勵(lì)過(guò)歷史上偉人們的態(tài)度,即篤信自己的信念。怎樣才能激起對(duì)講演的激情呢?很簡(jiǎn)單:仔細(xì)探究題材,抓住其更深層的意義,并問(wèn)自己:你的演說(shuō)將怎么樣幫助聽(tīng)眾,使他們聽(tīng)過(guò)之后成為更好的人?

        (3)給自己打氣

        除非一個(gè)人是懷抱某種遠(yuǎn)大目標(biāo),并為此而奉獻(xiàn)生命,否則任何一位演說(shuō)者都會(huì)有懷疑自己題材的時(shí)候。他會(huì)問(wèn)自己,題材是否適合,聽(tīng)眾是否會(huì)感興趣等。他很可能一時(shí)沖動(dòng)便把題目改了。遇到這種時(shí)候,當(dāng)消極的思想極可能毀掉你的自信時(shí),你就應(yīng)該為自己做一番精神動(dòng)員。用淺明、直白的言辭和自己說(shuō),你的演講很適合你,因?yàn)樗鼇?lái)自你自己的經(jīng)驗(yàn),來(lái)自于你對(duì)生命的感悟。和自己說(shuō),你比聽(tīng)眾當(dāng)中任何一個(gè)都更有資格來(lái)做這番特別的演講。并且,蒼天在上,你將全力以赴,把它說(shuō)個(gè)清楚。

        對(duì)于這種自說(shuō)自話(huà)的方式,你也許會(huì)存疑:這種老式的方法管用嗎?可能吧。不過(guò),現(xiàn)代心理學(xué)家如今都同意,由自我啟發(fā)而產(chǎn)生動(dòng)機(jī),即使是佯裝的,也是提高學(xué)習(xí)效率最有力的方式之一。那么,根據(jù)事實(shí)所做的精神動(dòng)員,效率更不知道要高出多少?

        二、怎么增強(qiáng)自信心

        (1)培養(yǎng)樂(lè)觀(guān)心態(tài)

        樂(lè)觀(guān)心態(tài),就是凡事多看開(kāi)一點(diǎn)。所謂山外有山人外有人,我們也許總會(huì)碰到自尊心和自信心遭到損害的時(shí)候。這時(shí),我們應(yīng)學(xué)會(huì)樂(lè)觀(guān)面對(duì)一切挑戰(zhàn)。

        (2)培養(yǎng)勇氣

        勇氣,就是指一個(gè)人能夠在關(guān)鍵時(shí)刻,做到大膽行動(dòng),挺身而出,以確保自己不失去時(shí)機(jī),并免受別人的傷害。在一件事情的實(shí)踐當(dāng)中,我們要做到該是自己或是屬于自己的東西,就要努力爭(zhēng)取,大膽出擊;而不該是自己或不屬于自己的,也要勇于放棄,不要執(zhí)迷不悟。

        (3)培養(yǎng)自尊心

        自尊心,就是對(duì)自我有積極評(píng)價(jià)和期望。也就是看得起自己。自尊心作為個(gè)人對(duì)自我的正面評(píng)估,會(huì)深刻影響個(gè)人對(duì)與自身有關(guān)事件的看法,并給個(gè)人的精神面貌打上獨(dú)特的烙印。這就要求我們實(shí)事求是地評(píng)估自己,既不會(huì)否認(rèn)自我的任何優(yōu)點(diǎn),也不會(huì)遮掩自我的任何缺點(diǎn)。此外,我們也要培養(yǎng)自我的尊嚴(yán),不要過(guò)低地看輕自己,放棄自己的權(quán)利。

        (4)培養(yǎng)平常心

        所謂平常心,就是指?jìng)€(gè)人在面對(duì)生活當(dāng)中的委屈不公時(shí),不要對(duì)此看得太重,而是要相信自己的能力,相信自己的努力,并努力給自己時(shí)間來(lái)證明自己。平常面對(duì)人生曲折,非常相信自我潛力。由此,平常心不是要人放棄對(duì)人生的夢(mèng)想追求,而是要人靈活面對(duì)人生的困難挫折,終而做到“進(jìn)退自如”,做到既堅(jiān)信自我的能力與潛力,又欣賞他人的成功與優(yōu)點(diǎn)。

        (5)培養(yǎng)自知之明

        自知之明,就是正確自我認(rèn)識(shí)。能夠把握自己的情緒、動(dòng)機(jī)、脾性,有比較強(qiáng)的自律、自控能力??梢园焉磉叺呐笥?、家人寫(xiě)出來(lái),把與他們之間的關(guān)系用圖表示出來(lái),再在名字旁寫(xiě)上影響到他們和自己的人生事件,以便思考自己從何而來(lái),自己的思想又受到了何人的影響,自己的能力發(fā)展和心路歷程又是如何,有何進(jìn)步,有何不足,從而對(duì)自己有一個(gè)全面而細(xì)致地了解。

        (6)主動(dòng)尋求幫助

        人生中難免有會(huì)被人質(zhì)疑的地方,我們應(yīng)學(xué)會(huì)在腦子里形成一個(gè)過(guò)濾網(wǎng),只注重別人提出的建設(shè)性的意見(jiàn),而對(duì)那些非建設(shè)性的批評(píng)則不予理會(huì)。對(duì)一些人來(lái)說(shuō),要做到這點(diǎn)很難,因?yàn)樗麄円苍S一生中大部分時(shí)間都在被別人限制與否定。由此而生的無(wú)助感不僅會(huì)大大減少自信心和自尊心,更會(huì)嚴(yán)重?fù)p害心理健康。面臨這種狀況,請(qǐng)不要一個(gè)人硬撐著,最好找個(gè)專(zhuān)業(yè)人士咨詢(xún)一下,也許會(huì)讓人生豁然開(kāi)朗。

        (7)培養(yǎng)幽默感

        幽默是一種特殊的情緒表現(xiàn)。它是人們適應(yīng)環(huán)境的工具,是人類(lèi)面臨困境時(shí)減輕精神和心理壓力的方法之一。擴(kuò)大知識(shí)面,幽默是一種智慧的表現(xiàn),它必須建立在豐富知識(shí)的基礎(chǔ)上。一個(gè)人只有有審時(shí)度勢(shì)的能力,廣博的知識(shí),才能做到談資豐富,妙言成趣,從而做出恰當(dāng)?shù)谋扔鳌R虼?,要培養(yǎng)幽默感必須廣泛涉獵,充實(shí)自我,不斷從浩如煙海的書(shū)籍中收集幽默的浪花,從名人趣事的精華中擷取幽默的寶石。

        (8)培養(yǎng)人生目標(biāo)

        人生目標(biāo),就是確立人生目標(biāo)。無(wú)論是缺乏自信還是過(guò)于自信,都可能是由于人生規(guī)劃中的目標(biāo)不合理引起的。我們應(yīng)客觀(guān)評(píng)價(jià)自己,設(shè)定客觀(guān)的目標(biāo)。為了達(dá)到人生目標(biāo),人就得學(xué)會(huì)做更多的事。有的事情不會(huì)做,就要認(rèn)真學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)是為了使自己的人生更精彩,也是為了使自己的人生更有有意義。在此同時(shí),我們要把生活和工作中的每個(gè)方面,與比我們強(qiáng)和稍弱的人一起做個(gè)比較,從而發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)和有待改進(jìn)的地方。

        (9)培養(yǎng)溝通能力

        溝通能力,就是溝通技巧。說(shuō)話(huà)可以反映出一個(gè)人的思維方式,而我們可以通過(guò)改變交流技巧,讓自己的思維更積極。培養(yǎng)自己的溝通能力應(yīng)從兩個(gè)方面努力:一是提高理解別人的能力;二是提高自己的表達(dá)能力。具體來(lái)說(shuō),就是要做到以下幾點(diǎn):第一,要仔細(xì)想想自己最有可能會(huì)在什么場(chǎng)合,與哪些人溝通。第二,需要客觀(guān)地評(píng)價(jià)自己是否具有良好的溝通能力。第三,你要問(wèn)問(wèn)自己,我的溝通方式是否合適。第四,恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用肢體語(yǔ)言。

        拓展:演講比賽技巧

        1、手勢(shì)

        人在演講中使用最多、動(dòng)作最大的要算手勢(shì)了。在使用手勢(shì)時(shí)要注意三點(diǎn)、胳膊不要伸得過(guò)直,以免僵板;手指不宜彎曲,以免拙笨;手勢(shì)運(yùn)用要和它所配合的那句話(huà)同始同終,以免分裂。

        2、站位

        演講者應(yīng)擺出方便演講的“輕松的姿勢(shì)”。決竅之一是張開(kāi)雙腳與肩同寬,腳跟應(yīng)靠近,挺穩(wěn)整個(gè)身軀,切忌雙腳分立,那樣顯得粗俗松垮。另一個(gè)決竅是想辦法擴(kuò)散并減輕施加在身體上的緊張情緒。例如將一只手稍微插入口袋中,或者手觸桌邊、或者手握麥克風(fēng)等等。

        3、講法

        演講是練習(xí)普通話(huà)的好機(jī)會(huì),特別要注意“字正腔圓”,斷句、斷詞要準(zhǔn)確,還要注意整篇講來(lái)有抑有揚(yáng),不要像和尚念經(jīng)那樣低聲絮語(yǔ),也不要像機(jī)關(guān)槍掃射般咄咄逼人,要有快有慢,有張有弛。一般來(lái)說(shuō),升調(diào)傳達(dá)著激昂的情緒,如興奮、憤怒、譴責(zé)、疑問(wèn);降調(diào)則表達(dá)灰暗的情緒,如悔恨、傷心、失望和郁悶等。

        4、聲音和腔調(diào)

        聲音和腔調(diào)乃是與生俱來(lái)的,不可能一朝一夕之間有所改善。不過(guò)音質(zhì)與措詞對(duì)于整個(gè)演說(shuō)影響頗巨,這倒是事實(shí)。根據(jù)某項(xiàng)研究報(bào)告指出聲音低沉的男性比聲音高亢的男性,其信賴(lài)度較高。因?yàn)槁曇舻统習(xí)屓擞蟹N威嚴(yán)沉著的感覺(jué)。盡管如此,各位還是不可能馬上就改變自己的聲音??傊匾氖亲屪约旱穆曇羟宄貍鬟_(dá)給聽(tīng)眾。即使是音質(zhì)不好的人,如果能夠稟持自己的主張與信念的話(huà),依舊可以吸引聽(tīng)眾的熱切關(guān)注。

        5、有關(guān)服飾和發(fā)型

        服裝也會(huì)帶給觀(guān)眾各種印象。尤其是東方男性總是喜歡穿著灰色或者藍(lán)色系列的服裝,難免給人過(guò)于刻板無(wú)趣印象。輕松的場(chǎng)合不妨穿著稍微花俏一點(diǎn)的服裝來(lái)參加。不過(guò)如果是正式的場(chǎng)合,一般來(lái)說(shuō)仍以深色西服、男士無(wú)尾晚宴服(tuxedo)、以及燕尾服為宜。其次,發(fā)型也可塑造出各種形象來(lái)。長(zhǎng)發(fā)和光頭各自蘊(yùn)含其強(qiáng)烈的形象,而鬢角的長(zhǎng)短也被認(rèn)為是個(gè)人喜好的表征。站出來(lái)演講之際,你的服裝、究竟帶給對(duì)方何種印象?希望各位好好地思量一番。

        6、演講時(shí)的視線(xiàn)

        在大眾面前說(shuō)話(huà),亦即表示必須忍受眾目睽睽的注視。當(dāng)然,并非每位聽(tīng)眾都會(huì)對(duì)你報(bào)以善意的眼光。盡管如此,你還是不可以漠視聽(tīng)眾的眼光,避開(kāi)聽(tīng)眾的視線(xiàn)來(lái)說(shuō)話(huà)。尤其當(dāng)你走到麥克風(fēng)旁邊站立在大眾面前的那一瞬間,來(lái)自聽(tīng)眾的視線(xiàn)有時(shí)甚至?xí)屇阌X(jué)得刺痛??朔@股視線(xiàn)壓力的秘決,就是一面進(jìn)行演講;一面從聽(tīng)眾當(dāng)中找尋對(duì)于自己投以善意而溫柔眼光的人。并且無(wú)視于那些冷淡的眼光。此外,把自己的視線(xiàn)投向強(qiáng)烈“點(diǎn)頭”以示首肯的人,對(duì)鞏固信心來(lái)進(jìn)行演說(shuō)也具有效果。

        7、善用空間的演講

        所謂空間就是指進(jìn)行演說(shuō)的場(chǎng)所范圍、演講者所在之處以及與聽(tīng)眾間的距離等等。演說(shuō)者所在之處以位居聽(tīng)眾注意力容易匯集的地方最為理想。例如開(kāi)會(huì)的時(shí)候、主席多半位居會(huì)議桌的上方、因?yàn)樵撎幷亲钊菀讌R集出席者注意力的地方。反之,如果主席位居會(huì)議桌之正中央,則會(huì)議的進(jìn)行情況會(huì)變?nèi)绾文?恐怕會(huì)使出席者注意力散漫了,且有會(huì)議冗長(zhǎng)不休的感覺(jué)?因此,讓自己位居聽(tīng)眾注意力容易匯集之處,不但能夠提升聽(tīng)眾對(duì)于演講的關(guān)注,甚至具有增強(qiáng)演說(shuō)者信賴(lài)度權(quán)威感的效果。

        8、演講時(shí)的姿勢(shì)如何

        演說(shuō)時(shí)的姿勢(shì)(posture)也會(huì)帶給聽(tīng)眾某種印象,例如堂堂正正的印象或者畏畏縮縮的印象。雖然個(gè)人的性格與平日的習(xí)慣對(duì)此影響頗巨,不過(guò)一般而言仍有方便演講的姿勢(shì),即所謂“輕松的姿勢(shì)”。要讓身體放松,反過(guò)來(lái)說(shuō)就是不要過(guò)度緊張。過(guò)度的緊張不但會(huì)表現(xiàn)出笨拙僵硬的姿勢(shì),而且對(duì)于舌頭的動(dòng)作也會(huì)造成不良的影響。決竅之一是張開(kāi)雙腳與肩同寬,挺穩(wěn)整個(gè)身軀。另一個(gè)決竅是想辦法擴(kuò)散并減輕施加在身體上的緊張情緒。例如將一只手稍微插入口袋中,或者手觸桌邊、或者手握麥克風(fēng)等等。

        9、演講時(shí)的臉部表情

        演講時(shí)的臉部表情無(wú)論好壞都會(huì)帶給聽(tīng)眾極其深刻的印象。演講的內(nèi)容即使再精彩,如果表情總覺(jué)缺乏自信,老是畏畏縮縮,演講就很容易變得欠缺說(shuō)服力??刂颇槻勘砬榈姆椒ǎ紫?ldquo;不可垂頭”。人一旦“垂頭”就會(huì)予人“喪氣”之感,而且演講者的眼神要能“攏”住全體觀(guān)眾,不可瞪天看地,或盯住臺(tái)下一隅,而要隨時(shí)保持微笑,自然地平直向前,達(dá)到最后一排觀(guān)眾為止,這樣既顯得自然也不會(huì)讓自己緊張;另一個(gè)方法是“緩慢說(shuō)話(huà)”。說(shuō)話(huà)速度一旦緩慢,情緒即可穩(wěn)定,臉部表情也得以放松,再者,全身上下也能夠?yàn)橹┤蛔匀羝饋?lái)。再者,目光要照顧到臺(tái)下兩邊的觀(guān)眾,以加強(qiáng)演講者和觀(guān)眾的感情交流。

        說(shuō)話(huà)的速度也是演講的要素。為了營(yíng)造沉著的氣氛,說(shuō)話(huà)稍微慢點(diǎn)是很重要。標(biāo)準(zhǔn)大致為5分鐘三張左右的A4原稿,不過(guò),此地要注意的是,倘若從頭至尾一直以相同的速度來(lái)進(jìn)行,聽(tīng)眾會(huì)睡覺(jué)的。

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      培養(yǎng)當(dāng)眾演講信心的技巧

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