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      調(diào)整好演講時心態(tài)的方法

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      調(diào)整好演講時心態(tài)的方法

        進行演講時心態(tài)是很重要的,好的心態(tài)能夠讓演講順利進行。下面是學習啦小編為大家整理了調(diào)整好演講時心態(tài)的方法,希望能夠幫到你。

        調(diào)整好演講時心態(tài)的方法

        (1)發(fā)揮自己的長處

        人是在戰(zhàn)勝自卑、建立自信的過程中成長的。天之生人,千差萬別,但比較而言,人是各有所長,各有所短。你在做事的時候,一定要注意發(fā)揮自己的長處,避免自己的短處。如果你總是做不適應你的事情,老拿你的短處與別人的長處比,那你很容易產(chǎn)生自卑感,挫傷自己的信心。

        (2)挑前面的位子坐

        你是否注意到,在各種聚會中,后面的座位是怎么先被坐滿的嗎?大部分占據(jù)后排座位的人,都希望自己不會“太顯眼”,而他們怕受人注目的原因就是缺乏自信。坐在前面能建立信心,把它當作一個規(guī)則試試看,從現(xiàn)在開始,就盡量往前坐。當然,坐在前面會比較顯眼,但要記住,有關成功的一切都是顯眼的。

        (3)學會贊揚自己

        學會贊揚自己,悅納自己,不自卑,不自憐,不自責。自信是保持愉快情緒的重要條件,自信來自于對自我的正確認識和評價,感覺到為別人所贊賞和具有責任感。適當?shù)刭澝雷约阂灿兄谠鰪娮孕?,增添快樂。如國外流行?ldquo;PR法”(PRIDE的縮寫),就是每天用一分鐘大聲講述自己的優(yōu)點,對著鏡子表揚自己,以增強自信。

        (4)咧嘴大笑

        大部分人都知道笑的推動力,它是醫(yī)治信心不足的良方。但是并不是每個人都能做到。真正的笑,不僅能治愈自己的不良情緒,還能化解別人的敵視情緒。如果你對一個人會心地微笑,別人會對你生氣嗎?笑要大笑,甚至連牙都露出來,這樣才顯得你有多么坦誠??墒遣⒉皇敲總€人都可以這樣,尤其在遇到有時候笑不出來的時候,不過你應該試著笑一下。

        (5)注意儀表,保持精神風貌

        一套筆挺的西裝會使得一個男子漢莊重起來,一襲長裙會使得一個姑娘的舉手投足都顯得亮麗、迷人。因此,漂亮的儀表能夠得到別人的夸獎和好評,提高人的精神風貌和自信心。所以,自卑的學生特別要注意學會從頭到腳扮靚自己。在宿舍起身前,或者在課間,要多照鏡子,保持發(fā)型美觀,衣著整潔、大方。當你的儀表得到別人的夸贊時,你的自信心一定會油然而生。

        (6)把步速加快25%

        觀察人的走路是一種樂事,它比看電影要省錢得多,但卻有著比電影還大的啟發(fā)性。許多心理學家認為:懶散的姿勢、緩慢的步伐都是跟不愉快感受聯(lián)系在一起的。但是借助步速,可以改變這種心理狀態(tài)。仔細看你便會發(fā)現(xiàn),那些受打擊的人走路拖拉、沒有自信。而胸有成竹的人,走在大街上也是昂首闊步,它告訴人們:“我是一個成功者。”抬頭挺胸走快一點,你就會感到自信心在增長。

        (7)積極自我暗示,相信自己能行

        別人能行,相信自己也能行;其他同學能做到的事,相信自己也能做到。要善于在課桌上、床沿邊上放上激勵語:“我行,我能行,我一定能行。”、“我是最好的,我是最棒的。”每天早晨起床后、臨睡前各默念幾次,上課發(fā)言前、做事前,與人交往前,特別是遇到困難時要果斷、反復地默念。這樣, 就會通過自我積極的暗示機制,鼓舞自己的斗志,增加心理力量,使自己逐漸樹立起自信心。

        (8)練習正視別人

        一個人的眼神可以透露出許多有關他的信息。當別人不正視你的時候,你會問自己:“他怎么了?他是怕我什么嗎?他還是有鬼?”不敢正視別人通常意味著:“感到自卑、不如別人、或我做了或想到什么我不希望你知道的事;我怕一接觸你的眼神,你就會看穿我。”正視會告訴對方: 我很誠實、光明正大,我的話是真的,你完全可以信任我。你要讓你的眼睛為你工作,這不但使你增加自信,也能為你贏得信任。

        (8)切勿求全責備,學會變換視角

        信心不足的學生總是看到自己的缺點,而很少看到自己的優(yōu)點??傁矚g用自己的缺點與別人的長處相比較,常常導致情緒低落, 自信心缺乏。其實,我們不需要為自己的不足而整天自責,而要相信“天生我材必有用”,“天行健,君子以自強不息。”即使自己因失敗而陷入自責時,請你提醒自己,不要做完美主義者,換一個角度看問題,把它變成表揚。心理學家告訴我們,做自己的伯樂,善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點,及時激勵自己,你的自信心一定會大增。

        (9) 要為自己確立目標

        確立目標既是人生成功的需要,也是激發(fā)人的潛力、最大化地創(chuàng)造價值的需要,所以,人生一定要有目標,有了目標,你就會想方設法為達到目標而努力,因而就不會為是否自信以及目標以外的事情所煩惱。其實,設立目標本身就是自信心的一種表現(xiàn),你在心中有了目標,你的潛意識就會調(diào)動你所有的能量,為實現(xiàn)目標而努力。但在制定目標時要注意,一定要使目標切合自己的實際,不要好高騖遠。否則,一旦目標實現(xiàn)不了,你就會因此而產(chǎn)生挫敗感,從而打擊你的自信,使你喪失信心。

        (10)學會善待他人,融洽人際關系

        首先,要善于對師長和同學微笑。微笑是友善的信號,會給別人帶來溫暖和歡樂,也會得到別人的喜歡,從而贏得別人與自己主動交往,使自己擺脫孤獨感和寂寞感,內(nèi)心充實,心情舒暢,不斷產(chǎn)生信心和力量。其次,在與他人交談時,適當、真誠地贊美別人的優(yōu)點,會使別人感到高興,別人也會投桃報李,夸贊你的閃光點,使你有如沐春風之感,信心大增。再次,在生活上、學習上主動幫助同宿舍、同班同學,進而幫助其他人,這樣,不僅贏得了別人對自己的好感、贊揚和幫助,也使自己增強了社會責任感;同時,自信心不僅得到了調(diào)動,而且可以得到社會性的升華。

        (11)不要讓自己成為別人

        凡是我們認為應該做而且已經(jīng)著手做了的事情,就不要輕言放棄。模仿是上帝賦予我們的秉性,也是我們的能力之一。在學習、工作之初,特別是從事藝術職業(yè)的人,在從業(yè)之初,模仿是可以的,甚至是必要的。但是,造物生你,是讓你成為真正的自己。千差萬別、各具特色面孔的本身,就說明上帝是以多樣性來塑造這個世界的。所以,任何雷同,都會使其中的一方失去其存在的意義,所以,你可以模仿別人,但千萬不要讓自己成為別人,你就是你自己,你一定要找到你自己的獨特之處,造就自己、顯示自己。如果一個人想要成為別人,那么,他就會生活在別人的影子里,看不到獨立的自己,那他就永遠也不可能找到自信。

        (12)練習當眾發(fā)言

        很多思路敏銳、天資高的人,在參與討論時無法發(fā)揮他們的長處。這并非他們不想,而是因為他們?nèi)鄙傩判摹K麄兛偸钦J為:“我的話無足輕重,別人不會采納的,如果說出來,別人也會覺得太愚蠢,我最好什么也不說。而且其他人可能比我懂得多,我并不想讓他們知道我是這么無知。”還有的人,心里總是說:下一個就是我,我要發(fā)言,可是當前者發(fā)言完畢時,他又不敢馬上站出來,于是告訴自己“下一次吧”,白白地將機會讓給別人。積極發(fā)言需要你有自信,一旦你有了機會,就要不惜代價抓住它。該說就說,不用考慮你在說什么,只要你敢說,拿出你的自信來。這樣一次又一次,你的自信會不斷增長。這是信心的“維它命”。

        (13)做事不拖延

        在現(xiàn)實生活中,一些人之所以缺乏自信,是因為挫折長期積累的結(jié)果,就是因為在日常一些小事情上沒有處理好,不斷積累,結(jié)果不斷地給自己增加心理壓力,久而久之,就會在心理產(chǎn)生一種失敗感,使自己覺得自己什么事情也做不好,因而缺乏自信。所以,建立自己的最好辦法,就是認真對待每一件小事。凡是自己認為應該做的事情,不論大小,都要認真對待,把它處理好,首先給自己一個好的交待,讓自己滿意。就是對于建立自信來說,沒有小事。做事講方法,行動有效率。要做到這一點,就要養(yǎng)成做事專心致志的工作作風,同時,養(yǎng)成日事日畢的好習慣。不讓事務性的工作壓身、纏身,心理就會感到輕松,就等于去掉了自卑存在的理由,就很容易培養(yǎng)自信心。

        (14)積極參加集體活動,不怕失敗自覺磨練

        信心不足的學生應參加各種集體活動,一定要注意克服怯懦、猶柔寡斷等不良意志品質(zhì),培養(yǎng)意志的果斷性、自制性和堅韌性。特別要鼓起勇氣,大膽參加班級活動,進而參加學校組織的各項活動。在集體活動中見賢思齊,虛心向別人學習,開動腦筋,集思廣益,盡力做好每一件事,盡心恪守本職工作。不怕犯錯誤,犯了錯誤立即糾正。不怕失敗,失敗了重頭再來。雷鋒說得好:“不經(jīng)歷風雨,長不成大樹;不受百煉,難以成鋼。”循序漸進,讓自己體驗成功。體驗成功的決竅就是為自己確立小的奮斗目標。比如上課專心聽講,按時完成作業(yè),定時復習功課等等。當每一個子目標完成時,都要獎勵自己,如看一會兒電視,聽一段優(yōu)美的音樂,吃一個蘋果,買一本向往已久的書等等。這樣通過一個又一個子目標的實現(xiàn),就會越來越接近成功。小目標的制定可以讓自己明顯地感覺到進步,更容易體會成功,同時也增強了自信心。

        (15)做事要有計劃

        世界上什么東西能給帶來信心?成就。成就是靠什么取得的?努力。努力是取得成就的必要條件。但光努力還不行,做事還要講究方法、講究效率。社會上有很多人,他們整天忙忙碌碌,但如果你問他們?nèi)〉昧耸裁闯煽儯麄兛赡艽鸩簧蟻?。對于他們來說,忙碌是他們工作必要的表現(xiàn)形式,如果不忙碌,好像就不是在工作。這就是做事不講究方法造成的。做事不講究方法,使他們做事沒有成效。久而久之,他們不只注重形式,而忽視了效率這一基本內(nèi)容了。做事有哪些方法呢?做事的方法有很多,我認為其中做好計劃、按計劃行事是最有效的方法之一。做好計劃、按計劃行事,不僅可以提高工作效率,而且可以體驗工作的節(jié)奏感,使你不至于把工作當作是一種苦役;而是當作一種享受,你在工作中感受生命的脈動,把握生命的韻律。“做事講方法、行動有效率”是我的信條之一,工作一定要講究方法,做好計劃。沒有計劃的人永遠被工作攆著走

        (16)學會自我激勵

        人的自信是一種內(nèi)在的東西,需要由你個人來把握和證實。所以,在建立自信的過程中,一定要學會自我激勵。要有勇氣面對別人的譏諷和嘲笑自我激勵的辦法之一,是運用臨時性的激勵辦法。比如,在你遇到重要的事情,需要鼓起勇氣來面對時,你可以說:“造物主生我,就賦予我無窮的智慧和力量,凡事能做。”這樣可以增強自己內(nèi)在的信心、激發(fā)自己內(nèi)在的力量,從而成功地達到你的目的。當然,這種激勵只是一種臨時的辦法,要想長期在自己的內(nèi)心建立自信,那就需要不斷地激勵自己,直到形成習慣。德國人力資源開發(fā)專家斯普林格在其所著的《激勵的神話》一書中寫道:“人生中重要的事情不是感到愜意,而是感到充沛的活力。”“強烈的自我激勵是成功的先決條件。”所以,學會自我激勵,要給自己一個習慣性的思想意念。如果你在內(nèi)心經(jīng)常存有失敗的念頭,你便已經(jīng)輸?shù)袅艘淮蠼?。相反地,倘若你對自己充滿信心,并具有主宰自我的意志與習慣,那么即使面對逆境,也能泰然自若。這種強而有力的信心,事實上便是來自于自信。換言之,自信是力量增長的源泉。

        (17)輕易不要放棄

        信心是在不斷的努力、不斷的進步中逐步建立的,中途放棄、半道而廢,是造成我們?nèi)狈ψ孕诺闹匾?。所以,凡是我們認為應該做而且已經(jīng)著手做了的事情,就不要輕言放棄。在你放棄的時候,你可能會感到很輕松,但事情過后,挫折和失敗就會像一個牛王背孫悟空一樣,不斷地增加你的心理壓力,直到你產(chǎn)生內(nèi)疚,產(chǎn)生自卑。所以,千萬不要為自己找任何理由放棄你應該做和正在做一事情。 愛迪生曾經(jīng)嘗試用1200不同的材料作白熾燈泡的燈絲,都沒有成功。“你已經(jīng)失敗了1200次了。”有人這樣對他說。可是愛迪生不這么認為,他充滿自信地說:“我的成功就在于發(fā)現(xiàn)了1200種材料不適合做燈絲。”他并沒有放棄實驗,而是繼續(xù)努力,最終找到最適宜做燈泡的燈絲,獲得了成功。所以,我認為,堅持到底是一種最值得提倡和嘉獎的品質(zhì)。毛澤東在《論持久戰(zhàn)》中說:“戰(zhàn)爭的最后勝利,往往存在于再堅持一下的努力之中。”堅持是獲得成功必不可少的品質(zhì)。居里夫人曾經(jīng)說過:“生活對于任何一個男女都非易事。我們必須要有堅韌不拔的精神,最要緊的,還是我們自己要有信心。我們必須相信,我們對一件事情具有天賦的才能,并且無論付出任何代價,都要把這件事情完成。當事情結(jié)束的時候,你要能夠問心無愧地說已經(jīng)盡我所能了。一個人只要有自信,那么他就能成為他所希望成為的人。”

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