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      消除學(xué)生考試緊張情緒

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      消除學(xué)生考試緊張情緒

        考試的時候如果不能快速的調(diào)整自己緊張的情緒,帶給你的很可能就是落榜。下面學(xué)習(xí)啦小編整理了消除學(xué)生考試緊張情緒,供你參考。

        消除學(xué)生考試緊張情緒

        一.創(chuàng)設(shè)輕松的環(huán)境

        盡量保持安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境的同時、維持日常生活習(xí)慣、飯后聽聽音樂,晚上看二三十分鐘的新聞報(bào)道,并不影響學(xué)習(xí),反而能使學(xué)習(xí)效率提高;另外,做習(xí)題時間長了,要注意調(diào)節(jié),到室外散散步、打打球、彈彈琴琴,使大腦得到積極的休息,以充沛的精力,良好的心態(tài)投入高考。

        二.正確評估自己,樹立必勝信心

        考前,不要盲目樂觀,更不能低估自己振奮士氣,樹立必勝信心、是防止“暈場”的有力保證,使自己始終處于自信而不自滿,自尊而不自負(fù)的心理狀態(tài)。

        三.樹立正確的考試觀

        不要過分看重考試對個人前途的影響,不能片面認(rèn)為考取大學(xué)地是唯一的出路,應(yīng)把考試看成是檢驗(yàn)自己十幾年的學(xué)業(yè)水平,接受祖國挑選的正常程序,既要認(rèn)識到高考是一種競爭,也不能過分強(qiáng)調(diào)競爭,更不能把考試視為下賭注。

        四.做好考前準(zhǔn)備工作

        考試前做好精神、物質(zhì)上的準(zhǔn)備工作,有利于放松緊張心情,腳踏實(shí)地、有條不率地進(jìn)入應(yīng)試狀態(tài)。

        精神準(zhǔn)備除了要調(diào)整好情緒,還要保證充足的睡眠。要重視科學(xué)用腦,不要開夜車還要注意起床不要離考試太近,起床后應(yīng)活動一下。

        物質(zhì)準(zhǔn)備除了生活上吃一些清淡,富于營養(yǎng)易消化的食品外,還應(yīng)做好交通工具、學(xué)習(xí)用品防暑、生活用品的準(zhǔn)備。

        五.運(yùn)用技巧消除不良心態(tài)

        入場前,如仍處于緊張狀態(tài),可以作幾次深呼吸,兩節(jié)廣播操,哼幾句流行歌曲,想點(diǎn)與考試無關(guān)使自己高興的事,積極參與同學(xué)間談笑來轉(zhuǎn)移注意力,沖淡緊張情緒。
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