亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學習啦 > 演講與口才 > 演講口才 > 消除緊張 > 零食有助你緩解緊張情緒

      零食有助你緩解緊張情緒

      時間: 祥聰1199 分享

      零食有助你緩解緊張情緒

        零食是很多人,特別是很多女人的最愛,開心的時候吃,不開心的時候也在吃,為什么有這么大的魔力?心理學家認為,從性質(zhì)上講,吃零食行為與自我撫摸行為的機制是相同的。吃零食的目的并不僅僅在于滿足肚子饑餓的需要,而在于對緊張情緒的緩解和內(nèi)心沖突的消除。

        這8種零食有助你緩解緊張情緒

        1、葵花子:可以養(yǎng)顏??ㄗ雍械鞍踪|(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì),其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細嫩,防止皮膚干燥和生成色斑。

        2、花生:能防皮膚病。花生中富含的維生素B2,正是中國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生,不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

        3、核桃:可秀甲。核桃中含有豐富的生長素,能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白,能促進指甲的生長。常吃核桃,有助于指甲的秀韌。

        4、大棗:預防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富,被營養(yǎng)學家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C,人就會感到疲勞倦怠,甚至產(chǎn)生壞血病。

        點擊查看源網(wǎng)頁

        5、奶酪:固齒。奶酪是鈣的“富礦”,可使牙齒堅固。營養(yǎng)學家通過研究表明,一個成年人每天吃150克奶酪,有助于達到人老牙不老的目標。

        6、無花果:促進血液循環(huán)。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質(zhì)??上♂屟海黾友旱牧鲃?,從而使大腦供血量充分。

        7、南瓜子和開心果:富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物等物質(zhì),適當食用能保證大腦血流量,令人精神抖擻、容光煥發(fā)。

        8、奶糖:含糖、鈣,適當進食能補充大腦能量,令人神爽,皮膚潤澤。

        如何克服演講緊張情緒

        一. 演講前的準備工作

        “沒有準備就等于準備去輸,一定不要做沒有準備的演講!”準備工作可以包括以下幾個方面:

        1演講主題和內(nèi)容的確定

        提示:

        根據(jù)會議性質(zhì)及聽眾需求做主題的設(shè)定,而演講稿件的確定可以先從框架開始,熟悉框架后再往里面填充和豐富具體內(nèi)容。這樣會使演講者思路更清晰,知道先講什么,后講什么,結(jié)尾說什么。

        切記:

        不建議一字一句背誦稿件的行為,容易導致生搬硬背、忘詞短路的情況。

        通篇稿件最好以故事導入并填充,切勿大談特談道理。在這個信息獲取極度便捷的互聯(lián)網(wǎng)時代,概念性的東西“百度”一查便知,千萬不要低估了聽眾的評判水平。

        二、演講呈現(xiàn)方式的設(shè)定和安排

        提示:

        從起步登臺、到開口問好、再到主題演講、收尾結(jié)束、最后回座休息,這才是完整的一場演講,需要做極致的設(shè)計和安排。例如肢體語言的設(shè)計、高潮部分的互動,音樂燈光的配合,PPT的完美切換等。

        切記:

        語速不要過于平淡,站位不要過于拘謹、一動不動,不要過于依賴輔助工具ppt,否則會顯得講演者沒有什么真材實料,給人留下不夠?qū)I(yè)的印象。

        三、演講場欲的提前了解和把控

        提示:

        演講者在登臺前一定要進行走位和彩排。

        你需要知道:

        1. 舞臺有多大、距離聽眾席有多遠、與觀眾采取怎樣的互動方式不會冷場;

        2. 聽眾座位是如何安排的(劇院式、課桌式、魚骨式等)、嘉賓席在什么位置、你是從哪里出場走上舞臺;

        3. 麥克風的聲音、音樂的聲音、ppt播放時的燈光要調(diào)到最適合自己的狀態(tài);

        4. 找到讓自己感覺最舒服的位置和站姿,并可來回走動熟悉舞臺感。

        四、演講前的心態(tài)準備

        1. 堅信人人都可以成為一個優(yōu)秀的演講者,要對自己充滿信心;

        2. 明確自己講演的定位。要知道你的聽眾都希望你成功,他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。

        5演講的練習準備

        1. 練習時,請親人和朋友作為觀眾,然后給予你回饋。如果沒有親人朋友,可以對著鏡子練習,以此來調(diào)整自己的表情、語音語調(diào),盡量想象成自己就站在聽眾面前;

        2. 每一次演講最好一直練習到滾瓜爛熟為止,并確定能夠在時限之內(nèi)講完。

        五. 演講中的注意事項

        注意事項:

        1.如果講到一半忘了演講詞,不要緊張,直接跳到下面的內(nèi)容,很可能根本沒有人注意到你的失誤;

        2. 停頓不是問題,不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘,最優(yōu)秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來;

        3. 如果看聽眾的眼睛會讓你緊張,那就看聽眾的頭頂(聽眾不會發(fā)現(xiàn)的);或者可以選擇看起來比較友善、有笑容的聽眾與其對視,會在無形中增強你的自信心;

        4. 眼睛在直視聽眾時,千萬不要左右亂看,也不要往上看,這會讓你看起來不值得信任;

        5. 演講最好用接近談話的方式進行,用簡單的語句表達清晰的思路,不要太咬文嚼字;

        6. 最好適當?shù)厥褂弥w語言,做些手勢,不要過于僵硬和死板;

        7. 盡量脫稿演講,用ppt等輔助工具幫助自己稍微提醒下演講脈絡(luò);

        8. 演講時不要提到自己的緊張,或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉,那只會讓你更失去自信。

        我們在平時的演講訓練中發(fā)現(xiàn),但凡是演講自己熟悉的東西都很得心應手、很少緊張。所以最有效的克服緊張情緒的方法還是:專注于你要演講的主題,要相信在這個領(lǐng)域你就是最專業(yè)的!要想有好的演講能力,平日需要多準備、多練習,不要只是私下偷偷練,要在人前光明正大地練,大方地邀請同學、朋友給你回饋,甚至請他們?yōu)槟沅浺?、錄像,讓你更有效客觀地評估自己,做出有利的修正。

        我們的訓練口號是:練習練習再練習,開口開口再開口!逃避并非上策,不如把逃的力量用來加強自己,使自己能夠迎頭趕上!

      3999009