演講時怯場的心理防治技巧
有過公眾演講經(jīng)歷的人都知道，很少有人能心情平靜信心十足地登上演講臺.即使如鯁在喉，即使深感榮幸，或毛遂自薦，隨著演講日期的臨近，絕大部分演講人都會心中忐忑不安：我是否已準(zhǔn)備充分?聽眾會喜歡聽嗎?我會不會一上臺便會把演講的內(nèi)容忘得一干二凈?下面是小編為大家收集關(guān)于演講時怯場的心理防治技巧，歡迎借鑒參考。
1、評價憂慮
這是造成怯場心理的最主要的因素?，F(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為，在任何存在評價的場合，人們一般很難發(fā)揮自己原有的水平.大多數(shù)人對自己在初次約會中的表現(xiàn)不十分滿意.在演講中，由于評價是單向的，也就是說聽眾在“裁判”演講人，所以演講者的憂慮更多，心理負(fù)擔(dān)更重。
2、聽眾的地位
如果我們面對的聽眾比我們的地位高，或者我們認(rèn)為比我們重要，我們講話時便感到特別緊張.求職者在評估小組面前的表現(xiàn)往往很不自然，這一方面是因?yàn)樵u價憂慮，另一方面也無疑是因?yàn)樵u估小組“大權(quán)在握”。
3、聽眾人數(shù)
一般人都愿意在“小范圍”內(nèi)講話，如果聽眾人數(shù)很多，演講者便會倍加謹(jǐn)慎.因?yàn)樗麄冇X得一旦出錯或表現(xiàn)不佳，“那么多人”一下子都知道了.過分的小心謹(jǐn)慎加大了怯場的可能性和程度。
4、對聽眾的熟悉程度
大多數(shù)人在“熟人”面前講話比較自然。面對陌生的聽眾我們之所以緊張是因?yàn)槲覀儗λ麄儙缀跻粺o所知，而他們在幾十分鐘甚至十幾分鐘內(nèi)便會對我們作出評價。
5、聽眾的觀點(diǎn)
如果你知道聽眾或大多數(shù)聽眾所持觀點(diǎn)和你的觀點(diǎn)一致，那你便會信心十足，反之，你便會有很多擔(dān)心。
6、準(zhǔn)備是否充分
若演講者自己心里覺得自己對演講準(zhǔn)備得不充分，覺得有“出丑”的可能，那他的自我保護(hù)意識很可能出賣他。
上面我們分析了造成怯場心理的主要原因，下面是幾種“藥劑”。
1、充分準(zhǔn)備
對付怯場心理最有力的武器是誠心實(shí)意地告訴自己你對本次演講準(zhǔn)備得十分充分：你的選題不僅對自己而且對聽眾很有吸引力;你對該題目已深思熟慮，而且收集到了所有所需資料;你的演講稿緊扣主題，安排有序;經(jīng)過反復(fù)演練，你已能恰到好處地把握演講時間;你對自己的儀表和臨場表現(xiàn)有充分信心;你有能力很好地對付講演過程中出現(xiàn)的各種意外情況。
2、適應(yīng)變化
如果你原計(jì)劃給二三十人作演講，到場后發(fā)現(xiàn)聽眾有二三百人，你會怎么辦?你準(zhǔn)備了一份非常正式的演講稿，走上演講臺你卻發(fā)現(xiàn)大家都穿著牛仔服和T恤衫之類的衣服，你將如何想?你準(zhǔn)備了長達(dá)兩個小時的內(nèi)容，可上場前主持人告訴你你只有十五分鐘的演講時間，你又該怎么辦?諸如此類的情況在演講中絕非偶然事情.所以，如果你被邀去演講，不要忘了事先收集如下信息：
?、儆袩o固定論題?論題范圍?
?、诼牨姵煞?包括人數(shù)、年齡、性別、受教育程度、宗教信仰、工作性質(zhì)以及參加演講的原因等);
?、垩葜v地點(diǎn)(包括其地理位置、場地大小、有無話筒等內(nèi)部設(shè)施)，如果有可能，最好親自去演講地點(diǎn)看一看，作到心中有數(shù);4演講時間;5有無聽眾提問.
3、練習(xí)放松
演講前，如果你仍感到緊張，下面幾種方法有助于你放松：
(1)深呼吸
作深呼吸的目的是供給你充分的氧氣，幫助你在演講中更好地控制自己的聲音.這里所講的“呼吸”當(dāng)然指的是腹呼吸而不是肺呼吸.歌唱家和演員們都知道腹呼吸在控制聲音方面的重要性。
(2)肌力均衡運(yùn)動
肌力均衡運(yùn)動是指有意識地讓身體某一部分肌肉有規(guī)律地緊張和放松.比如你可以先握緊拳頭，然后松開;你也可以固定腳掌，作壓腿，然后放松.作肌力均衡運(yùn)動的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時間，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整個身心。
(3)轉(zhuǎn)移注意力
演講前要積極聽取主辦人和聽眾意見，這樣你便可以暫時轉(zhuǎn)移注意力，更好地放松身體和思想。
4、帶點(diǎn)幽默感
幽默是演講中的食鹽，優(yōu)秀的演講人和有吸引力的演講內(nèi)容只有加上恰到好處的幽默才能創(chuàng)造出成功的演講，所以當(dāng)你遇到怯場心理的襲擊時，不妨將之“幽默”而去，在聽眾輕松的笑聲中解脫自己。
演講是冒險.冒險家的事業(yè)中總是存在著恐懼，但成功的冒險家都有對付恐懼的辦法.作演講應(yīng)時刻銘記這一點(diǎn)。
應(yīng)付尷尬的十大秘訣
1.可以臉紅，但是不能心慌。鎮(zhèn)定，再鎮(zhèn)定。當(dāng)尷尬突然出現(xiàn)的時候，瞬間的臉紅雖然在所難免，但絕對不能心里慌亂.那樣既無補(bǔ)于事，又容易讓別人覺得懦弱。
2.不要輕易辯解，越早承認(rèn)過失也就越容易被人諒解。
3.勇于自我解嘲。既然尷尬的局面已經(jīng)不可避免，就應(yīng)當(dāng)拿出足夠的勇氣來面對現(xiàn)實(shí)，甚至直接向?qū)擂翁魬?zhàn)。
4.隨機(jī)應(yīng)變。將尷尬時刻轉(zhuǎn)化為自我宣傳的機(jī)會。善于隨機(jī)應(yīng)變地處理情況不僅可以使尷尬不再那么難堪，而且提供了不可多得的自我表現(xiàn)的機(jī)會。李君一直是公司里默默無聞的一員、在一次向新人介紹公司領(lǐng)導(dǎo)時，他誤將公司總經(jīng)理的名字讀錯，當(dāng)時現(xiàn)場安靜異常，總經(jīng)理面露不悅.他覺察后立即轉(zhuǎn)而介紹自己，說完后又補(bǔ)充道："我們公司的領(lǐng)導(dǎo)從來沒有架子，但在這個公司，除了領(lǐng)導(dǎo)的名字什么都不許錯，"緊張的場面一下松弛下來。
5.裝傻充楞，置有形的窘境于無形的無知之中。這是厚臉皮的萬用靈方，它可以輕而易舉地將尷尬施加的影響摒棄出去誰都知道傻子總被人們嘲笑，但從未有尷尬時刻，因?yàn)樯底幼錾凳聸]什么新鮮的，他自己也不在乎，雖然我們不是真的要當(dāng)傻子，可是在特殊時到采用一些特殊方法來脫危解困又有什么不好呢?
6.迅速撤離現(xiàn)場。惹不起躲得起，三十六計(jì)走為上策。如果你的確沒有勇氣和能力應(yīng)付尷尬出現(xiàn)時你的最佳選擇就是迅速撤離現(xiàn)場，越快越好.對那些天生膽小怕事但是異常敏感的人來說，提前預(yù)見尷尬發(fā)生的可能性或是當(dāng)尷尬的事態(tài)銷有苗頭時就趕快離開，實(shí)在是妙不可言的高招，再大的掌力如果沒有受力的臉也不過就是一陣風(fēng)罷了。
7.將計(jì)就計(jì)，化不利為有利。利與不利從來就是相對而言，只要找到關(guān)鍵點(diǎn)，化不利為有利并非沒能，對一個剛剛工作的女秘書來說，還有什么比上班后的第一批信件中就有兩封寄錯了地址更令人尷尬呢?然而，24歲的劉小姐在知悉情況后馬上打電話向客戶致歉，并且在客戶拒絕后連續(xù)打了一天的電話，最后終于感動了對方.這兩位客戶也通過此事了解了她認(rèn)真的工作態(tài)度，以后與該公司的業(yè)務(wù)也總是通過她來接觸。
8.轉(zhuǎn)移尷尬。醫(yī)學(xué)上有所謂的移痛法，當(dāng)一種難以征服的痛苦被另一種較易征服的痛苦替代時、前一種痛苦往往在后一種痛苦的作用下逐步失去原來的痛感，這種方法同樣運(yùn)用于尷尬時刻的自我調(diào)節(jié)，當(dāng)然，轉(zhuǎn)移尷尬還有另一種形式，就是將尷尬轉(zhuǎn)移到旁觀者的身上，不過必須注意一點(diǎn)，你所轉(zhuǎn)移的尷尬應(yīng)該是善意的制造玩笑的契機(jī)。
9.故作心理脆弱。人們普遍同情弱者，在尷尬出現(xiàn)的時刻你應(yīng)當(dāng)立即做出過激的反應(yīng)，可以是懊悔不已，可以是痛苦萬狀。總之，你一定要讓別人看起來心理異常脆弱，仿佛剛才的事情已經(jīng)過度地傷害到了你的自尊心。一般情況下，人們在看到你的“慘狀”后肯定不會再對你窮追猛打、尷尬也就不了了之。
10.予以強(qiáng)烈反擊。這是應(yīng)付尷尬時最應(yīng)謹(jǐn)慎的方法。他首先要考慮對象的身分，其次是環(huán)境，再次是反擊的力度把握，因?yàn)閷擂伪旧聿⒉皇谴蟮皿@人的問題，充其量是一個過失，所以在決定予以反擊之前一定要搞明白自己反擊的目的何在.假如反擊的結(jié)果是解脫了自己而傷害了別人，那最好放棄;假如反擊的結(jié)果是皆大歡喜那么不妨一試，這類結(jié)果直接體現(xiàn)著當(dāng)事人對另一方人的了解和反擊的力度的精確把握，宗旨只有一條：利己也不損人。
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