趕走職場焦慮癥的技巧
你身邊有沒有聽到過這樣的抱怨“每天上班都好痛苦,上班比上墳的心情還沉重”。一旦決定上班的痛苦大于快樂時,就很容易患上“職場焦慮癥”。什么是職場焦慮癥?下面是小編為大家收集關(guān)于趕走職場焦慮癥的技巧,歡迎借鑒參考。
一、人際焦慮
與別人交流時,有人際焦慮的人會不自覺出現(xiàn)一些戲劇化的征兆,比如,發(fā)抖、呼吸不暢、臉紅等。越是掩飾,就越感到羞愧,覺得這樣很丟臉。一旦有人主動找你聊天,你也不感興趣,不愿與人多說半句,這樣你根本融不進大家的圈子。因為害怕與別人往來,擔心自己的一些舉動會讓別人看不起,也害怕自己受傷害。本來就很緊張,再加上這些思想包袱,就更加手足無措了。
二、溝通焦慮
職場上每天都要與形形色色的人打交道,大多數(shù)人都不喜歡花時間溝通,而是習慣悶頭做事。有不懂的問題也不敢主動問別人,對任何人都沒有信任感,默默一個人只能讓自己變得越來越頹廢。這樣做,這樣只會讓你更止步不前,做不好工作,尤其是在團隊里沒有經(jīng)過商討的計劃,很容易出現(xiàn)返工。
三、跳槽焦慮
跳槽是會上癮的,尤其是找到一份還不錯的工作后,你還想跳槽到待遇更好企業(yè)。又或者是你身邊的人不斷通過跳槽,工資翻倍,混得比你更好時,你還是原地踏步,內(nèi)心開始悸動,也在不斷的投簡歷。可你因為達不到要求一直被刷下來,這種情況反復幾次之后,你開始自我否定,總覺得自己不如別人,開始焦慮。
四、升職/加薪焦慮
當一群人在討論工資時,別人的比你高,你感覺自己不夠優(yōu)秀,同時間工作的卻比自己的工資高,發(fā)現(xiàn)自己混的比別人差,看不起自己,也怕別人看不起自己??吹奖饶阈〉耐履芰Ρ茸约簭姡瑑?nèi)心很憤懣但是又無能為力,覺得升職加薪無望,在公司待久了,也不想在努力工作,每天得過且過,沒有目標,放任自己,職業(yè)疲憊感上身,對自己的職業(yè)發(fā)展感到迷茫。
隨著職場壓力增大,出現(xiàn)焦慮是很普遍和正常的情緒,它的好處是能讓你提高執(zhí)行力,壞處則是過度焦慮會產(chǎn)生心理疾病。一旦患上了“職場焦慮癥”,就要及時“治療”。
首先調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)
放寬自己的心態(tài),認識到自己的不足,虛心接受自己與別人的差距。出現(xiàn)焦慮情緒,只能說明你想上進,但不能一直抓著自己的缺點不放,這樣造成的心理落差只能自己承擔。
為情緒找到宣泄口
出現(xiàn)焦慮的負面情緒時,不能一直憋在心里。負面情緒需要及時發(fā)泄,長期憋著不利身心健康。多做一些自己擅長的事情,肯定自己的能力和成就。這些成就感會讓你相應(yīng)減壓,釋放身心的負能量。
多多鍛煉身體
當工作強度增大,你的身體會吃不消,就會發(fā)出“報警”信號。要知道,身體是革命的本錢,沒有了本錢,還怎么去做、去拼。因此,在工作之余,要多抽時間鍛煉身體。人生拼的是長度,擁有健康身體作為資本,你才能去戰(zhàn)勝困難。只要慢慢擺脫職場焦慮,你會收獲更美好的生活。
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