由于生活中不良的飲食習(xí)慣，往往導(dǎo)致便秘或排便困難，有些會出現(xiàn)皮膚暗淡無光等，都是體內(nèi)垃圾過剩的直接表現(xiàn)。下面由學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹便秘的中藥方吧，僅供大家參考。

　　便秘的中藥方

　　1、生甘草茶

　　材料：生甘草2克。

　　做法：把甘草放入開水中沖泡即可。

　　服用方法：每天和1次。

　　2、胖大海茶

　　材料：胖大海5顆。

　　做法：將胖大海放入茶杯中，用開水沖泡15分鐘即可。

　　服用方法：每天喝1劑，胖大海泡漲大后，也可以慢慢吃下。但胖大海核仁不要吃。

　　3、蒲公英茶

　　材料：蒲公英80克。

　　做法：將蒲公英加水煎煮20分鐘，煮到200毫升左右即可。也可以加入適量的蜂蜜調(diào)味。

　　服用方法：每天喝1次。

　　4、桑椹水

　　材料：桑椹50克。

　　做法：將桑椹加入500毫升的水，煎煮到250毫升即可。可以加入適量的冰糖調(diào)味。

　　服用方法：1天飲用1次，1次喝完。

　　5、決明子茶

　　材料：決明子20克。

　　做法：將決明子放入茶杯中，用開水沖泡20分鐘后，水逐漸變成淡黃色時(shí)即可。

　　服用方法：1天喝1劑量。

　　6、白術(shù)散

　　材料：白術(shù)20克。

　　做法：將白術(shù)磨成粉末即可。

　　服用方法：每次服10克，每天3次。

　　便秘的食療法

　　(1)香蕉粥

　　香蕉200g，粳米50g，將水適量加熱至沸點(diǎn)，把洗凈的粳米倒入鍋內(nèi)，煮為稀粥，端鍋前10分鐘將香蕉去皮切為薄片放人鍋內(nèi)，至米花開，湯液黏，端鍋即可食。香蕉含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、糖分，維生素(A、便秘、C、E)等，能清熱潤腸解毒。粳米含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及核黃素等，能健脾養(yǎng)胃，全方共達(dá)清熱潤腸之功效。淡黃稀粥，香氣幽幽，滑利可口，微甜不膩，可為藥膳，又為老年、小兒補(bǔ)養(yǎng)之上品，每日一餐，久服便秘去。

　　該藥膳適用于熱秘，臨床表現(xiàn)為大便干結(jié)，小便短赤，身熱，心煩，腹脹腹痛，口干口臭，舌紅苔黃，脈滑數(shù)，服用該粥，忌同時(shí)食用如魚、肉、蛋等大量高蛋白，以免形成胃石癥。

　　(2)爆炒地瓜葉

　　地瓜葉500g，花生油30g，蒜、姜、食鹽適量。將地瓜葉洗凈，空一下水，將花生油加熱至七成，放人蒜瓣、姜絲、地瓜葉，翻炒兩下后加入食鹽適量，再翻炒2分鐘，倒人盤中，即可食。

　　瓜葉含豐富的維生素A，能養(yǎng)胃通便，行氣，大蒜含大蒜素能解毒消痛，行滯健胃。全方共達(dá)順氣行滯、通便之功效。翠綠地瓜葉，點(diǎn)綴幾顆白色蒜瓣，瓜葉油亮，清香可口，可為家常便菜，又為防治便秘之藥膳。

　　便秘的護(hù)理工作

　　1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

　　飲食的量：只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動(dòng)，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽，因?yàn)樵绮秃竽芤鹞附Y(jié)腸反射，有利排糞運(yùn)動(dòng)。

　　飲食的質(zhì)：主食不要太精過細(xì)，要注意多吃些粗糧和雜糧。因?yàn)榇旨Z、雜糧消化后殘?jiān)?，可以增加對腸道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纖維素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克體重需要90～100毫克纖維素來維持正常排便。

　　足夠的水分：腸道中的水分相對減少，糞便干燥導(dǎo)致大便秘結(jié)。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利于腸內(nèi)容物通過。

　　2、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

　　排便要養(yǎng)成規(guī)律，不要拖延。如果經(jīng)常拖延大便時(shí)間，破壞良好的排便規(guī)律，可使排便反射減弱，引起便秘。經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時(shí)間，每到時(shí)間就去上廁所，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

　　對于還沒有良好排便習(xí)慣者，建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右，經(jīng)過一段時(shí)日建立正常的排便習(xí)慣。因?yàn)榻Y(jié)腸運(yùn)動(dòng)有一定的規(guī)律性，早晨起床后人由平臥轉(zhuǎn)變?yōu)槠鹆?，結(jié)腸會發(fā)生直立反射，推動(dòng)糞便下移進(jìn)入直腸，引起排便反射。

　　3、慎服導(dǎo)致便秘的藥物

　　消化系統(tǒng)藥：法莫替丁、西咪替丁等H2受體拮抗劑：奧美拉唑等質(zhì)子泵抑制劑：阿托品、東莨菪堿等腸胃解痙藥：枸櫞酸鉍鉀等鉍劑：氫氧化鋁等鋁劑。

　　降糖藥：格列齊特。

　　神經(jīng)系統(tǒng)藥：帕羅西汀、奧氮平，治療帕金森病的金剛烷胺、左旋多巴等。

　　心血管系統(tǒng)藥：普羅帕酮、硝苯地平、比索洛爾，辛伐他汀、洛伐他汀等他汀類調(diào)脂藥。

　　瀉藥：長期使用，腸道會形成對瀉藥的依賴，自主運(yùn)動(dòng)減弱，腸神經(jīng)系統(tǒng)受到損害，結(jié)果發(fā)生便秘。

　　補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵類藥物也可引起便秘。

　　4、積極鍛煉身體

　　散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉(zhuǎn)腰抬腿以及體力勞動(dòng)等，可使胃腸活動(dòng)加強(qiáng)，食欲增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉，提高排便動(dòng)力，預(yù)防便秘。

　　腹部按摩也可預(yù)防便秘，從右下腹開始向上、向左、再向下順時(shí)針對向按摩，每天2～3次，每次10～20圈。

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