職場(chǎng)技巧：如何清除辦公室的壞情緒？
職場(chǎng)技巧：如何清除辦公室的壞情緒？
密歇根大學(xué)的一項(xiàng)調(diào)查表明,坐辦公室的人們有3/10的時(shí)間會(huì)脾氣古怪,愛發(fā)牢騷、易怒。那么如何讓這些辦公室壞情緒遠(yuǎn)離自己呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理的職場(chǎng)技巧，一起來(lái)看看吧!
我們?yōu)槟銣?zhǔn)備了8種“壞心情清除術(shù)”。
該發(fā)泄時(shí)就發(fā)泄:
有時(shí)擺脫壞心情的最明智做法就是別抑制它,而是任其發(fā)泄3-5分鐘。但要設(shè)定好自我放縱的界限,趁辦公室無(wú)人時(shí)哭上幾聲,或拍打一下桌椅,跺一跺腳。
故作好心情:
有時(shí)偽裝好心情也會(huì)讓你的壞情緒在不覺間悄悄溜走。當(dāng)你的壞情緒涌上心頭時(shí),不妨努力伸一下懶腰,做幾次深呼吸,去打一個(gè)短暫的電話,試著強(qiáng)制自己微笑3分鐘。
迅速進(jìn)入工作角色:
當(dāng)不愉快的事情降臨到頭上時(shí),不妨迅速進(jìn)入工作角色。實(shí)在不能投入工作,就去幫同事的忙,煩心事很快會(huì)被你的忙亂沖掉。
回憶美好時(shí)光:
回憶美好時(shí)光是釋去壞心情的一劑良藥?；貞浤愕囊轮虬缵A得同事贊美、當(dāng)老板征求你的意見時(shí),你有多么驕傲等。
暫時(shí)置身事外:
被工作壓得喘不過(guò)氣來(lái)的時(shí)候,干脆暫時(shí)放下手上的一切,舒緩一下緊繃的心情讓自己放松一下。
保持充足的水分:
緊張得不知所措時(shí),先泡上一杯茶,慢慢地一小口一小口地啜飲,在品味茶香的過(guò)程中,緊張頓消。每天你的身體需要大約8杯水才能保持精力充沛,別等到你感覺口渴時(shí)才喝水。
哼一首自己喜歡的曲子:
很多資料表明,音樂(lè)能改變?nèi)说那榫w?；?分鐘哼唱你最愛的那首古老而經(jīng)典的曲兒,感受新的自我。無(wú)他人在時(shí)可大膽地高聲唱出來(lái)。
學(xué)會(huì)釋然:
有些問(wèn)題根本沒有解決辦法,抽出三五分鐘,試試下面的小竅門:靜靜地望著窗外,或閉起雙目,想象輕松愉快的事。思想控制情感,如果你設(shè)想煩惱消失了,實(shí)際上你就會(huì)感到豁然開朗。