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　　☀☂☀天氣炎熱問候語☼☀防暑降溫照顧自己

　　☀☂☀炎熱天氣的防暑常識☼☀要避免長時(shí)間在陽光下曝曬

　　☀☂☀高溫天氣注意事項(xiàng)☼☀多喝水、適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鹽分

　　☀☂☀高溫天氣降暑的方法☼☀穿輕薄一點(diǎn)的的淺色棉質(zhì)衣服

　　高溫天氣降暑的方法篇一

　　妙招一：穿輕薄一點(diǎn)的的淺色棉質(zhì)衣服

　　這樣的衣服有利于汗水的蒸發(fā)和反射陽光，盡量少穿合成纖維的衣服，在室外時(shí)間較長的話建議穿中短袖或者長袖的薄衣服，不要穿那種很露的t恤之類，高溫下皮膚會吸熱而更容易中暑，另外最好帶一個(gè)帽子。

　　妙招二：防暑小工具

　　在身邊準(zhǔn)備一些能降溫消暑的道具，比如可加水重復(fù)使用的冰袋，人丹，清涼油，風(fēng)油精等，一般感到熱了時(shí)候在太陽穴擦一點(diǎn)清涼油，用冰袋貼臉和手臂冷卻一下。

　　妙招三：消暑飲食推薦

　　多喝白開水，多吃西瓜，平常喝一些諸如苦茶、金銀花茶、綠茶等消暑的茶，餓的時(shí)候吃一些綠豆湯、蓮子粥、荷葉粥等清熱消暑的粥類，能有效防暑。

　　妙招四：屋里放水/冰塊

　　在所處時(shí)間較長的房間內(nèi)，比如辦公室、臥室以及電腦房等等，在這些房間角落各放一盆水，有條件的最好放冰水，然后再開風(fēng)扇(最好是那種房頂上裝的)，如果房間大就多放幾盆水，降溫效果還可以。

　　妙招五：抱著冬瓜睡覺

　　據(jù)說南方人以前過夏天靠的就是三樣?xùn)|西：涼席、葵扇和冬瓜。冬瓜的含水量達(dá)到96%，含水量高，所以清涼。有實(shí)驗(yàn)表明，抱著冬瓜睡覺一小時(shí)，皮膚溫度下降了近3℃。

　　高溫天氣降暑的方法篇二

　　熱水泡腳除暑濕

　　在炎熱的夏季，溫度的考驗(yàn)不但讓人度“日”如年，也會讓人度“夜”如年，風(fēng)扇、空調(diào)、涼席、沖涼，都是人們對付夏夜的招式。夏天睡覺前，很多人喜歡用涼水洗腳，認(rèn)為這樣可以降溫消暑，感覺比較舒服。其實(shí)這樣不利于下肢的血?dú)庋h(huán)，對晚上睡眠也不利。

　　夏季晚上睡覺前不妨嘗試用熱水泡腳。睡前泡腳對身體健康大有好處，不僅能促進(jìn)睡眠，起到舒經(jīng)活血、暖胃驅(qū)寒的作用，還能增強(qiáng)自身免疫力。

　　另外，夏季濕氣正當(dāng)令，人的五臟六腑中脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃中，就會出現(xiàn)沒有胃口、愛犯困、沒精神等。而夏天泡腳，有助于除暑濕，預(yù)防熱傷風(fēng)，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。根據(jù)中醫(yī)“天人相應(yīng)”的理論，人體陽氣也是在夏天最旺盛。此時(shí)，用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡(luò)，振奮人體的臟腑機(jī)能，所以先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳。

　　多喝粥湯助解暑

　　環(huán)境溫度過高，空氣的濕度大，人體內(nèi)熱量不易散發(fā)，熱量積存過多，就會導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞失控而發(fā)生疾病。因此，除了注意防暑降溫之外，尤其要注意飲食方面的保健。

　　多吃粥類食品對解暑降溫有一定的幫助。用于解暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等，也可用中藥決明子、白菊花、粳米、冰糖適量煮成粥。用白心番薯適量加入粳米煮成粥食用，也有解暑發(fā)汗的作用。

　　此外，當(dāng)人出汗比較多，體液損耗比較大的時(shí)候，多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。

　　喝湯最好喝豆類湯，綠豆性涼，具有清熱解暑的功效。此外，多吃青菜、各種豆類、瓜類等，在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)，也有助于清熱解暑。

　　夏練三伏不怕熱

　　越是怕熱就越覺得熱，越不活動，肌體適應(yīng)外界環(huán)境的能力就會越差。中醫(yī)有“夏練三伏”之說，在熱環(huán)境下鍛煉，能使皮下毛細(xì)血管擴(kuò)張，體腺開放加速，散熱能力得以提高，使肌體有更強(qiáng)的調(diào)節(jié)體溫能力。夏季高溫下，減少室外運(yùn)動后不妨嘗試一些室內(nèi)運(yùn)動，比如游泳，這是炎夏最佳的運(yùn)動方式。

　　游泳能提高人的呼吸系統(tǒng)功能，提高心血管系統(tǒng)功能，水的浮力還有利于減輕頸椎壓力，非常適合頸椎病人。游泳還能使大腦皮層的興奮性增高，游完泳后會感覺精神爽快。

　　高溫天氣降暑的食物篇三

　　1、冰西瓜

　　很多人在夏天都喜歡把西瓜切半然后放到冰箱中冷藏，吃的時(shí)候拿個(gè)勺子挖著吃，那感覺別提有多爽了。西瓜味甘性寒涼，西瓜不僅能解暑止渴，而且營養(yǎng)十分豐富，含有人體所需的多種營養(yǎng)成分。

　　2、番茄

　　番茄也有一定的解暑功效，如果切瓣放點(diǎn)糖再入冰箱冷藏，味道更好哦，番茄味甘酸，微寒，其功效可養(yǎng)顏美容、消除疲勞、增進(jìn)食欲、提高對蛋白質(zhì)的消化、減少胃脹食積。夏令多喝用番茄煮的湯。既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分，一舉兩得。

　　3、苦瓜

　　苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏天食苦瓜是最佳的選擇。用鮮苦瓜搗汁或煮湯，皆為輔助食療佳品?？喙吓葜频臎霾?，飲后消暑怡神。

　　4、黃瓜

　　含有維生素和豐富的營養(yǎng)，具有解暑清熱的功效。黃瓜生熟吃皆可，還可去皮切片，加許糖、醋、醬油、味精及大蒜泥拌和佐餐。

　　5、綠豆

　　綠豆，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng)胃最佳。

　　6、豆?jié){

　　夏天出汗多，能量消耗大，人們一般會出現(xiàn)不同程度的消瘦，一方面要消暑，另一方面營養(yǎng)的補(bǔ)充也十分重要。但夏季營養(yǎng)流失太快，不容易吸收;而且進(jìn)補(bǔ)容易上火，因此夏天進(jìn)補(bǔ)要以均衡營養(yǎng)、降溫去火為前提，不宜進(jìn)食燥性補(bǔ)品。小小一杯豆?jié){不但能達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的目的，同時(shí)還有消暑功效。

　　7、蘆筍

　　有鮮美芳香的風(fēng)味，柔軟可口，能增進(jìn)食欲，幫助消化。蘆筍蛋白質(zhì)組成具有人體所必需的各種氨基酸，含量比例恰當(dāng)。營養(yǎng)學(xué)家和素食界人士均認(rèn)為它是健康食品和全面的抗癌食品。

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