2021高三學(xué)習(xí)計(jì)劃具體時(shí)間安排
進(jìn)入高三相當(dāng)于高考已經(jīng)進(jìn)入了倒計(jì)時(shí)，時(shí)間緊，任務(wù)重，這時(shí)候我們?nèi)绾螌r(shí)間安排好呢？今天小編在這給大家整理了2021高三學(xué)習(xí)計(jì)劃具體時(shí)間安排_(tái)高三學(xué)習(xí)時(shí)間安排表，接下來隨著小編一起來看看吧!
高三學(xué)習(xí)計(jì)劃具體時(shí)間安排
6：00~8：00。
頭腦最為清醒，體力也很充沛，這是學(xué)習(xí)的黃金時(shí)段，是記憶的最佳時(shí)間，可安排難學(xué)習(xí)難掌握的資料。
例如，能夠利用這段時(shí)間來背課文、記單詞和記公式，效果會(huì)十分明顯，而且記住的東西不容易忘掉。
8：00~9：00。
人的耐力處于最佳狀態(tài)，可安排難度大的的攻堅(jiān)資料。如記誦文言文。
9：00~11：00。
短期記憶效果很好，進(jìn)行突擊記憶，學(xué)習(xí)可事辦功倍。
13：00~14：00。
這一階段是午休的最佳時(shí)間。午飯或容易感到疲勞，如果休息調(diào)整一下，可養(yǎng)精蓄銳，下午學(xué)習(xí)的效率會(huì)更高。但是午休時(shí)間不宜過長(zhǎng)，半小時(shí)即可，不宜超過1小時(shí)。
15：00~16：00。
休息后精神狀態(tài)較好，此時(shí)長(zhǎng)時(shí)期記憶效果特佳，可合理安排那些需“永久記憶”的東西。
17：00~18：00。
這一階段得頭腦再度清醒的時(shí)刻，是進(jìn)行復(fù)雜計(jì)算和有難度作業(yè)的好時(shí)間。
高三學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)間安排
8月初60天第一輪：梳理學(xué)習(xí)思路，回顧以前學(xué)習(xí)過的知識(shí)，做到“明白自己學(xué)過什么”。
9月初。
10月20天第一輪：梳理知識(shí)點(diǎn)和知識(shí)體系，梳理高中階段所有知識(shí)點(diǎn)，按照前一階段確定的學(xué)習(xí)思路落實(shí)每一個(gè)知識(shí)點(diǎn)。
10月中。
11月60天(自主招生)有意參加自主招生的同學(xué)，需要做好準(zhǔn)備高三第一學(xué)期學(xué)期末之前，知識(shí)結(jié)構(gòu)至少到達(dá)高考考查要求;檢驗(yàn)復(fù)習(xí)效果。
12月。
1月30天第一輪：梳理知識(shí)點(diǎn)和知識(shí)體系，構(gòu)成自己完整的知識(shí)體系。
2月30天第一輪：高考?jí)狠S題提升難度的同時(shí)，鞏固之前階段的基本復(fù)習(xí)成果。
3月60天，高考一模第二輪：強(qiáng)化訓(xùn)練熟悉經(jīng)典的解題方法，從解一道題升華到解一類題，從解一類題到看穿命題意圖。
4月。
5月35天，高考二模第三輪：調(diào)整訓(xùn)練全真、模擬題訓(xùn)練，找感覺的同時(shí)全面訂正錯(cuò)題，做的萬無一失。
6月高考，準(zhǔn)備充分，簡(jiǎn)單應(yīng)對(duì)。
一、懂得釋放
盡管壓力很大，高三學(xué)生都要平常心對(duì)待，我們要相信機(jī)會(huì)總是留給有準(zhǔn)備的人的，只要自己付出了努力，就會(huì)有收獲。高三學(xué)生需要學(xué)會(huì)釋放壓力，發(fā)泄壓力，調(diào)整心態(tài)。當(dāng)自己整天心神不定，書看不進(jìn)、飯吃不香、覺睡不好，對(duì)一切都不感興趣，可找老師、家人、同學(xué)談心說笑，參加一些文體活動(dòng)，使自己的焦慮情緒得以宣泄。當(dāng)面臨焦慮時(shí)，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等，煩惱焦慮就可以無影無蹤了。只有將心理調(diào)節(jié)好后才能以正確的心態(tài)放松地面對(duì)考試，從而發(fā)揮出自己最好的水平。
二、樹立信心
高三學(xué)生需要正確評(píng)價(jià)自己，既看到自己的優(yōu)勢(shì)，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正視現(xiàn)實(shí)。有信心才會(huì)有動(dòng)力，有信心才能超常發(fā)揮。每天堅(jiān)持復(fù)習(xí)，反復(fù)復(fù)習(xí)，持之以恒。增強(qiáng)斗志，才能激勵(lì)自己不斷努力，才能有勇氣面對(duì)。自覺調(diào)節(jié)情緒，心平氣和地進(jìn)入考場(chǎng)，穩(wěn)健自如地應(yīng)付考試。
自信是治愈焦慮的前提。對(duì)自己沒有自信心的人，對(duì)自己的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。高三學(xué)生必須首先自信，相信自己，焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，最終驅(qū)逐焦慮。
三、保證睡眠
很多高三考生，在考前一段時(shí)間內(nèi)都有失眠的經(jīng)歷，晚上睡眠不足，會(huì)直接影響了第二天的狀態(tài)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低下。高三學(xué)生不要犧牲睡眠時(shí)間來學(xué)習(xí)。只有睡眠充足，才能提高記憶能力和學(xué)習(xí)效率，減輕焦慮。保證足夠的睡眠才能消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應(yīng)考的前提。
四、適當(dāng)娛樂
適時(shí)地娛樂，科學(xué)地安排學(xué)習(xí)時(shí)間，及時(shí)排除心理壓力，合理的飲食調(diào)整，就能保持良好的競(jìng)技狀態(tài)，從而順利度過高考關(guān)。運(yùn)動(dòng)可以消除一些導(dǎo)致焦慮的化學(xué)物質(zhì)，使精神放松，心情愉悅。當(dāng)你感到焦慮時(shí)，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛煉了身體，而且有效地緩解了焦慮的情緒，使自己有更充沛的精力去繼續(xù)學(xué)習(xí)。
正常程度以內(nèi)的適度焦慮，可以激勵(lì)學(xué)習(xí)，使注意力集中，能促進(jìn)能力的發(fā)揮。高度焦慮狀態(tài)，注意力渙散，思維清晰度降低，從而使學(xué)習(xí)效率降低。
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