冬天跑步健身的技巧

　　冬季嚴(yán)寒，被窩是溫暖的天堂，對(duì)于很多人來說，除了被窩以外其他地方都是遠(yuǎn)方。然而要想獲得健康的體魄或者是良好的體型，運(yùn)動(dòng)健身必不可少。那么冬日跑步是否能夠起到一定成效，它是否能夠甩掉一身肥肉練就完美身姿呢?

　　1、冬天里跑步亦能減肥

　　雖然夏天天氣炎熱容易甩掉一身汗水，但冬日里跑步同樣可以促進(jìn)全身肌肉運(yùn)動(dòng)。只要我們進(jìn)行了跑步活動(dòng)，本質(zhì)上就是在進(jìn)行有氧呼吸，我們身上的脂肪也隨著跳動(dòng)而燃燒。即便是在容易長肉的冬天，我們也可以結(jié)合自身身體情況，加上合理安排工作與休息的時(shí)間，讓冬季成為既能海吃又能一直美麗的季節(jié)。

　　2、冬季跑步亦需擇吉時(shí)

　　不少人習(xí)慣伴著鳥啼進(jìn)行晨跑，然而冬季室外溫度較低，而且早晨二氧化碳濃度較高，懸浮顆粒也比較多，對(duì)于跑步健兒們還是有一定影響。那么冬日跑步的吉時(shí)究竟是什么時(shí)候呢?

　　事實(shí)上，傍晚跑步或許會(huì)更加適合。首先，在這個(gè)時(shí)間段，我們身體里激素代謝，肌肉都屬于比較活躍狀態(tài)，我們選擇在這個(gè)時(shí)間段跑步在最大限度運(yùn)動(dòng)肌肉與激素。

　　其次，冬日里傍晚溫度是可供選擇的跑步時(shí)間段里相對(duì)溫度比較高的，在這個(gè)時(shí)間段我們跑步鍛煉可以說是較為舒服的，由此能夠達(dá)到的減肥程度和健身效果也是較為明顯的。想要獲得好身材的姑娘小伙可以約上三兩好友進(jìn)行傍晚時(shí)分的跑步，伴著夕陽西下結(jié)束奮斗的一天。

　　3、冬日跑步健身需堅(jiān)持

　　減肥路漫漫，我們見慣太多青年立旗幟豪言壯語然而幾日不見便倒。事實(shí)上，無論何事，成功者貴在堅(jiān)持，減肥這件小事亦是如此。在冬日人們可能會(huì)困惑跑完步?jīng)]有出現(xiàn)大汗淋漓的狀態(tài)是否就燃燒不了脂肪。

　　其實(shí)這之間并沒有絕對(duì)的聯(lián)系，何況跑步是有氧運(yùn)動(dòng)，其實(shí)減肥并不是一定要出現(xiàn)大汗淋漓的狀態(tài)才是好的，有氧強(qiáng)度區(qū)間才是最佳的燃燒脂肪區(qū)間。

　　在冬日跑步健身，我們不需在剛開始就立下大旗幟挑戰(zhàn)自己，我們可以結(jié)合自身的身體狀況及時(shí)間安排循序漸進(jìn)地計(jì)劃自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間與強(qiáng)度。在跑步的同時(shí)我們即要向著目標(biāo)，也要調(diào)整好心態(tài)，放松心情，享受冬日跑步健身帶來的各種樂趣。