造成亞健康的原因有哪些？如何預防和治療？

　　現(xiàn)在生活真的是很忙碌的，缺乏鍛煉和飲食不規(guī)律這都是家常便飯啊!這就導致了亞健康的發(fā)生，你知道亞健康的原因是什么呢?下面是學習啦小編為大家收集整理的健康養(yǎng)生知識，一起來看看吧!

　　造成亞健康的原因

　　1、心理失衡

　　古人云：萬事勞其行，百憂撼其心?，F(xiàn)在高度激烈的競爭，錯綜復雜的各種關系，使人思慢度凌亂，素不寧心，不僅會引起睡眠的不良，甚至還有可能會影響人體的神經(jīng)體液調節(jié)和內分泌的調節(jié)，進而影響到機體各系統(tǒng)的正常生理功能啊!

　　2、營養(yǎng)不全

　　現(xiàn)代人的飲食往往都是熱量過高的，營養(yǎng)素也是很不全的，加之食品中人工添加劑的過多，人工飼養(yǎng)動物成熟期比較短、營養(yǎng)成分偏缺，就會造成很多人體重要的營養(yǎng)素缺乏和肥胖癥增多，機體的代謝功能紊亂的情況。

　　3、噪音、郁悶

　　科技發(fā)展、工業(yè)進步、車輛增多、人口增加，這就使很多居住在城市的人群生存空間變得非常狹小了，其實是倍受噪音干擾，對人體的心血管系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)都會產(chǎn)生很多不良的影響，使人煩躁、心情郁悶的發(fā)生。

　　亞健康有什么危害

　　1、亞健康是大多數(shù)慢性非傳染性疾病的疾病前狀態(tài)，大多數(shù)惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉入的。

　　2、亞健康狀態(tài)明顯影響工作效能和生活、學習質量，甚至危及特殊作業(yè)人員的生命安全，如高空作業(yè)人員和競技體育人員等。

　　3、心理亞健康極易導致精神心理疾患，甚至造成自殺和家庭傷害。

　　4、多數(shù)亞健康狀態(tài)與生物鐘紊亂構成因果關系，直接影響睡眠質量，加重身心疲勞。

　　5、嚴重亞健康可明顯影響健康壽命，甚至造成英年早逝、早病和早殘。

　　亞健康的預防和治療

　　1、飲食有度

　　食物對于調養(yǎng)亞健康具有很好的療效，合理搭配飲食，多吃五谷雜糧有利于健康。

　　2、工作上合理安排

　　要善于把工作切塊，善于把握完成每一塊需要的時間，這樣不僅能提升效率，減輕由工作太多帶來的心理壓力，而且能增加成就感。

　　3、養(yǎng)成良好的睡眠習慣

　　長期的睡眠時間不足，容易導致疲勞積累、情緒暴躁以及思維能力下降;睡眠質量不好，也容易導致頸椎病等疾病的纏身。

　　4、戒煙限酒

　　醫(yī)學證明，吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能。

　　5、全面均衡適量營養(yǎng)

　　微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補充復合維生素等。

　　6、經(jīng)常鍛煉

　　現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

　　7、培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛

　　廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

　　8、適度勞逸

　　適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。

　　亞健康的病因

　　1、飲食不合理

　　當機體攝入熱量過多或營養(yǎng)貧乏時，都能夠導致機體功能失調。過量吸煙、酗酒、睡眠不足、缺少運動、情緒低落、心理障礙以及大氣污染、長期接觸有毒物品，也可出現(xiàn)這種狀態(tài)。

　　2、休息不足，特別是睡眠不足

　　睡覺不規(guī)律、作息不正常已經(jīng)成為常見病因，對于青少年，由于影視、網(wǎng)絡、游戲、跳舞、打牌、麻將等娛樂，以及備考開夜車等，常打亂生活規(guī)律，成人有時候也會因為熬夜影響到休息。

　　3、心理過度緊張，壓力太大

　　特別是白領人士，身體運動不足，精力、體力透支。

　　4、長久的不良情緒影響

　　人們的壓力比較大，這樣就會影響自己的情緒，導致心理壓力更大。

　　5、過度疲勞造成的精力、體力透支

　　由于競爭的日趨激烈，人們用心、用腦過度，身體的主要器官長期處于入不敷出的非正常負荷狀態(tài)。

　　6、人體的自老化

　　表現(xiàn)出體力不足、精力不支、社會適應能力降低。