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      籃球技術(shù)論文

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        籃球(basketball),是奧運(yùn)會(huì)核心比賽項(xiàng)目,是以手為中心的對(duì)抗性體育運(yùn)動(dòng) 。下面是小編精心推薦的一些籃球技術(shù)論文,希望你能有所感觸!

        籃球技術(shù)論文篇一

        如何提高籃球技術(shù)水平

        摘 要: 籃球是一項(xiàng)集體的對(duì)抗項(xiàng)目,運(yùn)動(dòng)員必須具有良好的籃球意識(shí),不斷掌握完善的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)。如果訓(xùn)練目的性不明確,形成錯(cuò)誤的動(dòng)力定型,將來(lái)再改就比較困難了。文章對(duì)如何提高籃球技術(shù)水平進(jìn)行了分析。

        關(guān)鍵詞: 身體素質(zhì) 投籃訓(xùn)練 戰(zhàn)術(shù)組織

        一、身體訓(xùn)練問(wèn)題

        (一)身體訓(xùn)練要全面和長(zhǎng)期堅(jiān)持。

        身體素質(zhì)的提高,有賴(lài)于全面訓(xùn)練和長(zhǎng)年堅(jiān)持。幾種身體素質(zhì)是互相聯(lián)系的,不能企圖單練一種以求見(jiàn)效。速度若無(wú)力量作基礎(chǔ)則是難以提高的,協(xié)調(diào)靈敏性差也影響速度。要想提高速度,只練跑是不夠的。彈跳若無(wú)力量作基礎(chǔ),缺少速率、爆發(fā)速度和協(xié)調(diào)性,也是難以提高的。要想提高彈跳力僅僅練跳而不注意其他素質(zhì)的提高是不夠的,而且可能導(dǎo)致膝、腰關(guān)節(jié)受傷。身體各部位的訓(xùn)練也同樣有這些問(wèn)題。身體素質(zhì)的發(fā)展應(yīng)該根據(jù)具體情況,有重點(diǎn)地加以訓(xùn)練,但要基本上平衡發(fā)展,單打是不行的。根據(jù)我在訓(xùn)練工作中體會(huì),認(rèn)為在解決力量和靈活性的基礎(chǔ)上提高速度比較好。

        此外,身體訓(xùn)練不能畢其功于一役,應(yīng)該細(xì)致而有節(jié)奏地全年訓(xùn)練和長(zhǎng)期堅(jiān)持。身體素質(zhì)的特點(diǎn)是,練就提高,不練、少練就衰退。過(guò)去有的籃球隊(duì)在競(jìng)賽期間出現(xiàn)身體衰退、競(jìng)技狀態(tài)不佳、精神不振、比賽愈打愈疲的現(xiàn)象。其主要原因之一就在于身體訓(xùn)練不夠,不能長(zhǎng)年堅(jiān)持。隊(duì)員們說(shuō):“每天都需要練身體,愈到比賽愈要練身體。”這就是他們實(shí)踐的體會(huì),必須全年堅(jiān)持身體訓(xùn)練。

        (二)身體訓(xùn)練的安排問(wèn)題。

        安排身體訓(xùn)練,一方面要根據(jù)隊(duì)的具體情況、當(dāng)前存在的問(wèn)題和主要任務(wù)展開(kāi),另一方面要考慮任務(wù)與訓(xùn)練時(shí)期的結(jié)合。

        開(kāi)始訓(xùn)練時(shí)較普遍的是力量素質(zhì)好,但速度、靈活性、彈跳都較差。如何解決呢?經(jīng)過(guò)分析跑不快的關(guān)鍵在于跑的技術(shù)差,后蹬動(dòng)作和步幅小,速率差;跳不高的原因在于爆發(fā)力、腳腕靈活性和腰背肌肉力量差。腿部力量對(duì)我隊(duì)說(shuō)來(lái)不是最主要問(wèn)題。因此在訓(xùn)練安排上針對(duì)主要問(wèn)題采取適當(dāng)訓(xùn)練手段加以解決。

        根據(jù)訓(xùn)練和比賽的要求,特別是風(fēng)格的要求,我們?cè)诙?xùn)期重點(diǎn)安排了基礎(chǔ)力量和技術(shù)性訓(xùn)練。因?yàn)檫@段時(shí)期較長(zhǎng),沒(méi)有比賽任務(wù),對(duì)細(xì)致解決問(wèn)題有利。而在春訓(xùn)期偏重于負(fù)擔(dān)量的訓(xùn)練。因?yàn)榻咏荣?,需要有充足的體力保證技術(shù)的發(fā)揮。經(jīng)過(guò)技術(shù)性和基礎(chǔ)力量的訓(xùn)練之后,為合理地加重負(fù)擔(dān)提供了條件。所以在量和強(qiáng)度上都應(yīng)該強(qiáng)化,特別是專(zhuān)項(xiàng)身體訓(xùn)練。應(yīng)該使訓(xùn)練任務(wù)、訓(xùn)練內(nèi)容、運(yùn)動(dòng)量與訓(xùn)練時(shí)期的要求相適應(yīng),以期達(dá)到良好的效果。

        二、投籃訓(xùn)練問(wèn)題

        (一)對(duì)投籃意義的認(rèn)識(shí)。

        在認(rèn)識(shí)上有許多障礙。一個(gè)是:“中、遠(yuǎn)投再準(zhǔn)也沒(méi)籃下成功率高,投不進(jìn)易被打反擊。”解決這一問(wèn)題的辦法簡(jiǎn)單:“愈不準(zhǔn)愈不投,愈不投愈不準(zhǔn)”,不敢投是不行的。要有配合地投,要根據(jù)投籃距離,組織搶籃板球的區(qū)域。要想把投不中的球再搶過(guò)來(lái),最主要的辦法在于練就過(guò)硬技術(shù)。另一個(gè)是:“外邊籃子有點(diǎn)就行,主要還是打里邊”;“外投具有策略意義,內(nèi)投具有實(shí)際意義”。這種認(rèn)識(shí)不正確。根據(jù)自身?xiàng)l件和比賽具體情況側(cè)重于內(nèi)投或外投是可以的,也是應(yīng)該的;但作為認(rèn)識(shí)來(lái)說(shuō),應(yīng)該是不論中、遠(yuǎn)、近投,都是得分手段。

        (二)解決投籃問(wèn)題,應(yīng)該從兩方面著手。

        1.投籃距離的點(diǎn)的問(wèn)題:必須提高五六米的中遠(yuǎn)投技術(shù),使進(jìn)攻能在五六米的戰(zhàn)線上發(fā)揮威力。不但要解決距離問(wèn)題,而且要解決投籃點(diǎn)的問(wèn)題。每個(gè)隊(duì)員在中遠(yuǎn)距離上要有四個(gè)點(diǎn)(兩個(gè)方向)的準(zhǔn)確投籃能力。這樣才能使進(jìn)攻全面開(kāi)花,加強(qiáng)攻擊性和威脅性。

        2.內(nèi)、外線投籃比例和命中率問(wèn)題:沒(méi)有內(nèi)、外投籃比例要求,就實(shí)現(xiàn)不了內(nèi)外結(jié)合、從外線打開(kāi)局面的理想。我們認(rèn)為外投要占總投籃次數(shù)的50%以上,命中率達(dá)到50%以上才比較理想。

        三、戰(zhàn)術(shù)組織問(wèn)題

        (一)對(duì)組織戰(zhàn)術(shù)的認(rèn)識(shí)。

        技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ),戰(zhàn)術(shù)是組織形式和手段;戰(zhàn)術(shù)決定于技術(shù),但又要求促進(jìn)技術(shù)的發(fā)展和提高。組織戰(zhàn)術(shù)既要從實(shí)際技術(shù)條件出發(fā),又要結(jié)合發(fā)展方向的要求;既要適合自身的條件,又要力求先進(jìn)。組織戰(zhàn)術(shù)要體現(xiàn)風(fēng)格。戰(zhàn)術(shù)組織方法要有助于調(diào)動(dòng)積極性,不能因組織方法的不當(dāng)而限制風(fēng)格的發(fā)揮和發(fā)展。對(duì)待這一問(wèn)題要采取全局觀點(diǎn),不能只看表面,只求眼前利益。組織戰(zhàn)術(shù)還必須分析考慮戰(zhàn)術(shù)的攻擊性。有些戰(zhàn)術(shù)組織方法看起來(lái)很活,但實(shí)際上攻擊力很弱??傊?,組織戰(zhàn)術(shù)既要適合當(dāng)前條件,使組織的戰(zhàn)術(shù)簡(jiǎn)單而富有攻擊性,又要體現(xiàn)風(fēng)格,有助于高度發(fā)揮和提高技術(shù)水平。

        (二)組織特點(diǎn)和專(zhuān)門(mén)要求的統(tǒng)一。

        一個(gè)隊(duì)只有在明確了發(fā)展方向,明確了特長(zhǎng)與全面的關(guān)系,明確了技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的關(guān)系的基礎(chǔ)上,才能比較容易地把組織特點(diǎn)和專(zhuān)門(mén)要求統(tǒng)一起來(lái)。在訓(xùn)練過(guò)程中,每個(gè)隊(duì)員發(fā)展形成的特長(zhǎng),對(duì)于全面組織戰(zhàn)術(shù)來(lái)說(shuō)是不夠的。因此,在組織戰(zhàn)術(shù)時(shí),要根據(jù)方向和理想打法,既發(fā)展每個(gè)人的特長(zhǎng),又對(duì)每個(gè)人提出專(zhuān)門(mén)要求,也就是培養(yǎng)其第二、第三特長(zhǎng),這樣才能進(jìn)一步提高技術(shù)、豐富戰(zhàn)術(shù)。例如:一個(gè)隊(duì)員投籃很好,但不善于傳和切,另一個(gè)隊(duì)員突破分球較好,投籃不準(zhǔn)。組織戰(zhàn)術(shù)時(shí),結(jié)合這兩個(gè)人的特長(zhǎng)組織配合雖可見(jiàn)效,但這還不夠,還必須使每個(gè)人的第二、第三特長(zhǎng)相應(yīng)發(fā)展到專(zhuān)門(mén)要求的程度,才能防止對(duì)方的重點(diǎn)破壞,保證戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮作用。例如一個(gè)隊(duì)的中鋒隊(duì)員身高和體重條件較好,也應(yīng)該要求他同樣發(fā)揮活、快、準(zhǔn)特點(diǎn)。除加強(qiáng)本身攻擊性外,還要協(xié)助外圍,配合外圍和解放外圍。根據(jù)這一要求,對(duì)他提出專(zhuān)門(mén)要求——策應(yīng)打法的一套技術(shù)。由于加強(qiáng)了中鋒這一主要環(huán)節(jié)上的專(zhuān)門(mén)訓(xùn)練(其他人也同樣),在特長(zhǎng)的基礎(chǔ)上提高了專(zhuān)門(mén)技術(shù),也就是逐漸形成第二特點(diǎn),這有利于更好地發(fā)揮和發(fā)展風(fēng)格特點(diǎn)。

        (三)戰(zhàn)術(shù)套路與靈活性問(wèn)題。

        對(duì)待這一問(wèn)題要實(shí)事求是,從實(shí)際出發(fā)。我認(rèn)為要在技術(shù)水平達(dá)到的實(shí)際可能條件下,考慮套路和靈活多變問(wèn)題比較好。反過(guò)來(lái)說(shuō),要解決套路和靈活問(wèn)題必須從技術(shù)下手。只從戰(zhàn)術(shù)組織形式上解決套路和靈活性,就只能使戰(zhàn)術(shù)形式化、表面化,解決不了戰(zhàn)術(shù)實(shí)質(zhì)問(wèn)題。只有在加強(qiáng)專(zhuān)門(mén)技術(shù)和配合技術(shù)的訓(xùn)練,掌握了較全面的基本技術(shù)之后,才會(huì)自然地實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)的靈活和對(duì)套路的掌握。“戰(zhàn)術(shù)著眼,技術(shù)著手”的看法是有道理的。當(dāng)然,對(duì)技術(shù)全面、水平較高的隊(duì)來(lái)說(shuō),可能戰(zhàn)術(shù)組織問(wèn)題較重要,但其根本問(wèn)題仍然脫離不了技術(shù)。

        提高籃球運(yùn)動(dòng)員的籃球技術(shù)水平是一項(xiàng)極其復(fù)雜而艱巨的工作,必須高度重視,認(rèn)真對(duì)待,從小抓起,這樣才能有效提高籃球運(yùn)動(dòng)水平。

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      籃球技術(shù)論文

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