籃球技術(shù)論文(2)
籃球技術(shù)論文篇二
籃球防守技術(shù)綜述
【摘要】本文綜述了當(dāng)今籃球防守的發(fā)展趨勢(shì)，防守有球隊(duì)員和無球隊(duì)員的方法、技巧以及在各種防守情況時(shí)的要求。
【關(guān)鍵詞】防守;強(qiáng)側(cè);弱側(cè);突破;傳球
當(dāng)前防守技術(shù)的發(fā)展提高了防守的攻擊性，防守的控制范圍擴(kuò)大。移動(dòng)速度加快，在規(guī)則允許的范圍內(nèi)充分運(yùn)用了手的動(dòng)作，提高了打搶斷和封蓋能力。同時(shí)，防守的協(xié)同意識(shí)和判斷能力也有很大提高，加強(qiáng)了集體防守能力，形成了壓迫式和攻擊式防守。
1 防守技術(shù)的分類
防守技術(shù)分防守?zé)o球隊(duì)員、防守有球兩種。包括腳步動(dòng)作、防守姿勢(shì)、防守位置、打球、搶球球和斷球等。
2 防守?zé)o球隊(duì)員
在比賽中，防守隊(duì)員絕大部分時(shí)間是防守?zé)o球隊(duì)員。防守的主要任務(wù)是不讓對(duì)方空切到籃下和在有威脅的區(qū)域接球，同時(shí)協(xié)助同伴進(jìn)行防守，在籃球場(chǎng)地中央假設(shè)有一條縱軸線，有球一側(cè)叫強(qiáng)側(cè)、無球一側(cè)叫弱側(cè)。
2.1 強(qiáng)側(cè)防守
防守離球較近的對(duì)手時(shí)，要靠近對(duì)方，選擇略偏向有球一邊的位置。防守的姿勢(shì)是面向?qū)κ?，?cè)對(duì)持球隊(duì)員，靠近球一側(cè)的手和腳在前。手臂屈伸在傳球路線上封鎖對(duì)方的接球路線。重點(diǎn)是不讓對(duì)手順到的接球，迫使對(duì)方持球隊(duì)員越區(qū)傳球。
2.2 弱側(cè)防守
防守離球較遠(yuǎn)的對(duì)手時(shí)，距離對(duì)手要遠(yuǎn)一些，防守時(shí)偏向有球一側(cè)的角度要大，既能控制對(duì)手，又能回縮籃下進(jìn)行協(xié)同防守，先控制籃下腹地。防守的姿勢(shì)是側(cè)對(duì)無球隊(duì)員，兩腳平行站立，重心下降，兩臂自然屈于體前，隨時(shí)準(zhǔn)備出擊搶斷與阻截。
2.3 防空切
防守對(duì)方空切時(shí)首先要堵卡。不讓對(duì)手順利切入。對(duì)手向籃下切入時(shí)要用手臂和身體合理擠壓對(duì)手。逼使其反復(fù)擺脫和繞道變向。并且要用手臂在其體前或體側(cè)揮動(dòng)，干擾其接球，使切入 隊(duì)員不能及時(shí)得到球和使傳球隊(duì)員猶豫而不敢冒然傳球。防守時(shí)要根據(jù)防守隊(duì)員切入路線和球的關(guān)系選擇防守位置。如對(duì)手空切時(shí)遠(yuǎn)離球，可以堵其前。如果對(duì)手離球近可以堵其側(cè)后，但都要封鎖通向籃下的去路。防守對(duì)方溜底時(shí)，可以在對(duì)手進(jìn)入籃板下區(qū)域時(shí)，轉(zhuǎn)身面向?qū)κ?，在一剎那間不看球的活動(dòng)。
2.4 要求
2.4.1 要“以人為主，人球兼顧”，在位置選擇上和注意力分配上，應(yīng)首先看住自己的對(duì) 手，然后兼顧球的活動(dòng)和幫助同伴協(xié)防。
2.4.2 要根根對(duì)手的特點(diǎn)、離籃遠(yuǎn)近和離球遠(yuǎn)近選擇防守位置，做到內(nèi)緊外 松，近球緊遠(yuǎn)球松，松緊結(jié)合。
2.4.3 在對(duì)手由持球變?yōu)闊o球時(shí)，頭部不要隨球轉(zhuǎn)動(dòng)，應(yīng)要及時(shí)調(diào)正防守位置與防守姿勢(shì)，以防對(duì)手空切。
2.4.4 要隨時(shí)做好補(bǔ)漏等協(xié)防準(zhǔn)備.必要時(shí)可大膽放棄自己對(duì)手協(xié)助同伴防守對(duì)方有球隊(duì)員。
2.4.5 伺機(jī)出擊，斷球反擊，但不要盲目搶斷而失去正常防守位置。
2.4.6 要盡量影響對(duì)手接球后的身體平衡和銜接下一個(gè)進(jìn)攻動(dòng)作。
3 防守有球隊(duì)員
主要是指防守?zé)o球隊(duì)員擺脫后獲得控制球的隊(duì)員。
3.1 防持球隊(duì)員
主要指防守對(duì)方在前場(chǎng)持球而未運(yùn)過球的隊(duì)員。防守時(shí)主要是干擾和封阻其投籃，堵截其突破，封鎖其向自己的身后傳球，同時(shí)還要根據(jù)進(jìn)攻隊(duì)員的技術(shù)特點(diǎn)與球籃的距離、位置等，運(yùn)用各種步法搶占有利位置，控制對(duì)手的主攻目標(biāo)，防其優(yōu)點(diǎn)放其缺點(diǎn)。
3.1.1 防投籃
防守時(shí)站在對(duì)手與球之間，防守的距離要根據(jù)對(duì)手離籃的遠(yuǎn)近而定，對(duì)手持球在外圍，一般是以伸臂能觸及到球?yàn)橐?，多采用斜步防守，前腳同側(cè)的手臂向斜上方伸出，另一臂側(cè)伸，以便向側(cè)移動(dòng)，阻止對(duì)手突破。對(duì)手在籃下得球后，一般要貼近對(duì)方，微屈膝、兩臂微伸于肩上，準(zhǔn)備跳起封蓋。要避免過早舉起雙臂，以防對(duì)方轉(zhuǎn)身投籃或突破。
3.1.2 要求
防守投籃較準(zhǔn)的對(duì)手時(shí)，要分析其投籃的特點(diǎn)和習(xí)慣。根據(jù)準(zhǔn)備姿勢(shì)和視線以及持球部位，判斷是否投籃.當(dāng)對(duì)手投籃時(shí)要上步封阻，破壞其投籃動(dòng)作，如果對(duì)手跳起投籃，要及時(shí)跳起進(jìn)行封蓋，干擾其出手方向。
3.2.1 防突破
站在對(duì)手與球籃之間，但可以根據(jù)對(duì)手習(xí)慣突破方向和同伴協(xié)防的情況 而有所側(cè)重。防守時(shí)一般采用平步。兩腳平行站立，兩臂側(cè)伸上下不停揮動(dòng)。當(dāng)對(duì)手突破時(shí)，要及時(shí)向其突破方向撤步，并迅速滑步堵截。
3.2.2 要求
防守突破能力較強(qiáng)的對(duì)手時(shí)，要根據(jù)他在場(chǎng)上的位置、中樞腳、假動(dòng)作等采取對(duì)策。如對(duì)手中樞腳在前面時(shí)，可以適當(dāng)逼近，用同側(cè)腳卡住前腳，使其不能用交叉步突破，如用同側(cè)步突破時(shí)，也難以直向籃下。如果對(duì)手習(xí)慣以左腳為中樞腳，經(jīng)常從防守隊(duì)員的右側(cè)突破時(shí)，可以采用平步或用右腳在前在防守人的中樞腳外側(cè)一腳的斜步防守，重點(diǎn)堵其右側(cè)，迫使對(duì)手無法突破或只能向右側(cè)運(yùn)球。
3.3.1 防傳球
防守時(shí)不讓對(duì)手傳球是難以做到的，但重點(diǎn)要防其向籃下傳球。比賽中可以根據(jù)傳球隊(duì)員的視線、持球部位、分析其傳球方向和出球點(diǎn)。防守外圍隊(duì)員時(shí)要積級(jí)揮動(dòng)手臂采用掏、打等動(dòng)作，使其無法及時(shí)將球傳出。同時(shí)，可以用突上急撒步法，破壞其傳球意圖，使其無法準(zhǔn)確的做出決斷。并要掌握“寧橫不
豎”即寧愿讓其橫傳球，不讓其傳球到內(nèi)線，以及迫使對(duì)方長(zhǎng)傳、高吊等原則。防守內(nèi)線持球隊(duì)員傳球時(shí)，要做到“寧外不里”，即對(duì)方得到球后，要迫使對(duì)方回傳給外線隊(duì)員，不讓其傳給其他內(nèi)線隊(duì)員或向下空切的隊(duì)員。
3.3.2 要求
3.3.2.1 要以防投和防突為主，并根據(jù)對(duì)手的特點(diǎn)有所側(cè)重;
3.3.2.2 應(yīng)綜合分析持球隊(duì)員的情況，判斷其真正意圖，不要被對(duì)方的假動(dòng)作所迷惑，
3.3.2.3 防守過程中始終要伺機(jī)搶、打?qū)κ值那?，給持球隊(duì)員施加壓力。但一定要?jiǎng)幼魍蝗豢焖?，注意保持身體平衡，避免犯規(guī)，并且手、腳和身體要善于做補(bǔ)償動(dòng)作;
3.3.2.4 凡是對(duì)手投籃時(shí)，都要伸臂干擾或跳起封蓋;
3.3.2.5 當(dāng)對(duì)手剛接到球時(shí)，要及時(shí)搶占合理的防守位置，做到 “球到人到”。
3.4.1 防運(yùn)球隊(duì)員
防運(yùn)球要選擇“球―我―籃”的位置。全場(chǎng)一對(duì)一防守時(shí)，要保持一定距離，半場(chǎng)防守時(shí)可以靠近，有時(shí)甚至采用“貼身防守法”，迫使其向兩側(cè)運(yùn)球。一般情況下。防守者要把對(duì)手包夾在自己兩腳之間，軀干對(duì)著球，降低身體重心，兩臂側(cè)伸，或一前一后隨時(shí)對(duì)球進(jìn)行干擾，不讓其任意改變方向，要利用快速的滑步撤步堵其行進(jìn)間的方向。
3.4.2 要求
3.4.2.1 全場(chǎng)防守時(shí)要掌握堵中逼邊的原則，控制其運(yùn)球路線，盡量誘使對(duì)手向夾擊區(qū)運(yùn)球。
3.4.2.2 迫使對(duì)手背向、側(cè)向球籃和用弱手運(yùn)球。
3.4.2.3 對(duì)方運(yùn)球快速超越時(shí)，要全力追堵，降低對(duì)手運(yùn)球速度，以便與同伴交換防守。
3.4.2.4 重心要始終保持在兩腿之間，不要盲目打球。打球要看準(zhǔn)時(shí)機(jī)，在移動(dòng)中用手進(jìn)行點(diǎn)擊速度要快，打球時(shí)要保持身體重心平衡，以免對(duì)方運(yùn)球突破。
(責(zé)任編輯：郝 曦)
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