有關(guān)心理壓力的論文
研究發(fā)現(xiàn),過大的心理壓力對個體身心健康是有害的。當(dāng)壓力值達(dá)到一定程度就會刺激人體的一些生化反應(yīng)的失調(diào)。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家推薦的有關(guān)心理壓力的論文,希望大家喜歡!
有關(guān)心理壓力的論文篇一
《壓力,教師心理健康的隱形“殺手”》
【摘 要】隨著教育教學(xué)改革的深入,教師接受著來自學(xué)校、社會、家長、以及自身發(fā)展需求等各方面的沉重壓力。在如此的壓力之下,如果它超越了其應(yīng)有的范圍,必將對其教育教學(xué)工作產(chǎn)生極大的影響。本文從小學(xué)教師心理壓力形成的原因、危害、以及緩解教師壓力的策略等方面加以分析和闡述,證明壓力是影響心理健康的主要因素,是教師心理健康的隱形“殺手”。希望教師們能用一個健康的心理培養(yǎng)出心理健康的學(xué)生。
【關(guān)鍵詞】心理壓力 原因 危害 解決策略
百年大計,教育為本;教育大計,教師為本。教師素質(zhì)是教育質(zhì)量的根本保證。教師的思想道德、學(xué)識水平,尤其是心理健康不僅影響學(xué)生,而且事關(guān)社會,全民族的未來。21世紀(jì)人才競爭激勵。隨著教育教學(xué)改革的深入,小學(xué)教師也面臨著許多挑戰(zhàn),這些挑戰(zhàn)或者引起了他們的心理沖突,或者導(dǎo)致他們的心理失衡,或者造成他們心理上的挫折感,更給教師造成沉重的心理壓力。教師無論是在學(xué)校內(nèi),還是在學(xué)校外,都扮演著多重角色,有做不完的活,操不完的心。長期的心理壓力過大,就會給人帶來苦惱、煩悶,使人感到焦慮、心悸和沮喪,使人產(chǎn)生生理和心理的失調(diào)反應(yīng),導(dǎo)致心理疾病的產(chǎn)生??梢?,壓力是影響心理健康的主要因素;壓力,是教師心理健康的隱形“殺手”。
1導(dǎo)致教師產(chǎn)生心理壓力的原因
筆者認(rèn)為,導(dǎo)致教師產(chǎn)生心理壓力的原因有很多,歸納導(dǎo)起來主要有四個方面:
1.1學(xué)校因素:這是研究者普遍認(rèn)為的教師職業(yè)壓力的最主要的壓力源。專家說你的教鞭下有瓦特,你的冷眼中有牛頓,你的譏笑中有愛迪生”!“沒有教不會的學(xué)生,只有不會教的教師”;學(xué)校的內(nèi)部體制改革,落聘下崗、新課程改革、績效考核的利益分配,評優(yōu)晉級、師德考核、年度考核等等,都要把人分為三六九等,而且還要公示與眾;教師的勞動強(qiáng)度大,雖然每天只上兩三節(jié)課,其實教師大部分是隱性工作,例如當(dāng)班主任,搞教育活動,批改作業(yè)、鉆研教材、備課、做課件、校本培訓(xùn)、學(xué)歷進(jìn)修、學(xué)電腦、學(xué)普通話,晚自習(xí)、周日節(jié)假日補(bǔ)課等等,教師每天工作都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過八小時,大部分教師不得不把工作拿回家里去做。教師長時間處于緊張狀態(tài),身心交瘁,迫于奔命,造成了心理承受能力差。
1.2社會因素:社會對于教師的高期望值和高標(biāo)準(zhǔn)要求,也給教師帶來一定的心理壓力。教師同什么人交往,怎樣交往及交往過程中的行為,時時刻刻處在周圍人的有形和無形的監(jiān)視之中。因此,教師總是努力成為模范公民,自覺遵守社會公德和法律法規(guī),文明禮貌,為人表率。盡管這也是社會對普遍公民的行為要求,而且作為教師職業(yè)道德規(guī)范之一,這些文明行為也應(yīng)該成為教師的自覺行為,但與普通公民一樣,教師并非圣賢,也有犯錯誤的時候,教師一時的行為閃失會遭到社會輿論的強(qiáng)烈譴責(zé),社會道德要求對于教師的雙重標(biāo)準(zhǔn)致使教師必須處處留心,盡是做得盡善盡美。隨著社會上獨(dú)生子女、離異子女、留守兒童、特困生的增多,造成了孩子的自卑、孤僻、執(zhí)拗,心理健康問題突出。有的家長疏于管理,出了問題教師要負(fù)責(zé),使老師對學(xué)生嚴(yán)不得、寬不得,常常處于尷尬的兩難境地,從而加重了教師的心理壓力。
1.3家庭因素:在家庭里,教師是父母的子女,是配偶的丈夫(妻子),是子女的父母,既是重要的家庭成員,還常常是一家之長和家庭收入的主要來源。對于家庭他們有著不可推卸的責(zé)任和義務(wù),既有繁重的家務(wù)勞動,更有腦力方面的各種紛擾,還有與家庭其他成員的情感交流等。教師日平均工作時間超長、工作項目超多,出于知識分子的良知和責(zé)任感,教師們常常是全力顧及工作而放棄家庭,顧及學(xué)生的前途而犧牲子女的未來。更是導(dǎo)致他們心理沖突的加劇和心理壓力的加重。
1.4個體因素:在現(xiàn)實生活中,任何一個人都不可能一帆風(fēng)順地實現(xiàn)自己的所有目標(biāo),總會有“失敗”或“碰釘子”的時候,這種挫折感,常常使人產(chǎn)生復(fù)雜而消極的心理狀態(tài)。教師雖然有強(qiáng)烈的成就動機(jī),但由于多種原因,其成就動機(jī)常常受阻,導(dǎo)致出現(xiàn)挫折并引起一定的心理壓力。主要表現(xiàn)在:①教師對自身能力、水平認(rèn)識不足,過高估計自己,自我期望值過高,經(jīng)常導(dǎo)致活動失敗而引發(fā)心理壓力。②教師本身的人格缺陷,如名利思想、患得忠失、追求完美、意志力差等造成的心理壓力;③教師思考問題的方式和角度不正確而造成心理壓力。
2心理壓力的危害,不容忽視
心理學(xué)研究表明,適度的心理壓力會引起人們情緒上的適度焦慮和緊張感,并引起體內(nèi)一系列的心理變化,使有機(jī)體釋放較多的能量進(jìn)行活動,使人反映速度加快,記憶能力和思維能力增強(qiáng),從而使智力活動效率提高??梢?,適度的心理壓力能成為人們活動的動力,對活動起激勵作用。研究還發(fā)現(xiàn),過大的心理壓力對個體身心健康都是有害的。壓力值達(dá)到一定程度就會刺激人體的一些生化反應(yīng)的失調(diào)。當(dāng)大腦感覺到壓力時,會引起有機(jī)體過度的情緒緊張,導(dǎo)致有機(jī)體內(nèi)活動失衡,從而,帶來一系列動作紊亂現(xiàn)象,注意和知覺范圍變的狹窄,正常的思維活動受到干擾和限制,因而活動效率降低,甚至導(dǎo)致活動失敗。心理問題常伴隨著一些身體上的癥狀,如失眠、食欲不振、咽喉腫痛、惡心、心動過速、呼吸困難、頭疼、暈旋等。如果教師不及時疏導(dǎo)或宣泄自己的不良情緒,或情緒歸因不當(dāng),容易引起一些心身疾病,如原發(fā)性高血壓、偏頭疼等疾病。教育的重要任務(wù)之一就是培養(yǎng)學(xué)生形成良好的心理品質(zhì),對于許多學(xué)生來說,恰恰就有一些教師在學(xué)生心理發(fā)展過程中,有意無意產(chǎn)生許多不良影響。一些教師的種種不健康心理,在平時的工作和與學(xué)生接觸的過程中,就會通過種種形式從言語、態(tài)度、行為等方面表現(xiàn)出來。例如:面對心理壓力,部分教師會表現(xiàn)出各種行為上的變化,如吸煙、喝酒、多食、缺勤、易怒、攻擊、懲罰學(xué)生;有的還常表現(xiàn)出健忘,失去認(rèn)知興趣,考慮問題表面膚淺,處理問題簡單機(jī)械,缺乏靈活性,職業(yè)就失去了最初的意義,工作不再有激情,工資成為維持勉強(qiáng)上班的唯一動機(jī)等。
3學(xué)會緩解壓力,擁有一個健康的心態(tài)
從以上分析可見,過重的心理壓力不僅不利于他們的教書育人活動的進(jìn)行,而且嚴(yán)重地影響了他們的身心健康。有關(guān)專家指出,作為教師首先要保證自己的身心健康,才能充分激發(fā)生理的能量;要正確對待自己和他人。教師自身不但要肯定自己的專業(yè)知識,還要承認(rèn)自己的缺陷與不足,平等對待他人,充分尊重他人的個性,善于接納他人的意見,做到與他人的和諧相處;生活作息學(xué)會彈性安排,塑造平凡充實的家庭生活,讓自己在工作之余有一個愉快的休閑空間;培養(yǎng)多種情趣與愛好,多交朋友,讓情趣、愛好、朋友來消解工作帶來的壓力。但緩和教師壓力不能只靠教師自己,還要靠教育部門加強(qiáng)對教師心理健康問題的研究工作,對影響教師心理健康的各種因素進(jìn)行分析,并組織相關(guān)力量對維護(hù)教師心理健康工作的實施方案進(jìn)行研討,力爭形成規(guī)范化和制度化的維護(hù)教師心理健康的工作方案。學(xué)校積極幫助教師找出并且消除那些不必要的壓力來源,如額外的工作任務(wù)、過多的會議、不合理的考評制度等等,加強(qiáng)教師心理輔導(dǎo),提高教師心理健康水平,幫助教師改善認(rèn)知傾向,避免教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠。此外,學(xué)校和校領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)主動關(guān)心教師的工作和生活,設(shè)身處地替教師著想,做好自己該做的工作,樹立領(lǐng)導(dǎo)就是服務(wù)的觀念,以自己良好的人格魅力去影響教師,不以制度代替思想工作,及時溝通與教師的感情,多聽聽教師有什么需要、意見,以誠待人、以情感人,創(chuàng)造一個民主和諧溫暖的工作環(huán)境,多開展各種文體活動,建立積極、和諧的組織文化氛圍,緩解教師心理壓力,充分調(diào)動教師的積極性。
教師是神圣而又特殊的職業(yè),是一種用生命感動生命,用心靈澆灌心靈的職業(yè)。愿每位教師都能擁有一個健康的心態(tài),培養(yǎng)出更多優(yōu)秀的學(xué)生。