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      記憶力訓(xùn)練方法

      來源:未知 | 作者:admin | 本文已影響 人

      (1)積極暗示法:

      許多人之所以記憶力不佳,是由于對自己的記憶力缺乏自信。在面對一個要記的材料時,這些人常常想:"多難記!","這么多,我能記住嗎?"這種想法是提高記憶力的最大障礙。美國心理學(xué)家胡德華說:"凡是記憶力強(qiáng)的人,都必須對自己的記憶充滿信心。"要想樹立起這種信心就要進(jìn)行積極的自我暗示,經(jīng)常在心中默念:"我一定能記。"。當(dāng)你對能否記住缺乏信心時,也可以回憶自己過去的成功經(jīng)驗(yàn),如"我曾在全班各科考試成績排前五名""我?guī)讱q的時候就能背許多唐詩"。當(dāng)這些過去良好的記憶形象再次浮現(xiàn)時,會增強(qiáng)你"一定能記住"的信心。


        (2)精細(xì)回憶法:

      我們在平時的學(xué)習(xí)和生活中,識記了很多東西,卻很少去回憶。識記和回憶之間的不平衡,使我們的記憶變得十分模糊。經(jīng);貞,回憶得盡可能精細(xì),是鍛煉記憶力的好方法。比如:回憶一間你非常熟悉的房間,想一想房間里都有什么?門窗朝哪開?家具都擺放在哪里?墻上掛有哪些裝飾品?暖氣片和電燈開關(guān)在什么地方?等等。要回憶得盡量完整無缺。當(dāng)你再次回到到間時,檢查一下你遺漏了什么。想一想一小時前你在做什么?你在哪里?和什么人在一起?你們在一起都說了什么?那個人長得什么樣?你如何向別人描述他的長相?回憶一下你最近看過的電影,電影里都有哪些主要人物?發(fā)生了什么事?他們都做了什么?結(jié)局如何?要盡可能回想電影中每一個鏡頭;貞浺幌履阃甑幕锇,你們在一起都做過什么?還能記起他們的名字嗎?他們的家都住在什么地方?

      (3)奇特聯(lián)想法:

      聯(lián)想是促進(jìn)記憶的一種方式。比如,我們遇到一個生字:咩。該字由口和羊組成,口即嘴,羊的嘴,除了吃草,還會叫。羊怎么" 咩……"字義出來了,字音也知道。咩,羊叫之聲,讀MIE。奇特聯(lián)想是聯(lián)想的一種則將要記的東西在頭腦中人為地形成一定衡奇古怪的聯(lián)想,從而幫助記憶。比如,要想記住"狗--自行車"這對詞,我們可以想象"狗騎著自行車在馬路上逛來逛去"。有人要記"火車、河流、風(fēng)箏、大炮、鴨梨、黃狗、閃電、街道、松樹、高粱"共十個詞,他形成如下奇特聯(lián)想:一個人登上了高速的火車,火車在河流上奔馳,河流上飄來一個大風(fēng)箏,風(fēng)箏上架著一門大炮,大炮的炮筒里打出來一個大風(fēng)箏,風(fēng)箏上架著陸門大炮,大炮的炮筒里打出來一只鴨梨,鴨梨打進(jìn)黃狗的嘴里,黃狗像一道閃電,迅速地路過街道,爬上一棵老松樹,咬住了老松樹上長著的一棵高粱。


        (4)限時強(qiáng)記法:

      在規(guī)定的時間里去背誦一些數(shù)字、人名、單詞等等,可以鍛煉博聞強(qiáng)記的能力。比如:在3分鐘內(nèi),背誦圓周率()小數(shù)點(diǎn)后30 位數(shù)字:141592653589793238462643383279;在2分鐘內(nèi),背誦十個陌生的人名;在10分鐘內(nèi),背誦十個外文生詞。


        (5)記憶保健操:

      在頭頸后部找到"天柱"、"風(fēng)池"二穴,將兩手交叉于腦后,用拇指的指腹腔按壓這兩個穴位,每次按壓5秒鐘,突然加壓,然后將拇指移開,按壓5至10次后,會感到頭腦清醒..............增強(qiáng)記憶的八大妙法...........
        (一)五官感覺(Senses)1.視覺: 字、形狀、顏色、特征……2.聽覺: 電話"鈴、鈴、鈴"……3.觸覺: 想象一塊石頭,感覺粗糙、刺手……4.味覺: 想象吃即食面是咸的,很好味的……5.嗅覺: 如想象一束鮮花,它的香味令你心曠神怡、心神開朗……
        (二)動感(Motion)比如一只大象,靜止的,是不好記住的,但假如你想象它正拉著一棵樹,非常用力,弄得滿頭是汗,就容易記憶許多了。
        (三)幽默(Humour)/荒謬用記憶術(shù)時,故事是不需要合理的,因?yàn)樵绞呛侠矸炊诫y記住,相反不合情理,令人意想不到的、令人捧腹噴飯的事情,就越容易被記住。
        (四)夸張(Exaggeration)將螞蟻想象如有一個人般高,甚至有一座山般高,那么你記得它的機(jī)會便大了。
        (五)色彩(Colour)比如你想象一只豬是黃褐色的;鼻是紅色的;耳是綠色的;牙齒是很潔白的。加入的色彩越多,便越好記住的。

      (六)符號(Symbol)將抽象的概念具體化用一些符號或?qū)ο笕ゴ、便易記許多。比如"愛",可以用一個心去代表,在你腦海中浮現(xiàn)一個心的圖畫,便能記住"愛"了。
        (七)自己(Myself)做主角以自己做主角,可增加親切感和投入感幫助記憶。
        (八)正面(Positive)盡可能想一些正面的、開心的、相關(guān)的經(jīng)歷。牢記這些內(nèi)容便不再困難。以上八點(diǎn)增強(qiáng)記憶的原理,大家務(wù)必記。灰坏┠忝靼准罢莆者@八個原理,將它們用在日常的記憶事務(wù)中,你便能體會引用大腦多種功能去記憶的好處。就好像用齊十只手指去打字一樣,打字速度會大大提升;而引用多種大腦功能去記憶,也會使你的記憶力大步跨前。..............聯(lián)想記憶法...........聯(lián)想記憶,是利用識記對象與客觀現(xiàn)實(shí)的聯(lián)系、已知與未知的聯(lián)系、材料內(nèi)部各部分之間的聯(lián)系來記憶。例如:
        ?1.用聯(lián)想法記憶數(shù)軸及其相關(guān)概念學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)有理數(shù)知識時,可將數(shù)及其概念與數(shù)軸這個形聯(lián)系起來記憶。將有理數(shù)與數(shù)軸上的點(diǎn)聯(lián)系起來,把互為相反數(shù)、絕對值、有理數(shù)大小的比較等直觀化。首先明確數(shù)軸的三要素--原點(diǎn)、正方向、單位長度。其中原點(diǎn)相當(dāng)于溫度計的零點(diǎn),向右為正方向,單位長度可視具體情況而定。數(shù)軸上表示的兩個數(shù),右邊的總比左邊的大。
        ?2.用聯(lián)想法記憶歷史年代淝水之戰(zhàn)發(fā)生于公元383年,通過淝可聯(lián)想到肥胖,由肥胖想到胖娃娃,而8字的兩個圓正好是胖娃娃的頭和身體,兩個3則是兩個耳朵。這樣一想就記牢了。
        ?3.用聯(lián)想法記憶歷史事件漢代的農(nóng)民起義較大規(guī)模的有三次:一是公元17年發(fā)生的綠林起義;二是公元18年發(fā)生的赤眉起義;三是公元184 年發(fā)生的黃巾起義。前兩次發(fā)生在西漢,后一次發(fā)生在東漢。這三次起義的時間可以用對比法來記,最令人頭痛的是起義名稱的先后順序容易搞混。為此,可采用聯(lián)想記憶法來記憶。這三次起義的名稱都有顏色,即綠、紅、黃,可與楓葉聯(lián)系起來記。楓葉春夏時綠,秋天變紅,冬天變黃。
        4.用聯(lián)想法記憶酸性氧化物的溶解性?酸性氧化物只有SiO2是難溶的,其余的都是可溶的。可聯(lián)想記作:只有砂子(SiO2)不溶。試想,如果砂子能溶,河里的砂子豈不全化掉了。
        5.用聯(lián)想法記憶歷史事件及年代公元前202年,劉邦建立漢朝,定都長安,可用聯(lián)想法記作:"前鴨子下蛋后鴨子看,劉邦定都于長安"。這是因?yàn)?像鴨子0像蛋。
        ?6.用聯(lián)想法記憶魏、蜀、吳三國建國年代公元220年,曹丕建魏,定都于洛陽,需記的內(nèi)容有:"220"、"曹丕"、"建魏"、"洛陽"等項,可用聯(lián)想加串聯(lián)法記作:"曹丕喂(魏)洛羊(陽),一天二兩(22)餅(0)"。同理可記:"劉備守(蜀)成都,一天二兩(22)藥(1)";"孫權(quán)建吳業(yè)(建業(yè)),養(yǎng)了三只鴨(222)"。因?yàn)閯浣ㄊ駮r已風(fēng)燭殘年,故一天二兩藥;而孫權(quán)的吳國在長江邊上,故與養(yǎng)鴨聯(lián)系。
        ?7.用聯(lián)想法記憶晉滅吳的時間?公元280年,晉滅吳,從而結(jié)束了三國鼎立局面。吳滅了,就等于吳被拆散了,消失了,而吳字可以拆成" 二、八、口"三個字,正好與280相合。8.用聯(lián)想法記憶地名智利的首都"圣地亞哥"可記作:一個人的智力勝過他的弟弟不如哥哥,即"勝弟亞哥"。

         此外,還有增加記憶力的輕音樂、食物和訓(xùn)練方法、訓(xùn)練軟件等。

      • 增強(qiáng)記憶力的輕音樂

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      • 哪些食物有利于增強(qiáng)記憶力

          感自己老了,記憶力越來越差?這可是很影響學(xué)習(xí)與工作的喔,快動口把好記憶吃出來吧!那么到底有哪些食物可以幫助增強(qiáng)我們的記憶力呢? 牛奶。富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦 ..  

         要系統(tǒng)、快速、明顯地提高記憶力,訓(xùn)練速讀記憶能力,當(dāng)然更是必不可少的。  

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