鍛煉逆向思維對(duì)孩子有什么好處

　　孩子的逆向思維能力鍛煉，能讓他在思考問題的時(shí)候，想到更多的可能性，創(chuàng)造出很多別人意想不到的成果。今天學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)砹隋憻捘嫦蛩季S對(duì)孩子有什么好處的資料，一起來看看吧!

　　鍛煉逆向思維對(duì)孩子有什么好處

　　所謂逆向思維，又稱求異思維，它是司空見慣的似乎已成定論的事物或觀點(diǎn)返過來思考的一種思維方式，也就是人們常說的“反其到而思之”。那么逆向思維對(duì)孩子有什么好處呢?一般來說，包括以下四點(diǎn)：

　　1. 在孩子的日常生活中，常規(guī)思維很難解決的問題，有很多時(shí)候通過逆向卻可能輕松破解;

　　2. 逆向思維會(huì)使孩子學(xué)會(huì)獨(dú)辟蹊徑，在別人沒有注意到的地方有所發(fā)現(xiàn)，進(jìn)而“出奇制勝”;

　　3.逆向思維還能讓孩子在多種解決問題的方法中找到最佳方法和途徑;

　　4.生活中如果孩子能自覺運(yùn)用逆向思維，就能將復(fù)雜問題簡(jiǎn)單化，從而使辦事效率成倍提高。

　　訓(xùn)練孩子逆向思維的游戲

　　3～4歲：起步階段

　　3～4歲的孩子屬于直覺行動(dòng)思維階段，這一階段，對(duì)孩子進(jìn)行逆向思維訓(xùn)練，主要是通過給孩子創(chuàng)設(shè)一個(gè)輕松、有趣、愉快的游戲環(huán)境，讓他萌發(fā)思考的興趣，并自己動(dòng)手操作，讓孩子經(jīng)常處于積極活動(dòng)的狀態(tài)之中。

　　哭笑娃娃

　　游戲目的：在迅速反應(yīng)中發(fā)展思維的逆向性和流暢性。

　　游戲玩法：和孩子一起玩經(jīng)典的老游戲“石頭、剪刀、布”吧!不過，這次要做點(diǎn)小小的改動(dòng)。每一次，勝利者都要做“哭”的動(dòng)作，輸?shù)囊环絼t要做“笑”的動(dòng)作，誰先做錯(cuò)就要淘汰認(rèn)輸哦!

　　反口令

　　游戲目的：能根據(jù)“口令”做相反的動(dòng)作，訓(xùn)練孩子思維的逆向性及思維的敏捷性。

　　游戲玩法：你說“起立”，孩子就要坐著不動(dòng);你說“舉左手”，孩子就要舉右手;你說“向前走”，孩子就要往后退……總而言之，孩子要和你“反著來”才行。如果他做錯(cuò)了就算輸了。這可是一個(gè)非常好的家庭游戲哦!

　　高個(gè)和矮個(gè)

　　游戲目的：通過動(dòng)手操作，發(fā)展孩子的逆向思維能力及空間感知能力。

　　游戲準(zhǔn)備：正方形、長(zhǎng)方形、圓形積木和高矮不同的小人3個(gè)。

　　游戲玩法：這是一個(gè)非常適合你和孩子兩個(gè)人進(jìn)行的游戲。你可以在3個(gè)高矮不同的小人下面墊上正方形、長(zhǎng)方形、圓形的積木，使它們顯得一樣高。然后，讓孩子根據(jù)所墊木塊的多少，判斷出這3個(gè)小人中，哪個(gè)最高，哪個(gè)最矮。

　　打破逆向思維的健身方法

　　1.不平坦，不平凡

　　為什么單腳蛙蹲會(huì)比雙腳一起要累得多?這是關(guān)于平衡的生物力學(xué)。物體接觸硬質(zhì)平面(這里即地板)的面積越小(即你的腳)，平衡性就會(huì)越差。運(yùn)動(dòng)機(jī)能學(xué)教授斯蒂芬•斯丹利表示，如果你想運(yùn)動(dòng)效果更加突出，可以將硬質(zhì)平面換成凹凸不平的軟質(zhì)平面，同時(shí)改變兩個(gè)前提條件，這對(duì)你的身體是更大的考驗(yàn)。

　　實(shí)際健身運(yùn)用：試著縮窄你身體接觸平面的面積，例如，俯臥撐練習(xí)時(shí)，靠攏雙手;蛙跳時(shí)，并攏雙腳。你也可以減少受力點(diǎn)的支撐，例如單腳著地抬舉啞鈴，或者單手平板式練習(xí)。如果條件允許，可以換上一張氣泡軟墊，或者在平衡球上完成傳統(tǒng)的俯臥撐等練習(xí)。

　　2.逆流而上

　　啞鈴、彈力帶甚至是水，都能成為加重你訓(xùn)練負(fù)擔(dān)的最佳外力，它讓你的訓(xùn)練變得更有挑戰(zhàn)更有效。阻力能幫你快速達(dá)到預(yù)期效果：多余的壓力刺激你身體肌肉的增長(zhǎng)，加快新陳代謝率消耗脂肪。有兩股細(xì)微的力量你可能未曾注意：風(fēng)和坡。室外踩單車會(huì)比動(dòng)感單車更來勁，因?yàn)槟惚仨毭鎸?duì)風(fēng)的阻力。斯坦利教授表示，坡度也會(huì)比平地更加促進(jìn)熱量的消耗。想要瘦身，必須逆流而上，不怕給自己添堵!

　　實(shí)際健身運(yùn)用：起風(fēng)的日子，來場(chǎng)慢跑，只要風(fēng)里沒沙。如果你家附近沒有山路或者破路，去健身房把跑步機(jī)調(diào)高到一定坡度，找點(diǎn)登山的感覺。

　　3.杠桿作用

　　你的肌肉、骨頭和關(guān)節(jié)就像一個(gè)杠桿系統(tǒng)，共同作用決定著你能拿起多重的目標(biāo)物。目標(biāo)物距離你的關(guān)節(jié)(或者說樞軸點(diǎn))越遠(yuǎn)，就會(huì)消耗你越多的熱量，促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)，讓你不覺得輕松。斯丹利教授解釋：“你的肌肉在一個(gè)被動(dòng)的情況下運(yùn)轉(zhuǎn)，這只會(huì)讓它更賣力地運(yùn)作。如果你想在健身房的效率可以翻倍，早日完成瘦身目標(biāo)，務(wù)必嘗試。

　　實(shí)際健身運(yùn)用：側(cè)平舉或者側(cè)抬腿加大了受力物和樞軸點(diǎn)之間的距離(即肩膀和髖關(guān)節(jié))。在練習(xí)蛙跳和箭步蹲的時(shí)候，試著高舉雙臂過頭，是不是更累?雙臂向上增大距離，給你的肩膀帶來更大的負(fù)重感。

　　4.旋轉(zhuǎn)姿態(tài)

　　紐約資深體能訓(xùn)練專家，安德烈•法奈爾指出，許多練習(xí)只發(fā)生在1~2個(gè)幾何平面上，豎直面(從上到下，從前到后)，水平面(側(cè)邊運(yùn)動(dòng))。其實(shí)，還有第三空間，叫做橫軸面，幫助你進(jìn)行旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。充分利用第三空間打造你的肌肉，它能更加充分鍛煉到你的腰腹核心肌肉，并更大面積燃燒脂肪。人類日常的活動(dòng)最能體現(xiàn)這三個(gè)平面的共同作用，法奈爾指出：“步行就是最好體現(xiàn)。很多在健身房的人往往忽略掉橫軸面的訓(xùn)練。”每天三面，面面俱到，更有助你消除肚腩贅肉，放心吃自己喜歡的東西。

　　實(shí)際健身運(yùn)用：在練習(xí)箭步蹲、仰臥起坐時(shí)，同時(shí)向左、向右旋轉(zhuǎn)上半身，或者在登山機(jī)上或者爬坡時(shí)，反向抬高膝蓋進(jìn)行練習(xí)。

　　5.大步邁起來

　　跑步的物理學(xué)原理：雙腳落地(或者跑步機(jī))時(shí)，你正向地面施力，地面也會(huì)由此反彈回力給你(牛頓第三定律)，從而推動(dòng)你向前進(jìn)。當(dāng)你提速，你的步子就會(huì)跟著變大，雙腳著地的頻度也會(huì)提高，這是你身體遵循生物力學(xué)的自然反應(yīng)。邁大步子會(huì)讓跑步變得不那么累，不僅能提速也可以預(yù)防受傷。試著拉開雙腿之間的距離，讓跑步變得更有質(zhì)量吧。

　　實(shí)際健身運(yùn)用：研究顯示，優(yōu)秀的資深跑者每分鐘步進(jìn)率為180或者更多。想要提高跑步的質(zhì)量，試著將步進(jìn)率提高5~10%。想要知道自己的步進(jìn)率?30秒內(nèi)放松跑，數(shù)數(shù)自己雙腳著地的次數(shù)乘以2，就是你的步進(jìn)率。想要提高，在pod里灌一些每分鐘節(jié)奏180的音樂，加快自己的運(yùn)動(dòng)韻律!