寶寶吃的補(bǔ)腦提高智力的保健品

　　我們都知道智力很重要，而智力的發(fā)展是在未成年階段，特別是嬰幼兒童時(shí)期，因此很多爸爸媽媽都想給寶寶補(bǔ)腦提高智力。那么寶寶可以吃補(bǔ)腦提高智力的保健品嗎?今天學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)砹藢殞毷欠窨梢猿匝a(bǔ)腦提高智力保健品的資料，一起來看看吧!

　　不建議寶寶吃補(bǔ)腦提高智力的保健品

　　不建議孩子吃保健品，現(xiàn)在市面上的保健品良莠不齊，而且很多保健品的成分都不明確。孩子吃多了保健品也會(huì)增加肝腎的負(fù)擔(dān)。建議從飲食上改善，可以讓孩子喝些牛奶，多吃魚，核桃，芋頭等。另外要早睡，不要熬夜。

　　智力食譜三原則

　　全面原則：人腦主要由蛋白類、脂類、碳水化合物類、維生素(B、C、E)和鈣等營(yíng)養(yǎng)成分構(gòu)成。營(yíng)養(yǎng)攝取必須全面。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議每天最好攝取40種食品，至少也要在14種以上。

　　均衡原則：有研究證實(shí)，當(dāng)脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質(zhì)占15%、碳水化合物占55%左右時(shí)，人體就會(huì)達(dá)到良好的狀態(tài)。單就脂肪而言，最好是做到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至于鈣與磷兩種礦物元素，最佳比例則為2∶1。雖然生活中要如此細(xì)化很難操作，但只要做到了不偏食，不挑食，也就差不多了。

　　自然原則：即從家常天然食物中精選對(duì)寶寶智力有突出貢獻(xiàn)的食物，作為三餐的主體。列在這張清單上的有大米、玉米、小米、紅小豆、黑豆、芝麻、核桃、紅棗、黑木耳、金針菇、紫菜、海帶、花生、鵪鶉蛋、肉、雞肉、魚蝦、鵪鶉、蘋果、草莓、金橘、香蕉、獼猴桃、檸檬、芹菜、蓮藕、番茄、胡蘿卜、柿子椒、葡萄、果仁、桂圓等。

　　給兒童益智健腦的“高手”

　　(一)魚類

　　古人有“魚乃百味之味，吃了魚，百味無味”之說。魚類中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、鐵、不飽和脂肪酸、維生素B12等成分，都是幼兒腦部發(fā)育所必需的營(yíng)養(yǎng)素。有專家認(rèn)為淡水魚所含的不飽和脂肪酸沒有海魚高，因此建議，孩子食用淡水魚和海水魚的比例最好為1∶2。

　　(二)蛋類

　　無論是雞蛋、鴨蛋，還是鴿蛋，都提倡孩子吃全蛋。蛋類不僅是極好的蛋白質(zhì)來源，而且蛋黃中的卵磷脂經(jīng)吸收后釋放出來的膽堿，能合成乙酰膽堿，乙酰膽堿會(huì)顯著改善孩子的記憶力。此外，蛋黃中鐵和磷的含量較高，也有利于孩子的腦發(fā)育。

　　(三)杏仁

　　杏仁是一種營(yíng)養(yǎng)素密集型堅(jiān)果，含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素和鈣、鐵等礦物質(zhì)。在許多文化中，杏仁還是健康和浪漫的代表。杏仁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分均衡，不僅含有類似動(dòng)物蛋白的營(yíng)養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪等，還含有植物所特有的纖維素。大顆的甜杏仁有益智、養(yǎng)心、明目的功能，經(jīng)常服用可讓孩子變聰明。將買來的杏仁去皮后與花生、黃豆同泡，用豆?jié){機(jī)做成杏仁花生豆?jié){給孩子飲用，更利于孩子吸收。

　　(四)核桃仁

　　核桃仁能益血補(bǔ)髓、強(qiáng)腎補(bǔ)腦，是強(qiáng)化記憶力和理解力的佳品，最適合腦力工作者，尤其是白領(lǐng)女性和小孩子吃，因?yàn)檫@部分人往往用腦過度，很耗心血，常吃核桃能夠改善腦循環(huán)，增強(qiáng)腦力。父母既可以燉核桃粥給孩子吃，也可以將搗碎的核桃仁與黑芝麻攪拌后，做成餡餅或包子給孩子吃。不過，核桃仁含油脂較多，不易消化，一般3～6歲的幼兒每天吃3～4顆大核桃仁就夠了。

　　(五)大棗

　　棗素有“天然維生素”的美譽(yù)。晚上給孩子飲紅棗湯或吃一把鮮棗，可以攝入大量維生素C、微量元素，有安神益智的作用，能讓孩子睡得踏實(shí)，增強(qiáng)入睡后的“潛在記憶”。

　　(六)龍眼肉

　　龍眼也叫桂圓，對(duì)體弱多病的孩子有養(yǎng)血安神的作用，長(zhǎng)期服用可以改善健忘，有強(qiáng)心益智的功效。中醫(yī)認(rèn)為，桂圓是補(bǔ)血益心的佳果，為益脾長(zhǎng)智的要藥。但龍眼肉多濕熱，無論是鮮龍眼，還是龍眼干，一周最多吃三次，貪食容易上火，出現(xiàn)大便干結(jié)等問題。