吃什么能讓孩子智力好

　　孩子的智力發(fā)展影響著孩子的一生，在平時，媽媽們就應該經(jīng)常給孩子多做些可以補腦的食物，讓孩子的智力越吃越好。今天學習啦小編為大家?guī)砹四茏尯⒆又橇玫氖澄?，一起來看看?

　　吃什么能讓孩子智力好

　　牛奶等乳制品

　　牛奶含有人體所需要的全部必需氨基酸以及我們身體需要的維生素A、B1、B2、C、鋅、鐵、硒等維生素和礦物質，對于促進兒童生長發(fā)育和腦部的發(fā)育都有很大的好處。

　　瘦牛肉

　　瘦牛肉中含有豐富的Fe，F(xiàn)e是一種重要的礦物質，能幫助孩子保持活力和集中注意力。也是一種很好的健腦食物。

　　一些蔬菜

　　如西紅柿、胡蘿卜、紅薯、南瓜、菠菜等一些顏色深而鮮艷的蔬菜都是富含比較豐富的抗氧化劑的，抗氧化劑能保持兒童大腦的健康活力。

　　燕麥

　　燕麥富含豐富的維他命、纖維素、鋅、鉀等元素，作為早餐食用，能為孩子提供一天的能量，同時也是很好的健腦食品。

　　蛋類

　　大家都知道，蛋類含有豐富的蛋白質，是天然食物中最好的蛋白質之一。蛋類含有能有助于提升兒童記憶力的膽堿，多吃一些蛋類，能讓孩子變得更聰明哦。

　　兒童智力發(fā)育吃什么粥

　　1.荔枝干粥

　　《食療本草》說：食之通神益智健氣”，本品有益智、益氣、養(yǎng)血的功效。

　　食材：粳米50克，荔枝干5個。

　　做法：

　　(1)將粳米洗凈，荔枝干去殼。

　　(2)將粳米、荔枝干放進鍋中，加入適量的清水，大火煮沸。

　　(3)轉小火煮成粥即可。每天喝2次。

　　2.核桃瘦肉紫米粥

　　核桃富含豐富蛋白質、磷、鋅、鈣等微量元素，特別是所含的多種不飽和脂肪酸對兒童的大腦發(fā)育極為有益。

　　食材：瘦肉250克，紫米50克，核桃30克，鹽適量。

　　做法：

　　(1)將紫米和核桃分別洗凈;瘦肉切成末。

　　(2)將紫米、核桃和瘦肉末放進鍋中，加入適量的清水，大火煮開。

　　(3)轉小火煮成粥，調入鹽即可。

　　3.花生小米粥

　　小米含有較豐富的蛋白質、維生素B2、鐵、鈣等營養(yǎng)素，有健腦主食”的美稱。

　　食材：小米50克，花生50克，紅豆30克，冰糖適量。

　　做法：

　　(1)將小米、花生、紅豆放入清水中浸泡4小時，然后淘洗干凈，待用。

　　(2)鍋中注入適量清水，加入花生、紅豆煮沸后，改用小火煮 30分鐘。

　　(3)放入小米，煮至米爛，花生、紅豆酥軟，再加入冰糖即可。

　　兒童智力發(fā)育喝什么湯

　　1.椰子雞湯

　　椰子汁和椰肉可驅蛔蟲。核桃仁健腦，雞肉補充蛋白質，強身健體，適宜3歲以及三歲以上的兒童食用。

　　食材：雞1只，椰子1個，核桃50克，紅棗6個，鹽適量。

　　做法：

　　(1)雞洗干凈去皮，斬成大塊;椰子取汁，椰肉切塊。

　　(2)核桃仁用水浸泡;紅棗洗干凈去核。

　　(3)將所有材料一起放進鍋中，同放10碗滾開水中，用大火滾起后，改用小火煲3小時，調入鹽即可。

　　2.鮪魚蘋果湯

　　鮪魚魚肉中脂肪酸所含脂肪為不飽和脂肪酸，兒童常食此湯，能促進腦的發(fā)育，提高智力。

　　食材：鮪魚1條，蘋果2個，鹽適量。

　　做法：

　　(1)將鮪魚洗凈，蘋果連皮切塊。

　　(2)鍋放在火上，放入少量的油燒熱，放入魚煎至兩面金黃。

　　(3)放入適量的清水和蘋果，煮2小時，調入鹽即可。

　　3.番茄雞蛋湯

　　番茄富含維生素C，維生素C可使大腦反應靈活，敏捷;蛋黃中鐵、磷的含量較高，也有利于孩子的腦發(fā)育。

　　食材：雞蛋2個，番茄4個，鹽適量。

　　做法：

　　(1)把西紅柿去皮，對半切開后去蒂，再切成塊。雞蛋打散成蛋液備用。

　　(2)鍋中倒入油，大火加熱，待油7成熱時候，放入西紅柿煸炒，直到西紅柿出紅湯后，倒入開水繼續(xù)用大火煮，煮約2分鐘，直到到湯色變紅。

　　(3)調入鹽攪勻，淋入水淀粉沿著順時針(或逆時針)方向勾芡，然后淋入蛋液，出鍋前倒入香油即可。