鍛煉大腦靈活手勢

　　大腦遲鈍，不靈活會給生活造成一些不必要的影響，如何讓大腦靈活起來呢?簡單動動手指就可以做到。今天學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)砹隋憻挻竽X靈活的手勢，一起來看看吧!

　　鍛煉大腦靈活的手勢

　　槍打四只鳥

　　做法大家都很熟悉，就是伸出大拇指和食指其余手佛蜷起來，另一只手要同時伸出除大拇指以外的四個手指，兩只手以此變來變?nèi)ィ芎唵巍?/p>

　　分手指

　　兩只手同時伸出，同時做除大拇指以外的手指分合動作，也很簡單的。 聽說，這樣做能練習(xí)左右腦平衡。

　　鍛煉大腦靈活性的四八手指操

　　四八手指操能動手指，益大腦。

　　它的玩法是：雙手十指平伸，置于胸前，左手牮心向上，做“四”字狀，同時，右手掌心向下，成“八”字狀;兩手交替做100次左右。

　　注意事項：

　　1.做操時，站坐皆宜，快慢皆可，

　　2.動作較慢時，手指要盡量張開，

　　3.動作較快時，“四、八”要做得準確。

　　中老年人怎樣鍛煉大腦靈活

　　鍛煉身體的同時也能鍛煉腦力

　　新的研究資料進一步證實了“健全的精神寓于健全的身體”這一說法。體能的改善有助于智能的增進和發(fā)揮。從健腦的角度看，最好的鍛煉項目是戶外運動，如散步、慢跑、游泳、爬山、太極拳等。老年人要經(jīng)常量力而行作運動，促進血液循環(huán)，增強陽氣供應(yīng)，刺激中樞神經(jīng)。這樣，即可以防止肥胖，減弱動脈硬化成都，又對提高頭腦靈活性有好處。從生理角度來說，手的運動與腦的功能有密切關(guān)系。因此，手經(jīng)常活動可促使頭腦靈活。

　　多用腦可以鍛煉腦力

　　平日用腦多、文化程度較高者，到老年時智力衰退的成都稍輕。飽食終日、無所用心，最易導(dǎo)致智力的減退。老年人離退休后，也應(yīng)該適當?shù)刈x書、學(xué)習(xí)、寫作、思考，或進行一些如下棋、打橋牌等智力性的游戲。玩益智游戲能提高數(shù)字運用技能、演繹推理能力、判斷思維能力和社交能力。即使是一個玩的數(shù)獨游戲，也能降低人們患上認知障礙癥的風險，而猜字謎更是能將這一風險降低47%。

　　多吃富含卵磷脂的食物

　　乙酰膽堿是大腦“潤滑劑”，它能使腦部更家活躍。而卵磷脂能轉(zhuǎn)化為乙酰膽堿，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，將有助于提高記憶力。