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      感覺自己智力下降怎么辦

      時(shí)間: 卓洵1114 分享

        總有種自己越來越笨的感覺,是智力下降了嗎?當(dāng)感覺自己智力下降了,該如何是好?今天學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)砹烁杏X自己智力下降怎么辦的相關(guān)資料,一起來看看吧!

        感覺自己智力下降怎么辦

        1、保持良好的心情

        2、保持健康的身體

        3、注意飲食

        4、多看書,多背書,多記憶,多用腦

        5、多吃核桃

        6、別相信測(cè)試智商的那玩意,很多科學(xué)家測(cè)試出的智商很低

        7、你這最主要的是心病。不要懷疑自己,相信自己。培養(yǎng)自己的能力,培養(yǎng)自己的信心,過不了多久你就沒有這種感覺了。

        有益智力的食物

        牛奶

        牛奶中的乳糖可以分解為半乳糖,半乳糖是構(gòu)成腦和神經(jīng)質(zhì)的一種成分,所以經(jīng)常喝牛奶可以促進(jìn)智力發(fā)育。

        雞蛋

        雞蛋中的蛋白質(zhì)和氨基酸類型對(duì)于孩子而言僅次于母乳。蛋黃中的卵磷脂吸收釋放的膽堿,合成的乙酰膽堿能夠改善記憶力。另外蛋黃中的鐵、磷等含量高,也有利于腦發(fā)育。

        核桃

        核桃中的鋅和錳元素是腦垂體的重要成分,核桃中的亞油酸、亞麻酸、蛋白質(zhì)、鈣、不飽和脂肪酸都有益于大腦的營養(yǎng)補(bǔ)充,具有健腦益智的作用。

        香蕉

        香蕉能幫助大腦制造血清素,這種物質(zhì)能夠刺激神經(jīng)系統(tǒng),促進(jìn)大腦功能提升。常吃香蕉還能緩解心理壓力。

        蝦皮

        蝦皮含鈣量很高,素有“鈣庫”的美稱。蝦皮中蛋白質(zhì)含量也很高,適量食用蝦皮,對(duì)提升記憶力有好處。蝦皮還具有鎮(zhèn)靜作用,能夠治療神經(jīng)衰弱。

        有益智力的玉米食譜

        1、蔬菜玉米粥

        原料:玉米面;蠶豆;胡蘿卜;菠菜;蝦;奶酪;

        做法:

        1、鍋中倒入涼水,先放入蠶豆和去皮的胡蘿卜煮軟。

        2、將蠶豆胡蘿卜煮軟后撈出,放入菠菜葉和蝦燙一分鐘撈出。

        3、將煮軟的蠶豆、胡蘿卜、菠菜和蝦都切成碎塊,大小以適合自家的寶寶消化為準(zhǔn)。煮食的湯不用扔,可以用來煮粥。少量菠菜的草酸不會(huì)太多,不用當(dāng)心。

        4、如果直接把玉米面倒入鍋中煮粥,很容易結(jié)塊,所以要將玉米面先用一些涼白開水?dāng)嚢璩上∶婧?/p>

        5、繼續(xù)加熱煮菜的水,但是不要沸騰,以85度左右的溫度最好,倒入調(diào)好的玉米面糊,邊倒邊攪拌,水沸騰后,玉米粥就慢慢粘稠了。

        6、把切好的菜倒入粥中拌勻,如果加一勺甜味的寶寶奶酪攪拌均勻,小孩子會(huì)喜歡喝的。

        7、這道寶寶餐中的各類食材可以任意更改,多種食材才可以富含更多的營養(yǎng)。

        2、香甜玉米粥

        原料:玉米1個(gè),黃酒10克,清湯750克,精鹽1.5克,味精1克,白糖2.5克,雞油15克,菱粉75克。

        做法:

        1、鮮嫩粘玉米一個(gè),最好成熟期前10天或15天里,直接從玉米棒子上剝落后,

        2、玉米去殼、洗凈,加糖煮熟約20分鐘取出,稍涼后,用不銹鋼食匙括下玉米。雞蛋清打散。

        3、將鐵鍋置于爐上,放入清湯、黃酒、鹽、味精、玉米,燒開后,用菱粉勾成薄芡,飄入雞蛋清,淋入雞油推勻,轉(zhuǎn)小火熬到玉米粒軟爛就可以出鍋了!

        4、喝玉米粥的時(shí)候最好配上一些饅頭等副食品。

        適合人群:1-2歲兒童,大眾。


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