開發(fā)大腦潛能的10方法具體是什么
開發(fā)大腦潛能，有很多訣竅、技巧和習(xí)慣，甚至生活方式、飲食和行為的改變，都可以幫助你更有效的開發(fā)大腦。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的開發(fā)大腦潛能的10方法相關(guān)資料，一起來看看吧!
開發(fā)大腦潛能的10方法
1、聯(lián)想記憶法
把看到的事物編成一個生動活潑而又夸張的故事。
2、充足的睡眠
美國加利福尼亞大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)家肖恩說：”如果連續(xù)21小時不睡，你的工作和學(xué)習(xí)能力和一個酒鬼沒什么兩樣。“在睡眠時，你的大腦會處理新的記憶和技能，甚至還能解決問題。
3、“聰明藥丸”
目前，市場上已經(jīng)有幾種被稱為“認(rèn)知增強(qiáng)”的藥物可以預(yù)防老年性癡呆。其中，最有名的可能就是莫達(dá)菲尼(modafini)了，它是用來治療嗜睡癥的。
4、參加適量的體育鍛煉
參加適量的體育鍛煉，可以促進(jìn)新的腦細(xì)胞生長。瑜伽等健身運(yùn)動也能改善腦部的衰老狀況。
5、改善“工作記憶”
智商是一種衡量大腦解決問題能力的標(biāo)準(zhǔn)，它設(shè)計到大腦的空間識別能力、記憶力、語言能力、邏輯推理能力。
決定智商高低的是大腦中的“工作記憶”區(qū)域，它是大腦的短期信息存儲和分析系統(tǒng)，就相當(dāng)于計算機(jī)的內(nèi)存條。‘工作記憶“系統(tǒng)能同是存儲和加工信息，而”短時記憶“僅強(qiáng)調(diào)存儲功能。
傳統(tǒng)觀念認(rèn)為智商完全是由遺傳因素決定的，近年來的研究卻指出，后天的訓(xùn)練可以改善大腦”工作記憶“，提高智商。
6、合理飲食
大腦最需要穩(wěn)定的葡萄糖供應(yīng)?？久姘秃懈叩鞍最惖亩诡愂称肥菢O好的早餐組合。高纖維食品與改善認(rèn)知能力有關(guān)。全麥面包和奶酪也能有效的改善大腦的功能。要避免吃高脂肪食物，平時要盡量少吃”垃圾食品“，特別是經(jīng)過深加工的甜食，如蛋糕、點(diǎn)心和餅干，因?yàn)檫@些食品中含有各種反式脂肪酸。
反式脂肪酸的結(jié)構(gòu)與飽和脂肪類似，不僅會增加體重，還與一些嚴(yán)重的精神疾病有關(guān)，如誦讀困難、多動癥、孤獨(dú)癥等。雞蛋和綠色蔬菜是比較好的午餐。綠色蔬菜中含有大量抗氧化劑，如β-胡蘿卜素、維生素C和維生素E，他們能清除有害的自由基，提高認(rèn)知能力。
晚餐最好清淡，以素食和碳水化合物為主，如面條米飯、烤土豆或玉米粥，以及豌豆、蠶豆、豆腐等。吃完晚餐最好吃點(diǎn)水果，水果富含多種維生素、氨基酸和生理活性物質(zhì)，有著很高的營養(yǎng)價值和保健作用。它能促進(jìn)協(xié)調(diào)能力、注意力和短期記憶能力。
7、修女的健腦秘訣
服用適量的水溶性維生素——葉酸;年輕時多提高自己的語言表達(dá)能力，多與他人溝通，保持樂觀向上的生活態(tài)度;多參加智力活動和體育鍛煉，經(jīng)常填字謎、猜謎語、做數(shù)學(xué)運(yùn)算都有助于防止大腦衰老;飲食健康而且要有節(jié)制，有堅定的信仰，不抽煙，不飲酒，安靜得生活在一個大家庭中。
8、莫扎特效應(yīng)
聽莫扎特的音樂可以改善人的數(shù)學(xué)和空間推理能力，能激發(fā)大腦中與神經(jīng)細(xì)胞的信號傳輸有關(guān)的三個區(qū)域的潛能。音樂之所以能夠提高大腦的能力，因?yàn)橐魳房梢宰岏雎犝吒杏X舒適、放松，而且能形成興奮。其他類似的刺激也可以達(dá)到與音樂同樣的效果。比如，聽人講故事同樣可以提高大腦的能力。參加計算機(jī)教育和兒童有靈巧而精確的手指運(yùn)動，而且要求他們傾聽音調(diào)和節(jié)奏的變化，兩者結(jié)合起來就可以讓神經(jīng)系統(tǒng)的各個部分都活躍起來，而且能更加協(xié)調(diào)的運(yùn)行。
9、神經(jīng)反饋療法
研究表明，不少腦部疾病，如癲癇、失眠、對動癥、耳鳴、焦慮癥、中風(fēng)和腦損傷等，都會有異常的腦電波產(chǎn)生。事實(shí)上，在許多疾病治療的過程中，也要觀察腦電波的變化決定用藥的劑量和治療成功與否的。當(dāng)我們沉著鎮(zhèn)靜、集中精力時，大腦中的α波就會逐漸增強(qiáng)。
10、集中注意力
第一種：提高注意力的方法是讓大腦更清醒。
大腦的注意力狀態(tài)受多巴胺和去甲腎上腺素的控制。
如果你不想用藥，最好的方法就是保持良好睡眠，吃糖份低的食物， 并參加體育鍛煉。
第二種：是盡量減少讓人分心的事情。音樂對提高注意力也很有幫助。
但所聽的音樂必須是你熟悉的、感覺悅耳的，而且音樂的音量要壓過其他噪音。心理學(xué)家還建議，要盡量避免在潛在的噪音源(如：電冰箱)附近進(jìn)行腦力勞動。
開發(fā)孩子大腦潛能的方法
1培養(yǎng)對事物感興趣與喜愛的能力
想要充分刺激大腦的功能，必須抱著對所有事情都感興趣的積極態(tài)度，培養(yǎng)出凡事都想嘗試的主動性和樂觀、開朗的個性，這樣一來，接觸新信息時就會產(chǎn)生「好像很有趣，我可能會喜歡」的想法。
另一個重點(diǎn)就是：去喜歡學(xué)校老師這類指導(dǎo)者。每個人都一樣，面對自己討厭的人，我們通常提不起勁聽他說話，不管對方講了什么都聽不進(jìn)去。一旦討厭某位老師，就會連帶討厭他所教的科目，由于對討厭的內(nèi)容不易理解、不易思考也不易記憶，討厭的老師所教的科目也不可能有好成績。
因此，當(dāng)孩子回家抱怨被老師罵了、說老師的壞話時，父母親千萬不能跟著回應(yīng)：「對呀!」反而應(yīng)該開導(dǎo)孩子：「不過老師也有這些優(yōu)點(diǎn)哦!」幫助孩子漸漸喜歡上老師。
2聆聽他人說話并真心感動
大腦中中有掌管感情的尾狀核，在情緒活動下會提高判斷力和理解力。當(dāng)我們聽別人說話或接觸到新知識而有所感動，覺得「好厲害哦」，就能促使大腦的能力充分發(fā)揮。
凡事都不屑一顧的輕蔑態(tài)度對于大腦是非常糟糕的。所以要告訴孩子：「說不定會聽到有趣的事情哦!」、「也許能學(xué)到還不會的新知識?！箮椭⒆羽B(yǎng)成對每一件事情都認(rèn)真傾聽的習(xí)慣。
跟孩子一起聽其他人說話時，就算是我們早就知道的事，也要對孩子說：「好棒哦!」、「很有意思耶!」讓孩子培養(yǎng)感動的能力。
3培養(yǎng)拋開得失、全力以赴的率真?zhèn)€性
這里所說的率真，指的是拋開得失、全力以赴的態(tài)度。主動決定要做，并且設(shè)法完成──如果沒有這種態(tài)度，自我酬償系統(tǒng)就不會產(chǎn)生作用。倘若只是計較得失，老想著不用太拚也沒關(guān)系，大腦就無法充分發(fā)揮潛能。不偷懶、全力以赴地面對任何事情，這才是讓大腦能力發(fā)揮到極致的好習(xí)慣。
4絕口不說否定字眼
做事遇上困難或是覺得很辛苦時，我們總會脫口而出一些否定字眼，象是「沒辦法吧」、「太辛苦了啦」、「辦不到耶」。說出這些否定的話或是有這類否定的想法，都是大腦在表現(xiàn)自我保護(hù)的本能。
一旦想著「沒辦法」、「做不到」，大腦就會為信息貼上負(fù)面標(biāo)簽，思考力與記憶力都會降低。如果老是負(fù)面思考，就算原本做得到的事情也會變成做不到，或是得花上更多時間。
重視大腦潛能發(fā)展的父母不該讓孩子聽到否定字眼。此外，要經(jīng)常鼓勵孩子，對孩子認(rèn)真的付出表示贊美，別讓孩子陷入負(fù)面思考。
開發(fā)大腦的日常方法
1、運(yùn)動
(1)每天步行12英里，保證大腦進(jìn)化;
(2)每周至少進(jìn)行2-3次，每次30分鐘的有氧運(yùn)動;
(3)將運(yùn)動納入工作活動中，早晨進(jìn)行有氧運(yùn)動20-30分鐘，下午進(jìn)行力量訓(xùn)練20-30分鐘，最好能在辦公室放一臺跑步機(jī);
(4)每天不要在辦公室枯坐8小時，要盡量在室外活動，處理不同的問題，充分發(fā)揮大腦功能。
2、飲食
(1)不要攝入冰激凌、咖啡、黃油、干酪、油炸圈餅等甜點(diǎn)或高熱量食物;
3、睡眠
(1)每天在固定時段小睡一會兒;
(2)在通宵熬夜前小睡30分鐘可以防止當(dāng)晚大腦出現(xiàn)重大的認(rèn)知性能損失;
(3)根據(jù)自己的作息規(guī)律和高峰時段來分配時間，有利于提高效率;
(4)不要長期背負(fù)睡眠欠債;
4、記憶
(1)在記憶的最初時刻盡量編碼得更精細(xì)，可以使記憶更加牢固;
(2)將新的信息逐步輸入大腦，并每隔72-96小時進(jìn)行復(fù)習(xí)，可以使長期記憶變得更加可靠;
(3)復(fù)制初次記憶時周圍的環(huán)境，改進(jìn)檢索(記憶);
(4)利用“舉例說明”的手段可以改善學(xué)習(xí);相關(guān)例子越多，所使用的例子越是個人化，該信息被編碼得就越精細(xì)，信息越有可能被記住;
(5)使用圖片可以讓我們獲得最好的學(xué)習(xí)和記憶，書面或口頭信息做不到這一點(diǎn);
5、學(xué)習(xí)
(1)用學(xué)習(xí)來促使大腦的神經(jīng)元結(jié)構(gòu)發(fā)生物理改變，重塑自我;
(2)像鍛煉肌肉一樣鍛煉大腦，它的活動量越大，就會變得越大越復(fù)雜，也許意味著智力的提高;
6、壓力
(1)遠(yuǎn)離情緒不穩(wěn)定的環(huán)境;
7、注意
(1)演講10分鐘后，要及時用講故事或抖包袱來保持聽眾的注意力;
(2)盡量采取吸引眼球的方式進(jìn)行介紹，有利于讓別人記住你所傳達(dá)的信息;
(3)一次只做一件事情，不要同時處理多個任務(wù);盡量減少在工作過程中被打擾，否則你需要比原來多50%的時間才能完成任務(wù);
(4)如果你需要花50分鐘進(jìn)行演講，請把你的演講主題分為5個要點(diǎn)，每10分鐘講1個要點(diǎn)，讓聽眾以最小的智力努力，分層次地接受你傳達(dá)的內(nèi)容;
(5)演講過程中，需要每隔10分鐘就拋出1個“餌料”，以牢牢抓住聽眾。最成功的“餌料”始終遵循三個原則：(1)觸發(fā)情感;(2)與主題相關(guān);(3)充當(dāng)模塊中間人角色。
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