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      如何提升一個人的智商

      時間: 卓洵1114 分享

      如何提升一個人的智商

        處理問題時多去思考,而且盡量要打破常規(guī),那么也許你會發(fā)現(xiàn)你也是一個智商很高的人。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你如何提升一個人的智商,一起來看看吧!

        提升一個人智商的方法

        一個人的先天智商只是個起步,三歲小孩怎么可能比一個成年人要聰明。這說明什么?閱歷!閱歷是一個人思想完善與否的一個標(biāo)準(zhǔn)。見識越多,他所擁有的籌碼越多所以他的分析越全面。眾人稱之為智。提高閱歷該如何去做,方法有二,其一:世界之大無奇不有何不親自走上一遭。其二:錢包癟癟,無能為力,但別忘了,書中自有顏如玉,書中自有黃金屋。 書本是可世界的縮寫。

        訓(xùn)練,智商是可以訓(xùn)練的,在我看來一個人的智商并不是單純的聰明,而是各項腦力的拔尖。那么哪些能力是所謂的腦力? 那便是記憶力,直覺,五感,創(chuàng)造力,領(lǐng)悟力。以下我便總結(jié)出數(shù)種訓(xùn)練方法!

        記憶力訓(xùn)練法:俗話說快刀不磨會生銹,這和我們的記憶力是一個概念,提高記憶力的方法不是別的,就是不斷地接受新東西,將他背誦。

        直覺:直覺這個東西不好鍛煉,主要是提高平時的注意力和觀察力,長時間的觀察會讓你擁有驚人敏銳的直覺!

        五感:五感 視覺 聽覺 嗅覺 觸覺 味覺。這是人體五感是感受世界的的基本,這五個的訓(xùn)練較為難以達到,蒙住眼睛可以鍛煉其他感官,摸硬幣正反,摸凹凸有致的東西可以提高觸覺和大腦的分析能力。

        創(chuàng)造力:創(chuàng)造力是以知識為基礎(chǔ)的,所以在學(xué)習(xí)了知識后,我們并不能滿足現(xiàn)狀。要將所學(xué)的東西邊做自己的,做出大膽的創(chuàng)新。這樣你的創(chuàng)造里就會慢慢的提高。

        領(lǐng)悟力:一句話,越難以接受的東西越要學(xué)。能不能學(xué)會是結(jié)果,但領(lǐng)悟力的提高是看過程。

        我們生于世界,若不甘心于自己的天賦,那便要用勤奮來彌補。上帝是公平的,聰明的人大多只是某一方面杰出。而真正的人才只要一點。那就是不甘于人下的拼勁。

        提升智商的食物

        1乙酰膽堿和卵磷脂

        美、英、加等國最近研究指出,大腦功能、記憶力強弱除靠積極的鍛煉和掌握記憶的規(guī)律外,與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。在考試前約一個半小時進食富含卵磷脂的食物,可使人更添勝算。試驗表明,卵磷脂可使人的智力提高25%。

        膽堿含量豐富的食物有:大麥芽、花生、雞蛋、小牛肝、全麥粉、大米、鱒魚、薄殼山核桃等。

        2蛋白質(zhì)

        充分的蛋白質(zhì)是大腦功能的必需品。許多國際象棋冠軍在令人精疲力竭的比賽開始前,飲食都以蛋白質(zhì)為主。蛋白質(zhì),尤其是魚,是重要的健腦食品。但是在正餐時,是先吃魚還是先吃碳水化合物呢?蛋白質(zhì)中的兩種競爭的氨基酸--硌氨酸和色氨酸競先進入大腦發(fā)揮作用。最先進入大腦灰質(zhì)細(xì)胞的起整體影響作用。

        如在飯后想保持專心警醒,要先吃蛋白質(zhì)食品,后吃碳水化合物,即先吃魚,后吃土豆、主食;如飯后想松弛一下或小睡一會兒,那就先吃主食。先吃什么是膳食即時影響腦力的關(guān)鍵。如果腦力工作者需整天保持頭腦敏銳,就要以高蛋白早餐開始,午餐就應(yīng)是高蛋白質(zhì)、低碳水化合物,而碳水化合物食物后吃。

        在海產(chǎn)品、豆類、禽類、肉類中含有大量硌氨酸,這是主要的大腦刺激物質(zhì);而在谷類、面包、乳制品、土豆、面條、香蕉、葵花籽等食品中含有豐富的色氨酸,雖然也是人腦所需要的食物,但往往在一定時間內(nèi)有直接抑制腦力的作用,食后容易引起困倦感。

        3葡萄糖

        大腦每天需要100~150克的糖。但神經(jīng)系統(tǒng)中含糖量很少,必須靠血液隨時供給葡萄糖。當(dāng)血糖下降時,腦的耗氧量下降,輕者會感到疲倦,不能集中精力學(xué)習(xí),重者會昏迷。

        尤其容易發(fā)生在不吃早餐者身上。新鮮水果和蔬菜、谷類、豆類含有豐富的葡萄糖。

        4維生素

        維生素A、B、C對抽象思維和良好的記憶很有幫助。

        維C被稱為腦力泵,是最高水平的腦力活動所必需的物質(zhì),可以提高約5個智商指數(shù)。

        缺乏維B1,會導(dǎo)致抑郁狀態(tài),缺乏維生素B2,即使是心理穩(wěn)定的人也會出現(xiàn)憂郁、暴躁及恐懼癥狀;缺乏維生素B6,會降低血清素,而血清素較少就會導(dǎo)致抑郁癥;缺乏維生素B12,表現(xiàn)為情緒失控或長期疲乏,易被誤認(rèn)為是早衰。

        維E是腦功能衛(wèi)士,保護神經(jīng)細(xì)胞膜和腦組織免受破壞腦力的自由基的侵襲,延長壽命,減緩衰老。含量豐富的食物有堅果油、種籽油、豆油、大麥芽、谷物、堅果、雞蛋及深色葉類蔬菜。

        維A也保護大腦神經(jīng)細(xì)胞免受自由基侵害。含量豐富的食物有動物肝臟、魚油、胡蘿卜、菠菜、散葉甘藍、甘薯、南瓜、杏、番木瓜等,以及所有的黃色或橙色蔬菜。

        維生素嚴(yán)重缺乏者可服藥補充,但應(yīng)遵醫(yī)囑,不可過量。

        5礦物質(zhì)

        一定礦物質(zhì)也是活躍大腦的必要元素。鈉、鋅、鎂、鉀、鐵、鈣、硒、銅可以防止記憶退化和神經(jīng)系統(tǒng)的衰老,增強系統(tǒng)對自由基的抵抗力。許多水果、蔬菜都含有豐富的礦物質(zhì)。

        缺鐵會減少注意、延遲理解力和推理能力的發(fā)展,損害學(xué)習(xí)和記憶,使學(xué)習(xí)成績下降;缺鈉會減少大腦信息接收量;鋅能增強記憶力和智力,防止老年癡呆,缺鋅可使人昏昏欲睡,萎靡不振,兒童發(fā)育停滯;缺鉀會厭食、惡心、嘔吐、迷睡;鈣可以活躍神經(jīng)介質(zhì),提高記憶效率,缺鈣會引起神經(jīng)錯亂、失眠、痙攣;缺鎂,人體卵磷脂的合成會受到抑制,引起疲憊、記憶力減退。

        影響智商的因素

        飲食

        人是大自然創(chuàng)造的,食物是生命也是大腦的物質(zhì)基礎(chǔ),食物決定了生命、大腦的健康。大量的研究結(jié)果表明,缺乏某些食物大腦就會不健康,甚至造成無腦兒。人類精英主要是巧合的科學(xué)食療,因此,如果把這種巧合變成科學(xué)——個性化科學(xué)食療,人就可以變得更加聰明。

        遺傳與環(huán)境

        遺傳素質(zhì)是智力發(fā)展的生物前提。良好的遺傳素質(zhì),是智力發(fā)展的基礎(chǔ)和自然條件。有研究發(fā)現(xiàn):遺傳關(guān)系越密切,個體之間的智力越相似。但是遺傳只為智力發(fā)展提供了可能性,要使智力發(fā)展的可能性變成現(xiàn)實性,還需要社會、家庭與學(xué)校教育許多方面的共同作用。在遺傳和環(huán)境對智力的作用上,遺傳決定了智力發(fā)展的上限,這個上限只有在一種理想的適時環(huán)境下才能達到;而遺傳所決定的上限越高,環(huán)境的作用就越大。

        早期經(jīng)驗

        人的智力發(fā)展的速度是不均衡的。研究表明,早期階段獲得的經(jīng)驗越多,智力發(fā)展得就越迅速,不少人把學(xué)齡前稱為智力發(fā)展的一個關(guān)鍵期。美國布魯姆提出了一個重要假設(shè),把5歲前視為智力發(fā)展最迅速的時期,如果17歲的智力水平為100%,那么從出生到4歲就獲得50%的智力,其余30%是4-7歲獲得的,另外20%是8--17歲獲得的。

        學(xué)校教育

        智力不是天生的,教育和教學(xué)對智力的發(fā)展起著主導(dǎo)作用。教育和教學(xué)不但使兒童獲得前人的知識經(jīng)驗,而且促進兒童心理能力的發(fā)展。例如教師在運用分析和概括的方法講授課程內(nèi)容時,不僅使學(xué)生獲得有關(guān)的知識,還掌握了把這種方法作為思維的手段,如果把這種外部的教學(xué)方法和學(xué)習(xí)方法逐漸轉(zhuǎn)化為內(nèi)部概括的思維操作,這方面的能力便形成了。

        社會實踐

        人的智力是人在認(rèn)識和改造客觀世界的實踐中逐漸發(fā)展起來的。社會實踐不僅是學(xué)習(xí)知識的重要途徑,也是智力發(fā)展的重要基礎(chǔ)。愛迪生的啟蒙教師是自己的母親,但實驗是他創(chuàng)造發(fā)明的基礎(chǔ),是他才智形成的重要條件。

        主觀努力

        環(huán)境和教育的決定作用,只能機械、被動地影響能力的發(fā)展。如果沒有主觀努力和個人的勤奮,要想獲得事業(yè)的成功和能力的發(fā)展是根本不可能的。世界上許多杰出的思想家、科學(xué)家、藝術(shù)家,無論他們所從事的事業(yè)多么不同,但他們都具有共同點,即醉心于自己的事業(yè),長期堅持不懈,刻苦努力,頑強與困難作斗爭。如果沒有這些,他們也只能是平庸的人,既不可能取得成就,能力的提高也無從談起。


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