提高大腦供血的飲食方法
腦缺血是由于腦動(dòng)脈硬化等原因,使腦動(dòng)脈管腔狹窄,血流減少或完全阻塞,腦部血液循環(huán)障礙,腦組織受損而發(fā)生的一系列癥狀。那么怎樣提高大腦供血能力呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你提高大腦供血的飲食方法,一起來看看吧!
提高大腦供血量的飲食方法
1、多選用優(yōu)質(zhì)蛋白。蛋白質(zhì)是大腦記憶思維的基礎(chǔ)物質(zhì),優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可使大腦皮層處于良好的生理活動(dòng)狀態(tài),而且蛋白質(zhì)生理效價(jià)高,吸收率高。常見有肉、禽、蛋、奶、魚、蝦。
2、攝入必需脂肪酸和卵磷脂。含有豐富必需脂肪酸的食物如芝麻、核桃、松子、豬心、墨魚及壓榨的花生油、橄欖油、亞麻油等。另外,雞、兔肉、鱔魚含有較多的亞油酸、亞麻酸;動(dòng)物的腎、血、腦、對蝦、深海魚(三文魚、大黃魚、沙丁魚、金槍魚…)等含有較多的DHA和EPA。含卵磷脂豐富的有蛋黃、牡蠣、芝麻醬肝、腎、腦、大豆制品等。
3、控制精制加工糖。多攝入糧食、水果、龍眼、香菇、蔬菜、蜂蜜及未精加工的谷類等。
4、維持血液的微堿性。多食堿性食物如蔬菜、豆類、牛奶、菌藻類、茶葉等。
5、補(bǔ)充豐富的維生素A、C、E的食物。維生素A、C、E具有很強(qiáng)的抗氧化性,能消除自由基,對防止衰老、改善腦血液循環(huán)是極為重要的。有資料證明,維生素C 在血液中小于11毫克時(shí),人的智商會(huì)明顯下降。
維生素A的主要來源是黃綠色蔬菜、西紅柿、胡蘿卜、玉米(這些蔬菜和谷物含維生素A原多,即含胡蘿卜素較多),而動(dòng)物肝臟、蛋和魚肝油中含A較多。
維生素C的主要來源是新鮮水果、鮮棗、山楂、鮮桂圓、橙子、桔子、草莓等水果,以及西紅柿、辣椒、花菜、苦瓜、青蒜、鮮雪里蕻和綠葉蔬菜等。動(dòng)物的肝腎也含有一定的量的維生素C。
維生素E的主要來源是:谷胚、麥胚、蛋黃、豆、硬果、葉菜、花生油、香油等。
6、要注意攝入纖維素。
纖維素雖無營養(yǎng)作用,但有不可忽視的保健作用,它已被列為平衡膳食的主要內(nèi)容之一。膳食纖維可有效的增加水分,并刺激腸壁蠕動(dòng),有利于預(yù)防便秘,而便秘常和記憶力減退、頭暈、靈敏度降低等癥狀有關(guān)。
改善老人腦供血不足的措施
飲食上要特別注意,一定記得吃早餐,少吃油膩和油炸的食物。避免過勞,加重身體負(fù)擔(dān)。
注意鍛煉身體,特別是晨練對身體最重要了,但切記劇烈的運(yùn)動(dòng),可以適當(dāng)增加散步時(shí)間或者增加散步的次數(shù)。
一般來說,腦供血不足多半是頸椎處出了毛病,所以一定注意伏案時(shí)間不能太久,適當(dāng)做一些仰頭、慢慢旋轉(zhuǎn)頸部的活動(dòng),活躍血液的流動(dòng)。
遵照醫(yī)囑,口服具有抗凝血的藥物,主要是為了增強(qiáng)血液暢通,增加腦部血液供應(yīng),降低腦缺血的發(fā)作。藥物之外,建議配合一些天然的膳食營養(yǎng)調(diào)理品,避免過多用西藥給身體造成傷害。
腦供血不足的癥狀
(1)頭暈,特別是突然感到眩暈。
(2)肢體麻木,突然感到一側(cè)臉部或手腳麻木,有的為舌麻、唇麻。
(3)暫時(shí)的吐字不清或講話不靈。
(4)肢無力或活動(dòng)不靈。
(5)與平日不同的頭痛。
(6)突然原因不明的跌交或暈倒。
(7)短暫的意識喪失或個(gè)性和智力的突然變化。
(8)全身明顯乏力,肢體軟弱無力。
(9)惡心嘔吐或血壓波動(dòng)。
(10)整天昏昏沉沉的欲睡——嗜睡狀態(tài)。
(11)腦供血不足患者一側(cè)或某一肢體不自主地抽動(dòng)。
(12)患者突然但暫時(shí)出現(xiàn)的視物不清
看過“提高大腦供血的飲食方法”的人還看了: