可以提高智力的健腦水果
水里是人們最愛吃的食物之一，各種水果所含的營養(yǎng)成分各有差異，其中不少水果還可以提高智力。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你可以提高智力的健腦水果，一起來看看吧!
提高智力的水果
(1) 核桃肉：核桃肉是健腦益智的精品，核桃肉能增強腦力，對延緩大腦的衰老有積極作用。
(2) 桂圓：主要功能主開胃益脾，養(yǎng)血安神，補虛長智。
(3) 花生：花生能降低血中膽固醇含量，還含有維護(hù)腦組織、神經(jīng)系統(tǒng)不可缺少的卵磷脂、腦磷脂，能強化大腦功能，聰明強志。其它所含的三四十種有益元素，均有益智作用。
(4) 荔枝：荔枝素來被認(rèn)為是養(yǎng)腦良品，具有通神益智，補腦填髓，養(yǎng)心神，益脾胃，補氣血的作用。
(5) 葡萄：葡萄有良好的滋補作用，含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵以及維生素A、B1、B2、B6、C、E等，還含有10多種人體必需的氨基酸，因此常食本品對神經(jīng)衰弱和過度疲勞有補益之效。，
(6) 蘋果：蘋果的主要成分是糖、蘋果酸、酒石酸、枸櫞酸等有機酸，芳香醇類、果膠物質(zhì)、維生素B、C等以及礦物質(zhì)鉀、磷、鐵等。兒童多吃蘋果，有利于增強記憶力，蘋果具有人體所必需的營養(yǎng)素，還含有利于兒童生長發(fā)育的細(xì)纖維和能增強兒童記憶力的微量元素鋅。如果鋅減少，幼兒的記憶力和學(xué)習(xí)能力就會受到嚴(yán)重?fù)p傷，并且可以持續(xù)到成年，可見多吃蘋果對健腦增智是大有幫助的。
(7) 松子：松子含有人體必需的多種營養(yǎng)素，松子中的脂肪成分是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，對人腦有良好的營養(yǎng)作用，使智慧青春常駐，還有軟化血管和防治動脈硬化的功用，松子中含有較多的磷對人的大腦和神經(jīng)也有益。
(8) 桑葚：桑葚具有滋補肝腎、健脾益智、養(yǎng)血袪風(fēng)的功能。具有豐富的胡蘿卜素及維生素B1、B2、C等，含有較多的以亞油酸為主要成分的脂肪油，這些都對大腦的發(fā)育和活動很有助益。
(9) 橘子：橘子也是良好的養(yǎng)腦果品，含有豐富的維生素B2、C、A等，被譽為維生素的寶庫。橘子又是一種堿性食物，可以消除食用過酸食物的危害。
(10) 大棗：大棗又稱紅棗，為益氣血、補胃的要藥，也是安神強志健腦的佳品。大棗的維生素含量十分可觀。大棗還含有糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、有機酸和鈣、磷、鐵等，這些對大腦均是有益的。
(11) 蓮子：蓮子具有養(yǎng)神益智、清心、補脾固腎的作用，為補身養(yǎng)腦食品，許多益智健腦的飲膳中都有蓮子一物。
(12) 芡實：芡實具有強記強志、固腎澀精、補脾止瀉的作用。
(13) 杏仁：中醫(yī)將杏仁用來袪痰止咳潤腸，其實杏仁不僅是治肺良藥，也是健腦佳品。杏仁還含有一種含堿量相當(dāng)高堿性食物，這對身體健康也有積極作用。
(14) 刺梨：刺梨是風(fēng)糜世界的保健水果，含有豐富的營養(yǎng)成分，是健腦的最好果品之一。刺梨中所含的益智健腦成分主要是維生素、氨基酸和微量元素。被譽為“維C之王”。刺梨中所含的氨基酸達(dá)14種之多，其中有5種是人類自身不能合成的必需氨基酸。
提高智力的方法
1.大腦喜歡色彩。平時使用高質(zhì)量的有色筆或使用有色紙，顏色能幫助記憶。
2.大腦集中精力最多只有25分鐘。這是對成人而言，所以學(xué)習(xí)20到30分鐘后就應(yīng)該休息10分鐘。你可以利用這段時間做點家務(wù)，10分鐘后再回來繼續(xù)學(xué)習(xí)，效果會更好。
3.大腦需要休息，才能學(xué)得快，記得牢。如果你感到很累，先拿出20分鐘小睡一會兒再繼續(xù)學(xué)習(xí)。
4.大腦像發(fā)動機，它需要燃料。大腦是一臺珍貴而復(fù)雜的機器，所以你必須給它補充“優(yōu)質(zhì)燃料”。垃圾食品、劣質(zhì)食品、所有化學(xué)制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國一項研究顯示，飲食結(jié)構(gòu)影響人的智商。
5.大腦是一個電氣化學(xué)活動的海洋。電和化學(xué)物質(zhì)在水里能更好地流動，如果你脫水，就無法集中精力。專家建議，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常性頭痛和脫水有關(guān)。
6.大腦喜歡問題。當(dāng)你在學(xué)習(xí)或讀書過程中提出問題的時候，大腦會自動搜索答案，從而提高你的學(xué)習(xí)效率。從這個角度說，一個好的問題勝過一個答案。
7.大腦和身體有它們各自的節(jié)奏周期。一天中大腦思維最敏捷的時間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時候?qū)W習(xí)，就能節(jié)省很多時間，會取得很好的學(xué)習(xí)效果。
8.大腦和身體經(jīng)常交流。如果身體很懶散，大腦就會認(rèn)為你正在做的事情一點都不重要，大腦也就不會重視你所做的事情。所以，在學(xué)習(xí)的時候，你應(yīng)該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺。
9.氣味影響大腦。香料對保持頭腦清醒有一定功效，薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。
10.大腦需要氧氣。經(jīng)常到戶外走走，運動運動身體。
11.大腦需要空間。盡量在一個寬敞的地方學(xué)習(xí)，這對你的大腦有好處。
12.大腦喜歡整潔的空間。最近的研究顯示，在一個整潔、有條有理的家庭長大的孩子在學(xué)業(yè)上的表現(xiàn)更好。為什么?因為接受了安排外部環(huán)境的訓(xùn)練后，大腦學(xué)會了組織內(nèi)部知道的技巧，你的記憶力會更好。
13.壓力影響記憶。當(dāng)你受到壓力時，體內(nèi)就會產(chǎn)生皮質(zhì)醇，它會殺死海馬狀突起里的腦細(xì)胞，而這種大腦側(cè)面腦室壁上的隆起物在處理長期和短期記憶上起主要作用。因此，壓力影響記憶。最好的方法就是鍛煉。
14.大腦并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告訴它。用自言自語的方式對大腦說話，但是不要提供消極信息，用積極的話代替它。
15.大腦如同肌肉。無論在哪個年齡段，大腦都是可以訓(xùn)練和加強的。毫無疑問，不要尋找任何借口。不要整天呆在家里無所事事，這只能使大腦老化的速度加快。專業(yè)運動員每天都要訓(xùn)練，才能有突出表現(xiàn)。所以你一定要“沒事找事”，不要讓大腦老閑著。
提高胎兒智力的方法
1、降低生活壓力
懷孕期間如果壓力太大，會影響胎兒的大腦發(fā)育。因此，你應(yīng)該降低你的生活壓力，以避免影響寶寶的大腦。
2、利用音樂刺激
胎教音樂可以幫助刺激胎兒的大腦發(fā)育，是多數(shù)準(zhǔn)媽媽常使用的方式。你可以播放各種你喜歡的音樂，也可以播放專門的胎教音樂。
3、多和寶寶說話
和寶寶說話也可以刺激它的大腦發(fā)育。所以你平常可以多摸摸肚子，多和胎兒說話。此外，你的伴侶也可以多和胎兒說話，一樣幫助很大。
看過“可以提高智力的健腦水果”的人還看了：
可以提高智力的健腦水果
