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      孕婦吃什么食物寶寶的智力好

      時間: 卓洵1114 分享

      孕婦吃什么食物寶寶的智力好

        孕期的飲食可以一定程度上的影響寶寶的智力,全面、均衡的營養(yǎng)搭配會讓寶寶更聰明。今天學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)砹嗽袐D吃什么食物寶寶的智力好,一起來看看吧!

        寶寶智力好的孕婦食物

        1、多吃增加胎腦細(xì)胞數(shù)量的食物

        胎腦細(xì)胞的數(shù)量,在孕期8周時約有125000個,到第19周的孕期時,可能已增加到200億個細(xì)胞,之后就會漸減,到出生時正常的新生兒最少都有100億個腦細(xì)胞。

        產(chǎn)前智能提升的兩個功用,就在使寶寶在胎兒期多增加一些腦細(xì)胞的形成,及盡量避免胎兒期后半期腦細(xì)胞的漸減。避免腦細(xì)胞減少的方法是多為胎兒做智能提升課程,增加腦細(xì)胞形成的方法則是在孕期零到19周期間,多吃些會幫助胎兒多生出一些腦細(xì)胞的食物。

        推薦智力食物:蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等,基本上都會提供各種大腦細(xì)胞形成過程中所需要的氨基酸。

        2、補充促進胎腦速增配線的食物

        從懷孕第18周開始,腦細(xì)胞數(shù)量的增多已近最高峰,但腦細(xì)胞所生的配線則正在快速地增加長度、增加數(shù)量、增加分枝,此時孕婦宜多食用一些能促進胎腦速增配線的食物。

        這些食物不但能幫助胎兒的大腦更快地多生出一些神經(jīng)配線,對孕婦本身還有一個額外的好處,就是使她有更佳的記憶力。原來這些促進胎腦速增配線的食物都含有一種共同的營養(yǎng)素,就是記憶膽素(膽素:是人體的必需營養(yǎng)素,雖然它被歸類為維他命一族,但跟其它維他命不一樣。這是因為,膽素能在肝臟自行合成,而且人體對它的需求量遠(yuǎn)高于其它維他命)。

        推薦智力食物:花生、蛋黃、雞肝、豬腎、豬心、瘦肉、豆類、海苔等等

        3、補充鐵質(zhì)的食物

        鐵質(zhì)不足會導(dǎo)致胎兒智商低。懷孕時,準(zhǔn)媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來為胎兒提供足夠的氧氣。營養(yǎng)學(xué)家提示準(zhǔn)媽媽:很多人在剛懷孕時體內(nèi)鐵含量就已經(jīng)不足了,如果不及時補充足夠的鐵,會使胎兒在子宮里吸收不到足夠的氧氣,導(dǎo)致發(fā)育不良、智商低。

        補鐵除了可以每日服用孕期維生素進行補充,同時要多吃富含鐵質(zhì)的食物如瘦牛肉、雞肉以及強化谷物早餐。富含維生素c的橙汁、紅辣椒和草莓與含鐵的強化谷物、菠菜以及全麥面包一起吃更有利于鐵質(zhì)的吸收。

        推薦智力食物:瘦牛肉、雞肉以及強化谷物早餐

        4、補充維生素多的食物

        均衡提供胎兒發(fā)育所需的營養(yǎng)。懷孕時你可能會更加注意飲食,但是任何人都無法做到萬無一失,每天補充維生素有利于保證胎兒成長所需維生素和礦物質(zhì)的均衡,如制造血紅細(xì)胞的葉酸和維生素b12,可預(yù)防胎兒先天性畸形的維生素c,強化骨骼的維生素d,以及有利于胎兒大腦發(fā)育的鋅。

        需要注意的是:如果因為補充維生素導(dǎo)致腸胃不舒服,不要馬上拋掉不再服用,可以試試在吃飯時服用或者咨詢醫(yī)生是不是可以換一個牌子。

        推薦智力食物:橙汁、紅辣椒和草莓

        有利于寶寶智力發(fā)育的食譜安排

        早餐:

        蛋1只(提供蛋白質(zhì))

        全麥面包(提供B族維生素和維生素E、纖維素和鐵)

        酸乳酪250ml(富含鈣)

        鮮橙汁200ml (維生素C和水分)

        晨間點心:全麥消化餅2塊(富含B族維生素和纖維素)

        牛奶250ml(富含蛋白質(zhì)和鈣)

        香蕉1只(提供適量的鉀,有助于鐵的吸收,鉀還有穩(wěn)定情緒的作用)

        午餐:

        花菜(提供葉酸、鈣)

        米飯(提供纖維素和碳水化合物)

        沙丁魚(提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣、維生素D)

        午間點心:水果色拉(提供維生素和礦物質(zhì))

        晚餐:

        馬鈴薯(富含纖維素和碳水化合物)

        雞肉(提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì))

        蔬菜(提供纖維素和維生素)

        新鮮水果

        孕婦能吃的堅果

        1、核桃。補腦、健腦是核桃的第一大功效,另外其含有的磷脂具有增長細(xì)胞活力的作用,能增強機體抵抗力,并可促進造血和傷口愈合。另外,核桃仁還有鎮(zhèn)咳平喘的作用。尤其是經(jīng)歷冬季的準(zhǔn)媽媽,可以把核桃作為首選的零食。

        食用方法:核桃可以生吃,也可以加入適量鹽水,煮熟吃,還可以和栗子一起煮粥吃。

        2、花生。蛋白質(zhì)含量高達(dá)30%左右,其營養(yǎng)價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美,而且易被人體吸收。花生皮還有補血的功效。

        食用方法:與黃豆一起燉湯,也可以和蓮子一起放在粥里或是米飯里。最好不要用油炒著吃。

        3、杏仁。杏仁有降氣、止咳、平喘、潤腸通便的功效。對于預(yù)防孕期便秘很有好處。但是中醫(yī)認(rèn)為杏仁有小毒,不宜多食。


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