怎么鍛煉大腦思維更敏捷
大腦的思維敏捷是可以通過一些方法來鍛煉的，你知道怎么鍛煉嗎?今天學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)砹嗽趺村憻挻竽X思維更敏捷，一起來看看吧!
鍛煉大腦思維更敏捷的方法
1笑一笑
英國中央蘭開夏大學(xué)商學(xué)院教授特里建議，人們要多和有幽默感的人交往。這不僅能傳遞積極情緒，“笑”本身也是保持大腦活力的好方法，可以使思維變得更敏捷。看到他人的笑容時(shí)，同樣能激發(fā)自己的大腦活力。
所以不妨自己多笑笑，并結(jié)交一些愛笑的朋友，多看看別人開心大笑的視頻，對(duì)大腦都有好處。
2做計(jì)算
越來越多便捷的設(shè)備，讓人們漸漸放棄了用大腦做計(jì)算題。事實(shí)上，處理和記憶數(shù)字是使大腦恢復(fù)好狀態(tài)的最佳途徑之一。
比如，去超市時(shí)，可以有意識(shí)地多比價(jià)，計(jì)算自己一共花了多少錢;出門吃飯，需要大家AA制時(shí)，多用腦算而不是掏出手機(jī);為自己每月的花銷記賬，用心算、筆算代替電腦自動(dòng)加和。
特里教授建議，成人每天連續(xù)3次大聲從1數(shù)到99，能鍛煉腦力，倒數(shù)的效果更好。
3吃核桃
核桃中含有有益大腦的脂肪酸，可以為腦神經(jīng)補(bǔ)充營養(yǎng)，防止衰老。另外，黑巧克力也有補(bǔ)腦的作用。英國諾森比亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，黑巧克力中的黃酮類化合物能增加供給大腦的氧氣量，提高大腦計(jì)算能力，讓腦筋轉(zhuǎn)得更快。
需要提醒的是，某一種食物的效果畢竟是有限的，最重要的是保證均衡營養(yǎng)。智力水平受身體狀況影響，營養(yǎng)均衡、身體健康的人，腦子自然就轉(zhuǎn)得快。
4常運(yùn)動(dòng)
美國伊利諾伊州立大學(xué)從事神經(jīng)學(xué)及運(yùn)動(dòng)機(jī)能學(xué)研究的查爾斯發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)學(xué)生的智力。
而事實(shí)上，不管年紀(jì)多大，適量運(yùn)動(dòng)都能幫助大腦放松，并維持大腦活力。建議每周運(yùn)動(dòng)3~5次，每次30分鐘，走路、騎車、做操、打球、游泳等都可以。
5改習(xí)慣
如果您習(xí)慣用右手寫字、做事，不妨試著換用左手;如果您習(xí)慣了走一條路散步，不妨偶爾換條路。
偶爾改改自己的習(xí)慣，可以使大腦得到更多鍛煉。特別是左右手的互換，能使左右腦被充分訓(xùn)練和使用，提高大腦敏捷程度。
6學(xué)新歌
學(xué)習(xí)本身就是健腦的過程。如果覺得學(xué)一門新的語言有些困難，不妨就學(xué)習(xí)一首新歌吧。記憶新的旋律，記憶不熟的歌詞，都能讓大腦積極地動(dòng)起來。
美國西北大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，音樂可以大幅增強(qiáng)大腦活力。研究人員之一、神經(jīng)學(xué)專家尼娜認(rèn)為，多接觸音樂可以加強(qiáng)大腦的功能。
7讀好書
閱讀時(shí)，書本上的字轉(zhuǎn)成音，音儲(chǔ)存到大腦變成意，整個(gè)過程中，每讀一個(gè)字就會(huì)激發(fā)相關(guān)的意義，起到提升創(chuàng)造力和想象力的作用。
建議看書時(shí)，不要讓目光一行行，甚至一字字地移動(dòng)，而要讓書離眼睛遠(yuǎn)一點(diǎn)，雙眼一目十行地移動(dòng)，讓大腦盡可能接觸大范圍的文字。因?yàn)榇竽X的理解速度其實(shí)比眼睛看到文字、嘴讀出文字的速度要快，讀得慢反而會(huì)造成大腦怠工。此外，大聲朗讀和寫讀后感對(duì)健腦也很有幫助。
8記路線
英國倫敦大學(xué)神經(jīng)生物學(xué)家馬圭爾和伍利特曾做過一個(gè)非常著名的研究，他們發(fā)現(xiàn)，倫敦出租車司機(jī)大腦的海馬區(qū)(與認(rèn)知及導(dǎo)航有關(guān)的區(qū)域)比一般市民更大。這是因?yàn)樗麄兺ㄟ^長期的訓(xùn)練，掌握了一門絕技：能夠準(zhǔn)確記憶由2.5萬條街道構(gòu)成的地圖。
因此，建議人們盡可能通過查閱地圖，自己去記憶路線，減少使用GPS導(dǎo)航的頻率。
9多回憶
回憶可以鍛煉大腦的思考和記憶力，起到健腦作用。翻出過去的照片、紀(jì)念物、信件，回憶一下當(dāng)時(shí)是什么時(shí)間、什么情形、發(fā)生了哪些事，深入挖掘腦中所有相關(guān)的記憶。
此外，睡醒后，經(jīng)?；叵胍幌伦约核龅膲?，想想夢中的情節(jié)，也能起到類似作用。
10學(xué)盲人
英國科學(xué)家勞倫斯和作家曼寧在其所著的《保持大腦活力》一書中建議，早上起床，試著閉上眼睛穿衣服，可起到鍛煉記憶力的作用。
大多數(shù)人過度依賴視覺和聽覺，忽視觸覺、嗅覺和味覺，而后者對(duì)保持大腦活力很有好處。
鍛煉大腦思維能力的方法
1、靈活使用邏輯
經(jīng)常撰寫議論文、經(jīng)常參加辯論賽或者日常生活中朋友間的辯論、聊天等活動(dòng)，鍛煉自己語言表達(dá)能力的同時(shí)，在辯論實(shí)踐中增強(qiáng)自己的邏輯思維能力。
2、堅(jiān)守常識(shí)
要注意的是，歸納得到的結(jié)論不能固守，因?yàn)闅w納永遠(yuǎn)是歸納事物的一部分，不可能是全部，它違反部分怎樣不等于全部怎樣的常識(shí)，例如哲學(xué)。
中國人常常用哲學(xué)說明問題，總是從一個(gè)一般到另一個(gè)一般，所以說而不明，好象不會(huì)邏輯思維，謬矣。
3、敢于質(zhì)疑
包括權(quán)威結(jié)論和個(gè)人結(jié)論，如果邏輯上明顯解釋不通時(shí)。
4、學(xué)習(xí)書本知識(shí)、語言
學(xué)好現(xiàn)代漢語語法規(guī)則或者形式邏輯，把握概念的內(nèi)涵和外延，概念間的關(guān)系，把握形式邏輯的三大基本規(guī)律，把握判斷、推理、論證的一般規(guī)則。
5、充分利用所學(xué)知識(shí)
運(yùn)用自己學(xué)到的上述邏輯知識(shí)和方法來閱讀書本、分析問題、論證問題、反駁別人的觀點(diǎn)。
太極拳鍛煉大腦思維敏捷
太極拳在我國甚至在國外流傳極為廣泛。它強(qiáng)調(diào)和諧完美，重視“天人合一”等中醫(yī)學(xué)理論，動(dòng)作柔韌、穩(wěn)定、緩慢、連貫，并涉及到全身各肌群和關(guān)節(jié)。
練習(xí)時(shí)，強(qiáng)調(diào)用意引導(dǎo)動(dòng)作，安詳中兼帶全神貫注，動(dòng)作和呼吸自然配合，全身肌肉需保持一定的放松和勁力內(nèi)蓄等，通過練形來達(dá)到健神的目的。
“形與神俱”、“形神合一”，是思維敏捷的前提，所以，從中醫(yī)學(xué)角度講，太極拳有利于健腦益智。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，練太極拳時(shí)，可能通過以下幾種方式對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生積極影響，從而起到健腦益智作用。
練太極拳能在大腦皮質(zhì)形成一個(gè)特殊興奮灶，而其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài)。練太極拳時(shí)，要求精神貫注，意想小腹(即意守丹田)，排除雜念，即要"用意不用力"和"心靜"。
這種意識(shí)和身體鍛煉相結(jié)合的方法，都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性提高的情況下完成的，它使大腦皮質(zhì)功能區(qū)形成一個(gè)特殊興奮灶(即興奮集中在很小的一定區(qū)域)，而其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài)。這樣就使大腦得到充分休息，可以打破疾病的病理興奮灶，修復(fù)和改善高級(jí)神經(jīng)中樞的功能，起到健腦強(qiáng)身作用。
練太極拳，對(duì)植物神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良性影響。練太極拳時(shí)呼吸較深，可對(duì)植物神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能發(fā)生影響(據(jù)上海醫(yī)科大學(xué)生理教研室動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，呼氣時(shí)副交感神經(jīng)興奮，吸氣時(shí)交感神經(jīng)興奮)，從而可使植物神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)紊亂得到調(diào)整和改善。
練太極拳還有利于提高人體動(dòng)作的平衡性與協(xié)調(diào)性。太極拳動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和平衡性要求較高，這對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)是一種鍛煉，有利于平衡和協(xié)調(diào)動(dòng)作的發(fā)展。
當(dāng)然，練太極拳，對(duì)心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等都有積極影響。因此，每天早晨練練太極拳，對(duì)人的健康是大有裨益的。
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