攀巖運(yùn)動有哪些危險(xiǎn)需要注意
攀巖運(yùn)動有哪些危險(xiǎn)需要注意
攀巖是一項(xiàng)極限刺激的運(yùn)動，很多年輕人喜歡刺激的人都愛攀巖，特別是在國外，攀巖非常的流行，但是攀巖也是比較危險(xiǎn)的運(yùn)動，要作好保護(hù)措施。下面是小編分享的攀巖有哪些危險(xiǎn)，一起來看看吧。
攀巖有哪些危險(xiǎn)
徒手攀巖
攀巖最大的危險(xiǎn)大概就來自于喜歡徒手攀巖，這種情況下容易出現(xiàn)保護(hù)措施做的不夠。但是對于這樣的危險(xiǎn)我們又是可以很好地進(jìn)行規(guī)避的。喜歡徒手攀巖的，為了您的健康，也為了對您自己、對家人負(fù)責(zé)，請放棄這一刺激危險(xiǎn)的行為吧，為自己做好保護(hù)措施。
不熟悉情況
當(dāng)然對于攀巖場地特別是自然攀巖場地的一些不可抗的外界因素也是攀巖危險(xiǎn)的一大來源。喜歡在自然攀巖場進(jìn)行攀巖的人因?yàn)閷χ苓叚h(huán)境不能充分了解熟悉，潛在的危險(xiǎn)也是巨大的。喜歡在自然攀巖場地進(jìn)行攀巖活動的，請您在進(jìn)行攀巖運(yùn)動前，充分了解你將要征服的大山的地質(zhì)結(jié)構(gòu)、歷史自然災(zāi)害等等，以便讓你做好更充分的準(zhǔn)備。
保護(hù)措施不充分
攀巖過程中保護(hù)措施的重要性是可想而知的。如果在進(jìn)行攀巖前，保護(hù)措施準(zhǔn)備的不夠充分，不夠齊全就沒辦法很好地應(yīng)對攀巖可能發(fā)生的各種突發(fā)情況;還有一點(diǎn)就是攀巖保護(hù)工具的質(zhì)量不過關(guān)也會影響保護(hù)作用的發(fā)揮。
天氣原因
當(dāng)然，喜歡攀巖的你也喜歡你能夠選擇一個好的天氣進(jìn)行攀巖運(yùn)動，以減少因?yàn)樘鞖鈵毫映霈F(xiàn)的山體災(zāi)害。其實(shí)對于攀巖來說，只要我們能夠?yàn)樽约鹤龊煤芎玫姆雷o(hù)措施，這項(xiàng)運(yùn)動的危險(xiǎn)性基本上是沒有的。
攀巖要注意哪些問題
選擇合適的衣服
在進(jìn)行攀巖之前，需要先選擇好合適的衣物，千萬不要穿短褲和緊身褲，一定要穿寬松的長衣褲。穿短褲在攀爬時容易蹭破皮膚，緊身褲會妨礙腿的抬升及靈活性。鞋子，也要穿專業(yè)的攀巖鞋，假如穿平時的鞋子，在攀爬過程中，腳底會很難受，也比較容易受傷。
計(jì)劃好攀巖路線
攀巖前要選擇好攀巖路線，因?yàn)椴煌母叨?、角度的巖道，不同位置大小的巖眼，其難易程度都會不同。要選擇好適合自己的路線。
穿戴安全護(hù)具
攀巖時要系上安全帶和保護(hù)繩，配備繩索等以免發(fā)生危險(xiǎn)。穿安全護(hù)具時既不能綁得太緊也不能太松，太緊了，會影響到你的攀爬的姿勢，而太松了則容易脫落。最好與腿間寬度保持一個食指的距離。護(hù)膝、護(hù)肩、護(hù)肘和頭盔也是不能缺少的，特別是在野外攀巖時。
不要佩戴飾物
在攀巖前應(yīng)把手指手腳指甲剪短，長發(fā)者須將頭發(fā)扎起，攀巖時不得佩戴手鏈、手表、戒指等飾物。
進(jìn)行熱身
在攀巖過程中，有像大幅度的跨躍的動作，如果熱身運(yùn)動做得不充分，很容易就會導(dǎo)致受傷。最好是在進(jìn)行攀巖之前先慢跑10-15分鐘，讓身體能微微熱起來，然后再伸展運(yùn)動，讓身體的肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶做緩慢的伸展，使體內(nèi)的血液循環(huán)漸漸加快。熱身運(yùn)動能幫助在攀巖時以較好的狀態(tài)投入和避免運(yùn)動損傷。
保持冷靜和耐心
在攀巖中，可能會出現(xiàn)突然找不到支點(diǎn)或者其他的困難，這時要保持冷靜，依靠冷靜的判斷力、堅(jiān)強(qiáng)的意志，來去判斷怎么解決問題。
注意攀巖的姿勢
通過四肢的協(xié)調(diào)，保持有三點(diǎn)貼穩(wěn)巖壁，保持身體的重心落在前腳掌，減輕手指和臂腕的負(fù)擔(dān)。
多與搭檔交流
在攀巖前應(yīng)該要與搭檔商量好攀巖的細(xì)節(jié)。而且攀巖中也可以與你的搭檔進(jìn)行交流，為了避免在攀巖中說話或者喊叫聽不見，可以在攀巖之前就商量好交流方式。如拉動繩子，來傳遞信息。
多做一重保護(hù)
為你的保護(hù)系統(tǒng)多加幾重副保護(hù)，決不能將性命交付給單獨(dú)的保護(hù)點(diǎn)。這樣萬一某個部件出了問題，也可以用其他的。比如說頂繩保護(hù)系統(tǒng)不能只使用一個保護(hù)點(diǎn)，要將兩個保護(hù)點(diǎn)連接起來共同受力。
下巖前注意檢查保護(hù)系統(tǒng)
下巖時你也要格外留心，在下巖前要檢查一下保護(hù)點(diǎn)和保護(hù)系統(tǒng)，確保無誤之后再下。而且在下巖是一定要面朝巖壁、身體微向后傾斜，你也可以用腳蹬巖壁的方式掌握下降的方向和速度。否則，你有可能要和巖壁親密接觸。
攀巖有什么好處
增加身體柔軟度與協(xié)調(diào)感
這是攀巖的關(guān)鍵能力，其重要性更勝于體力;只有協(xié)調(diào)能力好，你才能更加輕松地往上攀，不會導(dǎo)致身體部位某一個地方體力不支，而過度消耗自己的體力。
可以增強(qiáng)體力
因?yàn)榕蕩r運(yùn)動是很需要體力的，你需要支撐自己的重量，還要在幾乎垂直的巖石上往上攀，那就會消耗大量的體力。攀巖運(yùn)動要的是手腳均衡的力與美，并且足以負(fù)荷自己的體重、對抗地心引力。
提高集中力
腳下全神灌注地踏著巖塊，留意身體在巖塊上位移的每個細(xì)節(jié)，可以培養(yǎng)一個人對事物的專注程度。
增強(qiáng)進(jìn)取心
當(dāng)自己靠著攀登繩承受體重、當(dāng)你在高高的巖壁或巖塔上時，每往上一步，都要付出很多的體力，是全身都在消耗著能量，當(dāng)你身體上感到疲倦的時候，是放棄、還是繼續(xù)堅(jiān)持?已經(jīng)不只是勇氣可形容，還包括了毅力和內(nèi)心那股堅(jiān)定的決心。
增強(qiáng)自信心
倘若你沒有足夠的自信心，對自己沒有那種一定要成功的意志，面對比自己身高還高巖場，仍毅然中的困難，心性自然要比常人自重與自信。
平衡感
由于攀巖被稱為在巖壁上行走的蜘蛛人，行走的基本姿勢是三點(diǎn)不動一點(diǎn)動，靠的就是平衡感!如果失去了平衡感，就算你有再多的體力，你也會覺得要攀上巖頂是多么的力不從心，并且會覺得這個過程是特別難熬的。
所以說，攀巖不單單是滿足我們征服的欲望，攀巖的更大好處是可以提高我們的精神境界，就好像經(jīng)歷過風(fēng)雨后才能見到彩虹，挑戰(zhàn)極限后才更加的感悟生命的意義。
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