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      兒童跑步有哪些自我保護(hù)的方法

      時(shí)間: 睿檸1003 分享

      兒童跑步有哪些自我保護(hù)的方法

        跑步是一項(xiàng)非常健身的運(yùn)動(dòng),讓我們的身體可以起到很好的鍛煉,但是兒童在跑步的時(shí)候需要學(xué)會(huì)自我保護(hù),才能最健康的跑步。下面是小編分享的孩子在跑步時(shí)自我保護(hù)的方法,一起來(lái)看看吧。

        孩子在跑步時(shí)自我保護(hù)的方法

        1.要求孩子跑步時(shí)注意安全,不要在馬路邊或人多的地方跑。跑步時(shí)眼睛要向前看,注意突然出現(xiàn)的車(chē)輛。人多的地方也不宜跑步,以免互相碰撞。應(yīng)該避開(kāi)土堆和碎石子、沙灘等,以免跌傷。

        2.要學(xué)會(huì)對(duì)自己身體的保護(hù)。成人可以跟孩子談?wù)勅祟?lèi)的生理結(jié)構(gòu)和特點(diǎn),教給他們一些衛(wèi)生常識(shí)及跑步的技能技巧,逐步讓他們學(xué)會(huì)避讓?zhuān)汩W;教孩子跑步的正確姿勢(shì)及怎樣呼吸,告訴孩子不要張口呼吸及危害性。

        3.教會(huì)孩子跑步時(shí)學(xué)會(huì)控制自己跑步的速度和掌握時(shí)間。孩子自控能力和時(shí)間概念較差,成人可先帶著孩子一起跑,并讓孩子掌握跑步的速度。當(dāng)速度控制恰當(dāng)以后,時(shí)間可用跑步的距離來(lái)制定,如用同一種速度跑3分鐘,即幾圈。孩子掌握跑步的速度和時(shí)間以后,那么在以后跑步的過(guò)程中就不會(huì)發(fā)生呼吸困難等現(xiàn)象,這也是對(duì)孩子最有效的自我保護(hù).

        兒童跑步的好處

        1.使寶寶的運(yùn)動(dòng)速度有所提高,能夠進(jìn)一步參與到年齡較大的寶寶的玩耍中。

        2.使寶寶增強(qiáng)四肢肌肉及腰腹肌肉的力量,身體的爆發(fā)力也進(jìn)一步增強(qiáng)。

        3.可促進(jìn)寶寶的空間智能進(jìn)一步發(fā)展。

        4.刺激寶寶的前庭平衡,促進(jìn)感覺(jué)綜合功能發(fā)展和平衡能力的提高。

        5.是寶寶智能發(fā)展的標(biāo)志之一。

        兒童學(xué)跑步時(shí)的小步驟

        牽手跑

        你和寶寶面對(duì)面,牽著他的兩只手,你向后慢慢退著跑;然后只牽著他的一只手退著跑;最后你從側(cè)面牽著他的一只手,用一只皮球向前滾,你們一起追皮球。練跑時(shí)你不要用力握寶寶的手,而應(yīng)盡量讓他自己掌握平衡,以防你用力不均使寶寶前臂關(guān)節(jié)脫臼。

        放手跑

        寶寶向前跑時(shí),你在他前方半米遠(yuǎn)退著慢跑,以防他頭重腳輕前傾時(shí)摔倒。

        自動(dòng)停穩(wěn)跑

        寶寶跑時(shí)能自動(dòng)放慢腳步平穩(wěn)地停下來(lái),才算學(xué)會(huì)了跑。你可以在寶寶跑時(shí)用口令一、二、三、停”,使他學(xué)會(huì)漸漸將身體伸直、步子放慢而平穩(wěn)地停下來(lái)。


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