冬天的時(shí)候人的抵抗力會(huì)不會(huì)下降
冬天的時(shí)候人的抵抗力會(huì)不會(huì)下降
人會(huì)隨著天氣的寒冷，變得抵抗力越來(lái)越不好。在日常生活中，除了飲食要多多注意外，也要多加鍛煉，保持身體健康。下面是小編分享的冬天的時(shí)候人的抵抗力會(huì)下降嗎，一起來(lái)看看吧。
冬天的時(shí)候人的抵抗力會(huì)下降嗎
冬天是流感高發(fā)的季節(jié)，而隨著夏天的到來(lái)，病毒性流行性感冒也不常見(jiàn)了。研究人員試圖了解為什么感冒容易在冬天傳播，以找到簡(jiǎn)單的方法阻止病毒的傳播。
之前的理論專注于人類的行為。譬如，冬天我們花大量的時(shí)間呆在室內(nèi)，這意味著我們更加接近那些攜帶有病毒的人。比起騎車或步行，在寒冷的冬季我們更愿意乘公眾交通工具，被各種咳嗽和噴嚏環(huán)繞，感冒如此容易在人群中傳播。
另一種流行的觀點(diǎn)與生理學(xué)有關(guān)：寒冷的天氣降低了身體的防御能力。冬天日照時(shí)間較短，沒(méi)有充足的陽(yáng)光，我們吸收較少的維生素D，而維生素D能夠幫助我們?cè)鰪?qiáng)抵抗力。當(dāng)我們呼吸寒冷的空氣時(shí)，為了防止熱量的流失，鼻子里的血管會(huì)收縮。這會(huì)導(dǎo)致白細(xì)胞無(wú)法到達(dá)鼻黏膜，無(wú)法殺死我們吸進(jìn)去的病毒，讓這些病毒肆無(wú)忌憚地進(jìn)入我們的身體。
然而，并沒(méi)有這么簡(jiǎn)單。病毒在傳播的過(guò)程中還有其他因素發(fā)揮作用。原因可能出在我們每天呼吸的空氣上。根據(jù)熱力學(xué)原理，冷空氣達(dá)到“露點(diǎn)”的時(shí)候攜帶的水蒸氣較少，在這之后它會(huì)化作雨降下來(lái)。所以當(dāng)天氣變得多雨時(shí)，空氣本身變得干燥缺少水分。過(guò)去幾年的研究表明，干燥的環(huán)境為流感病毒的繁殖提供了完美的環(huán)境。
研究人員希望通過(guò)實(shí)驗(yàn)找出流感病毒在一群動(dòng)物之間傳播的方法。在潮濕的環(huán)境中，這種傳染性疾病不斷掙扎想要占有統(tǒng)治地位，而在干燥的環(huán)境中時(shí)，它就像野火一樣蔓延開(kāi)來(lái)。對(duì)比30年來(lái)的氣候記錄和健康記錄，來(lái)自哥倫比亞大學(xué)的Jeffrey Shaman和他的同事發(fā)現(xiàn)，當(dāng)空氣濕度下降時(shí)，感冒的流行趨勢(shì)也隨著下降。
我們常常認(rèn)為潮濕的環(huán)境讓人生病。但是要了解其中的奧秘，你就需要知道我們咳嗽和打噴嚏時(shí)的動(dòng)力學(xué)原理。任何時(shí)候，當(dāng)我們感受到寒冷時(shí)，我們就會(huì)驅(qū)趕鼻子和口腔中的小微粒。在潮濕的環(huán)境中，這些微粒仍會(huì)保持相當(dāng)大的體積，之后掉落到地上。但在干燥的空氣中，它們會(huì)碎成小顆粒，并且在空氣中停留幾個(gè)小時(shí)或幾天。結(jié)果就是，一到冬天你就會(huì)吸進(jìn)許多來(lái)自周圍人死掉的細(xì)胞、病毒和黏液。
是的，空氣中的水蒸氣對(duì)病毒來(lái)說(shuō)似乎是有毒的，潮濕的空氣會(huì)使病毒表面變形。相反，在干燥的空氣中，病毒會(huì)圍繞在我們身邊并且保持活躍好幾個(gè)小時(shí)，直到被吸入或被吞下，它們會(huì)臨時(shí)借住在你喉嚨里的細(xì)胞中。
小朋友吃什么增加抵抗力
吃熱量高的食物
冬天天氣冷，膳食中應(yīng)多補(bǔ)充產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，以提高肌體對(duì)低溫的耐受力。尤其應(yīng)考慮補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚(yú)、牛奶、豆類及其制品等?！ ⌒枰嵝褘寢寕兊氖?，要注意飲食的多樣性，注意葷素搭配，就可保證寶寶旺盛的新陳代謝和體力消耗。
吃含蛋氨酸的食物
蛋氨酸通過(guò)轉(zhuǎn)移作用可提供一系列耐寒所必需的甲基。寒冷的氣候使得人體尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代謝加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在線粒體內(nèi)氧化釋放出熱量都需要甲基。因此，在冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物，如動(dòng)物肝臟、禽蛋、瘦肉、芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等。
補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽
醫(yī)學(xué)研究表明，人怕冷與飲食中無(wú)機(jī)鹽缺少很有關(guān)系。因此建議冬季應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因?yàn)檫@些食物里所含無(wú)機(jī)鹽較多。
吃含維生素b的食物
寒冷氣候使人體氧化功能加強(qiáng)，肌體維生素代謝也發(fā)生了明顯變化，飲食中要及時(shí)補(bǔ)充維生素b2以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的發(fā)生。維生素b2主要存在于動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類等食物中。
吃富含鈣的食物和魚(yú)肝油
寶寶正處在旺盛的生長(zhǎng)期，對(duì)鈣的需求較高，因此要適當(dāng)多吃些含鈣豐富的食物，鈣在人體內(nèi)含量的多少可直接影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性，補(bǔ)充鈣可提高肌體御寒性，含鈣較多的食物有奶和奶制品、蝦皮、牡蠣、花生、蛤蜊等。
此外，冬天氣溫低，寶寶戶外活動(dòng)減少，接受太陽(yáng)照射的間也隨之減少，容易出現(xiàn)維生素d缺乏。因此媽媽們可在寶寶的膳食中增加一些強(qiáng)化維生素d的食物，如奶粉、米粉等。也可以給寶寶添加魚(yú)肝油，從出生2周到2足歲的寶寶均應(yīng)該添加，每天400～600國(guó)際單位。
補(bǔ)充含鐵豐富的食物
寶寶6個(gè)月后，就容易出現(xiàn)缺鐵性貧血。鐵是構(gòu)成血紅蛋白的重要原料，血紅蛋白是紅細(xì)胞內(nèi)的主要功能物質(zhì)，擔(dān)負(fù)著機(jī)體內(nèi)氧氣的運(yùn)輸功能。若膳食中缺鐵，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就得不到充分的氧化，產(chǎn)熱不夠，就容易感到寒冷，出現(xiàn)手足冰涼的情況。因此，寶寶能吃輔食后，要及時(shí)添加含鐵豐富的食物，主要包括肝臟、動(dòng)物的血、紅色的精肉、腎臟、心臟、海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等。維生素c也可促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收和利用，因此，可多進(jìn)食含維生素c豐富的食物，如新鮮的蔬菜和水果(如獼猴桃、鮮棗、柑橘類水果等)。
如何有效提高抵抗力
合理飲食
冬季是感冒的高發(fā)季節(jié)，合理的飲食能增加機(jī)體的抗病能力。應(yīng)根據(jù)兒童生長(zhǎng)發(fā)育的需要，補(bǔ)充富含維生素的食物，如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚(yú)及肉類，均衡營(yíng)養(yǎng)，防止偏食及挑食，以防維生素及微量元素缺乏使機(jī)體抵抗力下降，適量補(bǔ)充水分，防止呼吸道干燥，以減少呼吸道疾病的發(fā)生。
保護(hù)皮膚
季寒冷干燥，兒童皮膚中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易出現(xiàn)干裂發(fā)癢，要讓幼兒多吃蔬菜、水果，多喝開(kāi)水，并常用熱水洗手、腳、臉，再適當(dāng)搽點(diǎn)護(hù)膚霜。
堅(jiān)持戶外
活動(dòng)堅(jiān)持做戶外活動(dòng)，天氣冷可選擇太陽(yáng)光充足、風(fēng)較小的時(shí)候，讓孩子在大自然中活動(dòng)半小時(shí)到一小時(shí)，可提高體質(zhì)。冬季地面溫度很低，小孩坐在上面，體內(nèi)的熱量就會(huì)大量散失，容易感冒、腹瀉。
減少病源感染機(jī)會(huì)
冬季是呼吸道傳染病流行季節(jié)，家長(zhǎng)應(yīng)盡量避免帶孩子去人多擁擠的公共場(chǎng)所，如電影院、聚會(huì)場(chǎng)所、大商場(chǎng)等。注意督促好小兒的手不要亂碰臟東西，及要勤洗手，防止病從口入。
注意保暖
冬日寒潮多，氣溫變化大，幼兒易著涼、感冒、常會(huì)引起許多大病，如肺炎、心肌炎、急性腎炎，因此冬季要給幼兒保暖，避免著涼。特別是在兒童玩耍出汗以后，要及時(shí)擦干，要做好防寒保暖工作。
注意節(jié)制飲食
“若要小兒安，三分饑與寒。”適當(dāng)?shù)刈尯⒆?ldquo;餓肚子”，可以防止孩子食積便秘。冬季本來(lái)就干燥，導(dǎo)致兒童的身體水分容易散失，假如在遇到積食的情況，就會(huì)影響小孩的腸胃吸收。
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