春季的時(shí)候畏寒怕冷該怎么辦
在春季天氣慢慢的暖和起來(lái),有很多的人都還是會(huì)有怕冷的現(xiàn)象,怕冷的主要是因?yàn)闅庋蛔愣鴮?dǎo)致的。下面是小編分享的春季怕冷的解決方法,一起來(lái)看看吧。
春季怕冷的解決方法
保暖
保暖是身體是關(guān)鍵,無(wú)論是男生女生,在冬天里,不要因?yàn)槊つ孔非竺?,而不注重保暖,添衣是身體的關(guān)鍵,如果是長(zhǎng)期因?yàn)轱L(fēng)吹,天氣受寒,會(huì)導(dǎo)致身體的關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題,阻礙血液的循環(huán)。
泡腳
怕冷的人群,手腳會(huì)尤其冰冷。如果在冬天是怕腳冷,建議在睡前用一個(gè)水桶里面裝入熱水,局部泡手、腳,不但可以促進(jìn)血管末梢的循環(huán),還有幫助睡眠的作用。如果加上米酒和姜片,保暖效果更為顯著,能有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。 不但可以改善局部血液循環(huán),驅(qū)除冬日的嚴(yán)寒,還可以促進(jìn)代謝,從而起到養(yǎng)生保健作用。
運(yùn)動(dòng)
怕冷的原因之一是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量少,身體的器官不靈活。建議在空余時(shí)間,可以多做各方面的運(yùn)動(dòng),但可以消耗過多的脂肪,通過運(yùn)動(dòng)來(lái)加強(qiáng)血液循環(huán),讓身體溫暖起來(lái)。
食物
怕冷的主要原因是因?yàn)轶w寒,在日常生活中,可以多食用溫?zé)嵝缘氖澄飻z取熱量,讓身體的血液流通起來(lái),熱量豐富的食物有羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝,同時(shí)還可以食用奶、豆類和綠葉蔬菜等富含鐵質(zhì)的食物,讓身體血液循環(huán)順暢、氣血活絡(luò),能達(dá)到御寒的作用。
藥膳
還可以通過中藥的調(diào)理對(duì)怕冷進(jìn)行改善,龍眼肉棗湯、當(dāng)歸煮雞蛋,黃芪大棗粥等都能夠起到保暖御寒的功效,可提高體內(nèi)能量和熱量,使畏寒怕冷得到改善。
春季怕冷的原因
氣虛、血虛
身體怕冷的原因之一是因?yàn)檠旱牧魍ú粫骋鸬模Q為氣虛、血虛,這是身體的機(jī)能失調(diào)所導(dǎo)致的,這種情況需要通過補(bǔ)血補(bǔ)陽(yáng)進(jìn)行調(diào)理,在生活上要格外注重身體的保暖。
新陳代謝慢
當(dāng)身體的新陳代謝機(jī)能衰退會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),就會(huì)造成熱量的釋放減慢,當(dāng)熱量的合成作用大于分解作用的時(shí)候,身體的神經(jīng)機(jī)能會(huì)運(yùn)作遲緩,血管分布較少的手足及腰部血液循環(huán)不良就會(huì)導(dǎo)致身體呈怕冷的狀態(tài)。
運(yùn)動(dòng)少
當(dāng)人的運(yùn)動(dòng)量少,身體的機(jī)能會(huì)出現(xiàn)循環(huán)不良的狀態(tài),熱量的產(chǎn)生自然會(huì)更少,身體機(jī)能長(zhǎng)時(shí)間的冬眠會(huì)導(dǎo)致全身發(fā)冷,尤其是手腳部位。
甲狀腺素分泌不足
相比男神來(lái)說,女性更為怕冷,主要是因?yàn)榕杂性陆?jīng)的緣故,如果女性每天沒有攝入適量地鐵,就會(huì)缺鐵和甲狀腺素分泌不足,并常有伴有血漿中甲狀腺素降低。甲狀腺素有“生熱”的作用,能使人體基礎(chǔ)代謝增高,皮膚血液循環(huán)加快,增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時(shí),由于產(chǎn)熱少,所以怕冷。
春季怕冷吃什么好
在生活中怕冷的人群,可以從食物中進(jìn)行補(bǔ)營(yíng)養(yǎng),對(duì)于身體能有明顯的改善作用。日常中,可以多進(jìn)食溫?zé)嵝缘氖澄镒鳛檫M(jìn)補(bǔ),在肉類方面,可以選擇羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質(zhì)和蛋白質(zhì)等肉品;在蔬果中可以選擇韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、甘藍(lán)、辣椒、洋蔥、南瓜等;
同時(shí),糙米、高粱、芝麻,以及松子、腰果、胡桃、栗子等核果類的食品也是保暖驅(qū)寒的食物。能讓身體血液循環(huán)順暢、氣血活絡(luò),能達(dá)到御寒的作用。
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