冬天孕婦可不可以曬太陽
孕婦冬天是可以曬太陽的。孕婦經(jīng)常曬太陽是對(duì)身體有好處的，可以促進(jìn)鈣吸收，提高孕媽媽們的抵抗力等等。下面是小編分享的孕婦冬天可以曬太陽嗎，一起來看看吧。
孕婦冬天可以曬太陽嗎
孕婦冬天是可以曬太陽的。
十月懷胎，孕婦每天要做的一項(xiàng)功課，就是曬太陽。都知道孕婦要補(bǔ)鈣，但是，鈣質(zhì)的吸收，需要日光的參與。
多曬太陽，能促使孕婦的皮膚在日光紫外線的照射下制造維生素D，進(jìn)而促進(jìn)鈣質(zhì)吸收和骨骼的生長，因此曬太陽是孕婦日常保健重要的一項(xiàng)內(nèi)容，特別是在孕中期，更是要多曬太陽。
孕婦冬天曬太陽的好處
提高準(zhǔn)媽媽身體抵抗力
常曬冬陽還可以增強(qiáng)孕婦的抵抗力，預(yù)防各種感染。因?yàn)殛柟庵械淖贤饩€有殺滅病原微生物的作用。由于紫外線可增加鈣的吸收，而鈣除了能增強(qiáng)骨骼和肌肉的強(qiáng)度、改善心肺功能外，還能增強(qiáng)氣管、支氣管的纖毛運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)呼吸分泌物如痰液的清除，有利于呼吸道炎癥的消除。在增強(qiáng)機(jī)體免疫力方面，鈣是血清調(diào)理素的刺激物，能加速人體抗體的合成，誘導(dǎo)并增強(qiáng)巨噬細(xì)胞對(duì)病原菌的吞噬作用，對(duì)入侵到機(jī)體內(nèi)的病原微生物有殺滅作用。
一般細(xì)菌和某些病毒在陽光下曬半小時(shí)或數(shù)小時(shí)，就會(huì)被殺死。例如，結(jié)核桿菌在陰暗潮濕的環(huán)境中能生存幾個(gè)月，但在陽光照射下只能存活幾小時(shí)。
所以，準(zhǔn)媽媽即使到懷孕36周臨產(chǎn)前，也應(yīng)經(jīng)常到戶外向陽處曬曬太陽，或者居室內(nèi)要定時(shí)“引進(jìn)陽光”，以增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽自身免疫力。這樣，還可以預(yù)防感染性疾病，有益胎兒正常發(fā)育，防止嬰兒佝僂病發(fā)生，保證母子平安。俗語“陽光不進(jìn)門，醫(yī)生便登門”，是確有道理的。
預(yù)防孕期抑郁癥
常曬冬陽還有益于防止準(zhǔn)媽媽情緒波動(dòng)，杜絕冬季抑郁癥的發(fā)生。
研究證明，冬季抑郁癥多與陽光照射少密切相關(guān)。更年期女性、準(zhǔn)媽媽、準(zhǔn)媽媽都是抑郁癥的高發(fā)人群，尤其是產(chǎn)后抑郁，既會(huì)影響嬰兒乳養(yǎng)(抑郁會(huì)引起乳汁分泌減少)，還可能增加準(zhǔn)媽媽自殺念頭。
研究發(fā)現(xiàn)，陽光猶如一種“興奮劑”，照射人體會(huì)使毛細(xì)血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)。冬季常曬太陽能有效預(yù)防準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)媽媽的情緒波動(dòng)，杜絕抑郁癥的發(fā)生。此外，產(chǎn)后常到戶外走動(dòng)、曬太陽，還能防止準(zhǔn)媽媽易患的骨質(zhì)疏松。
在孕期，由于受妊娠的影響以及對(duì)寶寶健康狀況的擔(dān)憂，孕婦最容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)或情感障礙。冬季抑郁癥的高發(fā)期，這是因?yàn)槎鞎円箿夭畲笠饍?nèi)分泌失調(diào)，因而容易出現(xiàn)情緒與精神狀態(tài)的紊亂，而防治冬季抑郁癥的最好辦法就是在日照少的冬季多曬曬太陽。
預(yù)防胎兒小兒先天性佝僂病
準(zhǔn)媽媽常曬冬陽，可降低準(zhǔn)媽媽骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)，減少孩子佝僂病的發(fā)生率。
懷孕3個(gè)月后為了保證胎兒骨骼和牙胚的正常發(fā)育，準(zhǔn)媽媽必須增加鈣的攝入，而鈣的攝入要借助人體血液中的維生素D。天然的維生素D只有在紫外線照射后變成維生素D2和維生素D3才能被人體吸收入血液中。如果不接受陽光照射，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的維生素D就會(huì)缺乏，鈣、磷的吸收就會(huì)減少，會(huì)導(dǎo)致將來出生的寶寶出現(xiàn)先天性佝僂病。
醫(yī)學(xué)資料表明，先天性佝僂病在我國北方有較高的發(fā)病率，因?yàn)楸狈降亩鹃L，日照不足，而近年來該病在我國南方也有抬頭趨勢(shì)，這主要是由于孕期接受日光照射過少，補(bǔ)鈣意識(shí)差所致。
孕婦冬天曬太陽的注意事項(xiàng)
1、不要隔著玻璃曬太陽。
陽光中的紫外線有利于合成維生素D，但紫外線無法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔著玻璃曬太陽實(shí)際上只是得到了陽光的溫度，卻拒絕了日光的營養(yǎng)。所以準(zhǔn)媽媽盡可能在自然條件下接受陽光。
2、盡量保證每天的日曬時(shí)間。
準(zhǔn)媽媽要把曬太陽作為每日必修課，曬太陽要足量，冬季每天不少于1個(gè)小時(shí)，夏季每天不少于半小時(shí)。特別是那些久坐辦公室或在地下室等場(chǎng)所工作的女性更為重要。另外，紫外線還有殺菌功效，半個(gè)小時(shí)左右的日曬就能起到對(duì)皮膚和房間空氣的消毒作用。
3、掌握每天最佳日曬時(shí)間。
上午9-10點(diǎn)，下午4-5點(diǎn)，這是人們總結(jié)的每日最佳日曬時(shí)間。而在這兩個(gè)時(shí)間中間的中午，陽光中的紫外線過強(qiáng)，長時(shí)間日曬會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。
4、注意季節(jié)性，避免盛夏暴曬，冬季不足。
曬太陽也要考慮季節(jié)因素。如果處于夏季，則要盡量避免暴曬，適當(dāng)減少曬太陽時(shí)間。一方面是為皮膚健康考慮，陽光中的紫外線過強(qiáng)會(huì)傷害皮膚，孕婦本來就容易發(fā)生色素沉淀，暴曬會(huì)讓雀斑、痣等顏色加深。另一方面，暴曬會(huì)讓體溫迅速升高，影響胎兒正常發(fā)育，還可能發(fā)生中暑。所以在夏季準(zhǔn)媽媽盡量避免直曬，可以在樹蔭下享受散射，外出衣著盡量透氣、輕便。如果皮膚對(duì)陽光敏感，可以選擇物理性防曬為主的防曬用品。而到了冬季，則要盡量多外出曬太陽。
5、選擇最佳防曬品。
孕婦曬太陽時(shí)要注意摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸。但由于孕婦對(duì)日光中能使人曬黑的UVA更為敏感，遭遇陽光后，會(huì)比其他人產(chǎn)生更多的色素沉著，如原有的色素痣(俗稱痦子)開始擴(kuò)大，面部雀斑也會(huì)加重，甚至有些色素痣還可能變成黑色素瘤。所以，在多吃含維生素C比較高的果蔬同時(shí)，孕婦最好使用物理性的防曬霜，因?yàn)樗幕瘜W(xué)成分少，很天然且不含鉛，對(duì)胎兒沒有影響，化學(xué)防曬霜或美白霜最好不要用，因?yàn)橛械睦锩婧秀U、鉻等元素。
6、一定強(qiáng)度的曰光也可使皮膚受到紫外線的傷害，故孕婦曬太陽必須適當(dāng)，不要過多進(jìn)行日光。許多女性都發(fā)現(xiàn)，懷孕時(shí)皮膚變得更加敏感，更容易受到日曬的傷害，在這種情況下，要盡可能使用防曬霜并避免日曬。還可能發(fā)生日光性皮炎(又稱日曬傷或曬斑)，尤其是初夏季節(jié)。
7、懷孕最初三個(gè)月不宜曬太陽。胎兒在腹中的頭三個(gè)月發(fā)育得很快，母親應(yīng)避免身處高溫環(huán)境中，因?yàn)楦邷貢?huì)使寶寶感覺不適。在剛懷孕時(shí)恰逢夏季的婦女應(yīng)該當(dāng)心氣溫升高對(duì)自身健康和胎兒造成的危險(xiǎn)。孕婦應(yīng)該避免曬太陽，應(yīng)穿寬松衣服、多喝水、健康飲食且少吃多餐。胎兒在孕期的最初12周容易受到高溫的影響。一項(xiàng)研究表明，孕婦在孕期前3個(gè)月遇到高溫天氣將使孩子出生時(shí)的體重較輕。
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